※ 引述《yoco315 (眠月)》之铭言： : 看书以後练了几个月，的确可以很自然的作到 : 一、脚跟完全不着地 : 二、重心往前，带动身体 : 如版友推文所说，速度加快、步频提高 : 脚一碰到地就马上抬起，这样脚跟自然就不会落地了 : 重心往前带动身体这件事则是最近才体会到 : 但不知道是个人天份太差还是练习不足 : 即使作到这两点，我跑起来还是觉得累的要死 XD : 老实说我没有体会到这样跑有比较轻松就是了 =,= 这一点我认为必须挺胸、下背打直，腰部直接下弯， 就像人家说作压腿拉筋的时候，不要驼背那样。 屁股微翘，脚尖前指（真的前指的话，我个人是做到有点内八的感觉才是前指。） 跑起来有点觉得屁股一扭一扭的。 : 至於「不推蹬」这件事情迄今还是觉得很诡异 : 我不知道书中的「推蹬」是什麽意思 : 但是若完全不用力给地面，只把脚抬起来 : 没有反作用力的话，那身体会越来越低～～越跑越半蹲阿～ XDDD 很半蹲啊，我身高178，跑起来最矮会到160以下。 : 所以其实多少还是会有推蹬，我发现这个部份的力量主要来自脚踝跟脚尖，末梢的肌力 : 另外一个可能是， : 如果想要尽量减少推蹬，理论上只要减少身体起伏的幅度就可以 : 但重力加速度就是 9.8，除非跟孙悟空一样练成舞空术，不然身体凌空一定会上下起伏 : 而且上下起伏的幅度跟凌空的时间成正比 : 这样说来，加快步频、缩短凌空的时间就可以减少推蹬 : 实际上演练的心得，的确把步频加到约 180 左右就可以很稳定 : 但……就很累 :( : 总之我还是作不好就对了 : 不知道是做错还是我本身体能不好 : 但我也不敢怀疑书 T_T 个人浅见，蹲低、挺胸、挺背、腰杆前弯，很自然可以书中的跑法。 我带家人或者女友跑，都会先双手顶住他们肩膀， 请他们用力向前跑，或多或少都会有点不同於平常跑步的体会。 --

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