作者pcryot (獠)
看板Road_Running
标题[心得] 突破 人生第一个马拉松 ^^
时间Sun Jul 29 12:12:42 2012
突破 人生第一个马拉松 ^^
还记得
3/22 刚跑完人生第一个10k
=> 感谢多数的朋友的鼓励,有让我越跑越有信心,体会跑步的热趣
6/06 星光马前...不自量力大叔的15k心声..
=> 感谢多数的朋友的鼓励与建议,也感谢一些以老兵自居,负面的鼓励
让我有动力与毅力跑全程...感谢啦
但我想说的是
昨天..我真的跑完 马拉松罗~! ^^ 赞
主场地 气氛吵得很高昂,有嘉年华会的感觉
跑的选手打扮的也很有趣,有看见 鲁夫,原住民(还拿着弓),辣妹,还有登山负重大背包
一开跑真的有够热的,太阳超级大,人又超级多~~!
想不到跑到渔光回转全身就湿了,也开始有点累了...
=>天气酷热真的是很耗体力,之前模拟20k..也都跑到安平老街才比较有累的感觉
一直跑到安平老街,哇! 有选手专用的跑道呢~!两旁都是游客的加油与击掌
有自己像明星的错觉呢~~! 也大大振奋了自己精神 ^^
一出安平树屋,逆光的黄昏,真想躲到树下休息~~!
在走道上也开始有步兵感觉了..跑一段,走一段...
过了 20k ..就是全新的体验了
想必状况开始出现了,第2圈刚过主场地 脚底掌跟小腿开始感觉到痛
所以这边走了一大段,大约2,3 k..直到渔光岛第一个信物站才开始跑
在渔光岛上..有看到 选手在唱"卡拉OK"..超High的 ^^ 一整个欢乐
天气变凉了..不过体力也差不多了...虽然吃力 虽然慢但还是可以跑
第二圈的安平老街就没很多游客了..
不过 第二圈的提防上..我觉得这一段是最累了
很暗..看不见路..不过有好心的工作人员
在路上排萤光棒..还有 "加油 " "辛苦" "爽" 等文字
还让人会心一笑呢~~!
跑这一段真的有星光夜跑的feel,没有霓虹灯
只有 地上的萤光棒,明亮的月,天上的星星陪着你
对了,我还有看见 4.5只 萤火虫呢.. Lucky
到了观汐平台~~! 虽然 菜头汤很好喝~~!
但小腿跟脚掌已经痛到不行了
别说"跑".连"走"都会痛了... 喷肌乐 也没什麽用了
呵...只能 跑一段,走一段,外加拉筋一段..
过了观景桥 离目标已经不远了..精神也来了
一直跑到 庆平海产 ,剩最後的直线距离
糟 , 小腿抽筋了.. 还连抽2次...
一直跑到 快进终点前的200 m....
一加速 小腿马上又抽筋了...还差点跌倒~!
不过靠着毅力 与 众人的加油声
还是 顺利的 冲过终点 ^^
哇~~! 这终点前的跑道 还有红地毯呢~~!
感觉就像是 星光大道的主角. 这当下的感觉 超赞了~~!
刚过 终点 ,就有人帮你披毛巾..领奖排
好窝心喔~~!
整个过程 我觉得 马拉松 是在挑战自已...
当然 基本的训练是需要的,不过还是要有一颗不放弃的心~~! ^^
感谢大家的支持~~!
