※ 引述《micco (花哈哈)》之铭言： : 1.在"跑步,该怎麽跑"一书中的跑步声音不要大为第一原则 : 2.在腿的缓冲期(就是腿着地後还在弯在重心移转时)哪一部份着地是无所谓 : 重点还是体重不要分配太多在脚跟,重心转到前脚掌时再把体重压到脚上 : (也许有人会说要用核心肌群把上半身往前压才能跑...到底有多少人有办法) : 3.就算你是前脚掌着地....你有办法脚跟不着地吗??? : 另外插播一事 : "跑步,该怎麽跑"一书中不要推蹬一事 : 个人的看法是不要太注重在推蹬上面的训练(把脚踝和脚指练到超强) : 不推不蹬我还不知道要怎样双脚同时离开地面呢?? : 那直接叫竞走好了~ 看书以後练了几个月，的确可以很自然的作到 一、脚跟完全不着地 二、重心往前，带动身体 如版友推文所说，速度加快、步频提高 脚一碰到地就马上抬起，这样脚跟自然就不会落地了 重心往前带动身体这件事则是最近才体会到 但不知道是个人天份太差还是练习不足 即使作到这两点，我跑起来还是觉得累的要死 XD 老实说我没有体会到这样跑有比较轻松就是了 =,= 至於「不推蹬」这件事情迄今还是觉得很诡异 我不知道书中的「推蹬」是什麽意思 但是若完全不用力给地面，只把脚抬起来 没有反作用力的话，那身体会越来越低～～越跑越半蹲阿～ XDDD 所以其实多少还是会有推蹬，我发现这个部份的力量主要来自脚踝跟脚尖，末梢的肌力 另外一个可能是， 如果想要尽量减少推蹬，理论上只要减少身体起伏的幅度就可以 但重力加速度就是 9.8，除非跟孙悟空一样练成舞空术，不然身体凌空一定会上下起伏 而且上下起伏的幅度跟凌空的时间成正比 这样说来，加快步频、缩短凌空的时间就可以减少推蹬 实际上演练的心得，的确把步频加到约 180 左右就可以很稳定 但……就很累 :( 总之我还是作不好就对了 不知道是做错还是我本身体能不好 但我也不敢怀疑书 T_T -- To iterate is human, to recurse, divine. 递回只应天上有, 凡人该当用回圈. 　 L. Peter Deutsch --

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