作者xubpcl (搞笑艺人)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 3000M 有关步频 步伐的问题
时间Mon Jul 9 00:07:03 2012
※ 引述《lcy317 ()》之铭言：
: 目前3000m成绩约16分30秒
: 卡在这个数字已经一个月左右
: 让人介意的是这个月体重少了4公斤左右
: 但是速度却无法提升
: 自己感觉跑同样的时间负担有变小
: 跑完的痛苦程度有减低
: 但是成绩却无法进步?
: 目前最困惑的点就是要提升速度
: 是加大步伐 步频不变
: 或是提升步频 步伐不变
: 还是都要提升?
速度不快大致有两种可能
一种，是你不知道你可以跑得那麽快
只要基础体能够
加上有人能够用稍快的速度带你
速度就可以突破了
另一种，是你的身体不知道如何跑快
最好是做点速度的课题
距离不用太长，800、1000都可以
用每公里5分钟内的速度跑跑看
让自己的身体学习速度的感觉
至於想跑快，通常是以提升频率优先
才会又快又轻松
试试看吧！
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