YES ,我跑完了....^^ 写下属於我 自己的历史
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 182.234.180.155
1F：推 angelbuffy:恭喜完赛^^ 07/29 12:48
2F：→ jengys:恭喜完成初马!! 从10K到42K也太迅速了吧 07/29 13:32
3F：推 jplo:恭喜啊~~好有毅力 07/29 14:06
4F：推 elefox:恭喜初马完成~~ 07/29 15:22
5F：推 youngz3:恭禧!! 07/29 15:38
6F：推 egg0808:这样练没受伤真的是天生神力，anyway,恭喜完赛 07/29 16:29
7F：推 sausage123:还会继续跑全马吗? 07/29 17:20
8F：推 charliehome:恭喜 07/29 18:01
9F：→ hwujialuen:还有越来越多的赛程等你 07/29 19:19
10F：推 vbn22:所以成绩如何? 07/29 19:55
11F：推 cutiepie:"以老兵自居,负面的鼓励"我想大家都是善意的提醒建议,如 07/29 20:46
12F：→ cutiepie:果你不想听就略过 没必要这麽说版友吧... 07/29 20:46
13F：推 vbn22:反正这种跑法迟早受伤 07/29 20:58
14F：→ reterk:版友给你提醒，你当成"负面的鼓励"， 07/29 21:00
15F：→ reterk:这样子的完赛心得，不看也罢。 07/29 21:00
16F：→ pcryot:我就是跑完啦...感谢前辈的恭喜..嘴炮的请左转啦,..^^ 07/29 22:46
17F：→ pcryot:之前真的有很多前辈的提醒,心怀感谢.. 07/29 22:50
18F：→ pcryot:可惜世上百百人都有..还有打烂仗,不遵重主办单位这种话出现 07/29 22:52
19F：→ pcryot:每个人都有自己的舞台..提醒ok 太负面的话语就不好 07/29 22:56
20F：→ pcryot:anyway 我完成了比赛..非常感谢大大们10k以来的鼓励与建议 07/29 22:57
21F：→ pcryot:实在太赞啦~~! 感谢大家啦~~! ^^ 07/29 23:00
22F：推 alains:负面的鼓励?是笑你可能跑不完嘛? 07/30 00:08
23F：推 egg0808:其实是担心你受伤 也怕造成对新进版友的误解 07/30 04:18
24F：推 egg0808:忠言逆耳阿，我自己就伤了两次 目前还在复健中 07/30 04:20
25F：推 OHMYJEHOVAH:恭喜完赛!6月才跑到15K 不过2个月就全马有吓到我! 07/30 04:20
26F：→ egg0808:不过大家都没有恶意啦 07/30 04:21
27F：推 goodplace:恭喜你完成初马 BTW, 我倒喜欢看板友的善意提醒 07/30 07:00
28F：→ goodplace:想当初半马完赛後(全程跑完 没停没走) 膝盖痛了好几个 07/30 07:02
29F：→ goodplace:礼拜 至今都不敢参加半马以上的比赛... 07/30 07:03
30F：→ pcryot:感谢大家的鼓励啦~~!让我心情好很多~~! 07/30 23:13
31F：→ pcryot:可能是我们一起练的几个,特别受到妈祖的保佑..^^ 07/30 23:17
32F：→ pcryot:提供一下我们练跑的数据给大家参考... 07/30 23:18
33F：→ pcryot:成员有5个..年纪=>1个70年次,其它都66之前.. 07/30 23:21
34F：→ pcryot:经验=>3个跑过10k比赛(其中2个游泳强人) 07/30 23:25
35F：→ pcryot:+ 2个没跑步经验(其中一个年轻打篮球.一个游泳强人) 07/30 23:26
36F：→ pcryot:练跑状况:10k,15k ,20k..慢慢加上去.. 07/30 23:28
37F：→ pcryot:月跑量=>5月没算,6月 80k ,7月 60k..外加几次游泳 07/30 23:29
38F：→ pcryot:练习状况:一开始膝盖痛,有研究"姿势跑法"=>真的很重要 07/30 23:30
39F：→ pcryot:看高手影片..实际模拟,经验分享..改善.. 改很多次 07/30 23:32
