原本预计自己的初马要献给明年樱花马　 在此之前只跑过两次半马　而且每次到终点都万分感谢自己只报了半马 但怕热又怕晒一直很想跑晚上的赛事　朋友又一直吵着要去台南玩 牙一咬只好报了这场不给半马逼上梁山的全马！ 可能是因为如临大敌 我真的有用心在准备这场比赛 1.排定练跑课表 依照板上建议设定LSD至少练到30K一次 （不过结果跑到30K果然严重大撞墙） 2.耐热训练 住在台北但到现在我都没开过冷气睡觉 连凉席都没铺 平时傍晚练跑会穿一件遮阳小外套 虽然很热但就要求自己忍耐 所以当天很多人喊热 但我觉得好像还好（也可能是人老了只怕冷不怕热XD） 3.注意身心状态 比赛前几天练跑时有发现自己跑不起来 而且持续饥饿感 觉得是肝醣不足跟低血钠 所以星期五跟当天都大吃薯条、泡面、吐司等等 养分补充了心情也好了～ 　而且比赛时完全没有出现饥饿的状况　不过补给真的好澎派不吃可惜 　害我觉得没有很饿所以没有吃很多真是浪费～ 4.告诉自己绝对不要受伤 我的肌力一向很弱 所以无法确实贯彻正确跑姿 但在跑的时候会不断注意细微的身体不适而调整跑姿 大约20多K时右股二头略略在抽 就稍微改变各部位的肌力使用 可能是跳舞很多年也学过瑜珈 如何运用跟警觉身体状态对我来说很重要 真的不行了就大步快走 缓和一下关节压力 顺便伸展臀大肌跟股二头 上坡时慢慢跨大步（会自然形成弓箭步）也有助於边行进边伸展 就这样大部分的时间都很愉快　跑的很舒服　在20K时我还想说该不会就完跑了吧？？ 不过被股二头微恙给中断了 但我宁可放弃表现也不希望受伤 另外约32K时一方面遇到撞墙 二方面我的partner迟迟没有跟上来 生理＋心理的障碍＝用走的　 虽然觉得很可惜　但还好之後又想跑了 最後也还有力气冲刺近终点 非常爽快～！ 结果只有当晚完赛後感觉铁腿　隔天就好多了　这也是出乎意料之外呀～ 我以为跑完之後会再也不想报全马 但没想到现在真的好怀念这42.195公里呀 另外忘记在哪里看到一句话很激励我"初马一辈子只有一次　所以要好好享受它！" 很高兴我的初马选在风景这麽漂亮、路线这麽多元、奖品领到最多（初马＋恋人组）、 补给这麽丰盛、主办单位这麽贴心的比赛 最後完赛时间（晶片）5小时36分50秒 也比预计的好 初马大成功！！开心～～ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 203.71.94.32