作者java222 (张小毅)
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标题[心得] 2012「北投龙凤谷七小时超马赛」赛後心得
时间Wed Aug 15 20:16:55 2012
网志图文版：
http://run-taiwan.blogspot.tw/2012/08/1018122012.html
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将近半年没有参加马拉松赛事，一到会场我就四处跟熟识的跑友打招乎，所幸大家都还是记得我。
超马实力一把罩的陈宇宏大哥
立委大哥(在初百k认识的)
前二圈与西瓜哥同跑，但上坡功力一直是我的罩门，没多久我已被远远甩在後面，3趟费时48分，发现太快了(原先预定一圈20分配速)，赶紧回到自己的平日5:30min/km的配速，慢慢被前几名拉开距离，第四趟周平记和香港跑者碾过我一圈。
6趟(半马)费时1小时42分，12趟(全马)费时3小时47分。
50公里过後，随着气温愈升愈高，连自认非常耐热的我，体力也愈降愈低，上坡已是走走跑跑的状态，原先预定的配速已完全跟不上，掉速掉到快25分一圈，身心俱疲，只想用轻松开心的心情去面对比赛了。
完成19圈时，剩45分钟节束比赛，此时竟萌生想放弃的念头，还好盈真鼓励我继续推进下一圈，才能创造不可能的奇蹟。
这时天降甘霖，全身都淋湿的情形下，暑意全消，体力又完全苏醒，不但上坡全程用冲的完成20圈，还继续往下推进下一圈，时间只剩8分钟，为了抢时间，下坡开起了全程最快的3分多速往下冲，在最下面折返处时间终了，最後以21圈完赛(有半圈是大会赠送的)。
完赛後，竟然听到大会广播我的名字，得了总名次第二名，意外捡到总名次超开心的。
赛後还跟我最敬佩的女跑者黄衍龄大姐合照
这场比赛最感谢的就是我女友盈真，在比赛场上做我最好的後盾，帮我补给、提供配速策略、一路支持鼓励我继续向前，让我可以无後顾之忧专心比赛，这枚奖牌至少有一半是他的功劳。
要感谢的人事物真的太多了，
感谢十八尖山的香山-大甲路线（虽然我只跑到苑里），让我完成耐热训练，
感谢大同山团练紫薇天后宫-熊空路线，让我完成上坡训练（虽然上坡还是我的罩门啦），
感谢交大环校练跑的跑友们愿意常常陪我练跑。
感谢沿路为我加油的人，让我多了很多动力。
检讨：
配速不佳，原本预计每圈都要能在20分内跑完的配速，在半马後就守不住了。
事先不清楚场地现况，起跑後才知道有上下坡，上坡是我的罩门，跑起来速度一直掉，到後来都变成步兵了。
意志力不坚定，到十九圈时，意志动摇想要放弃，所幸经过盈真的鼓励，让我能继续跑出自己的潜力。
没达到预定目标75公里，必须找时间完成单日110k的祭品。
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◆ From: 111.243.162.87
1F：推 nero:恭喜小毅完赛~成绩非常棒 08/15 20:31
2F：→ java222:N大你才厉害，想问一下宜兰１００Ｋ你有要参赛吗？ 08/15 20:38
3F：推 catyun:太强了，真‧交大环校神人，恭禧啊~~ 08/15 21:14
4F：推 coolwoods:太厉害了~~祭品也很恐怖= =+~~ 08/15 21:18
5F：推 jengys:总排第二的神人乡民现身了!! 08/15 21:38
6F：推 nenb:很厉害了~~ 08/15 21:47
7F：→ java222:我好像上面搞错人了，拍谢～～ 08/15 21:52
8F：→ java222:我想问nenb你有参加宜兰100k吗？ 08/15 21:53
9F：→ java222:因为觉得我们年纪相当，有机会可以一起激励练跑~~ 08/15 21:54
10F：→ java222:我这次真的是捡到的，以实力的话太多神人比我厉害了！ 08/15 21:55
11F：推 synchronous:计时式超马在後半部很容易意志力溃散，恭喜总二~~ 08/15 22:27
12F：推 zhewei:猛～ 08/15 22:33
13F：推 dmkk42:这种超马赛就会出现很少参赛的神人! 08/15 22:42
14F：推 ppsj:厉害! 08/15 22:45
15F：→ gat105:你超强的 08/15 22:52
16F：推 nero:我记得N大应该有要来跑冬山河100K 08/15 22:55
17F：推 Nekhbet:人如其名超马魂!!! 08/15 23:52
18F：推 carter4213:小毅哥真的很厉害，连祭品也太吓人了吧 08/16 06:22
19F：→ resbe:感觉计时赛 是迈入神的领域:)...恭喜完成! 08/16 07:30
20F：推 hwujialuen:祭品太强大了! 08/16 10:44
21F：推 nero:祭品打趴我一星期的量XD 08/16 17:04
22F：推 annyyu:这不推怎麽行呢! 小毅超厉害! 08/17 02:36
23F：推 alex69:又要跑单日110k的超强马拉松,越来越有毅力了^^ 08/17 12:13