40F：→ pcryot:终於在比赛前 膝盖不痛了,变小腿痛..恢复力也变快了 07/30 23:37
41F：→ pcryot:听前辈说..姿势对了,小腿痛..就是练跑练不够..肌力不足 07/30 23:38
42F：→ pcryot:前辈也说 要让肌肉适当的休息..7月只能跑20k休息1星期3循环 07/30 23:41
43F：→ pcryot:比赛验证=>基础的训练真很重要..痛的都是小腿,膝盖完全没事 07/30 23:42
44F：→ pcryot:所以前辈说 有足够的时间练习与休息 金玉良言 07/30 23:43
45F：→ pcryot:如果有时间练习,强化肌肉..比赛时会轻松很多~吧! 07/30 23:44
46F：→ pcryot:不过 比赛中痛脚掌,脚掌起水泡...就真的不知如何改善了^^ 07/30 23:45
47F：→ pcryot:姿势跑法=>我自己的心得不一定对,可以试试看.. 07/30 23:46
48F：→ pcryot:1.小步伐 2.小腿下放松 3.抬脚刻意用後大腿的肌肉抬起 07/30 23:48
49F：→ pcryot:4.自然前脚掌落地(这个我感受不到,学不起来) 07/30 23:50
50F：→ pcryot:5.让脚接触到地面的时间变短(这个我试过几次,累了就乱了) 07/30 23:51
51F：→ pcryot:看高手影片+朋友讨论+实际练跑 =>循环改善 =>膝盖不痛了 07/30 23:52
52F：→ pcryot:跑前 有模拟 20k...都下班後夜间跑..熟悉路况 07/30 23:53
53F：→ pcryot:晚上 安平提防没路灯..练跑很刺激的,..怕被野狗追^^ 07/30 23:54
54F：→ pcryot:其中2人游泳强人也尝试练"核心肌群" 07/30 23:54
55F：→ pcryot:比赛结果 => 609,621,641,656,656... 正式6小时全杠龟 07/30 23:56
56F：→ pcryot:还好今年有7hr,可体会拿奖牌的快感..... 07/30 23:57
57F：→ pcryot:不过说真的..跑超过20k.讨战新领域时,我们就下地决心 07/30 23:57
58F：→ pcryot:除了脚受伤,不然多晚..我们都要跑完..马拉松是对自己负责 07/30 23:58
59F：→ pcryot:比赛当天跑超过11点半的还有很多人不放弃的 07/30 23:59
60F：→ pcryot:跑完後检讨=>4点开跑,天气很热..人很多... 07/31 00:00
61F：→ pcryot:天气热=>原本可跑15~20k不停不走不补充,大约8k就停第一次了 07/31 00:01
62F：→ pcryot:人很多=>初马从最後起跑..闪人很累^^ 07/31 00:02
63F：→ pcryot:耐力不足=>肌耐力不足,也就是训练不足..需强磨练 07/31 00:27
64F：→ pcryot:以上 心得分享...练跑的过程是辛苦+有趣.... 07/31 00:28
65F：→ pcryot:每次跑20k都想说跑完不想跑了..但过几天脚不酸了.. 07/31 00:30
66F：→ pcryot:约一约就又去跑了... 跑步会上瘾的...^^ 07/31 00:31
67F：→ pcryot:最後..我觉得 马拉松是对自己负责..以不受伤为前提 07/31 00:31
68F：→ pcryot:努力去作,去练习...去实践...跑完不管成绩如何.. 07/31 00:33
69F：→ pcryot:都写下了自己的历史...^^ 谢谢大家恭喜...^^ 07/31 00:33
70F：→ pcryot:负面的鼓励 =>指的是 Jochum / edcamel说话口气的人 07/31 00:49
71F：→ pcryot:以上 2位在6/6的留言..让我心情真的很不好.. 07/31 00:50
72F：→ pcryot:差点抹杀 我们这几个跑步的喜悦.. 07/31 00:53
73F：→ pcryot:不过,算了..我也跑完了..也有这麽多这麽多前辈的关心与建议 07/31 00:54
74F：→ pcryot:你们的 恭喜 ..就是我最大的喜悦..谢谢你们^^ 07/31 00:55
75F：推 vbn22:要比赛最好练到500以内在去比 07/31 18:04
76F：→ pcryot:感谢提醒...^^ 07/31 22:10