作者iverson32 (iverson32)
看板Road_Running
标题[问题] 想增强体能
时间Thu Jul 5 22:31:21 2012
各位好
目前体重77kg 体脂22%
体能相当差 5KM大概勉强可以半小时跑完(跑步机)
路跑的话就慢一些约32min
我想缩减跑完30M~100M 心跳速恢复到正常的时间
除了练间歇以外还要练什麽
又闲歇练多远距离的比较好(目前400m冲100但到七八圈明显喘不过来慢跑只比跑的快一些)
一周大概有两天会跑跑步机40~1小时 跑10Km/hr
之前跑了一个多月 後来停了近两周 这周又开始跑
但目前只恢复到40分 停之前可以跑到一小时
这样有必要跑LSD吗
麻烦各位指教了^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.160.170.120
1F：推 ncuman:跑步没有速成，只有勤加练习才会有成绩，而且77kg我觉得有 07/05 23:09
2F：→ ncuman:点重，如果能减轻一点必定可以跑更快，慢慢来吧 07/05 23:10
3F：→ iverson32:谢谢楼上 不过我想问的是哪种练的方式较好 07/05 23:21
4F：推 grimma04743:体能就是一直跑下去就会增加的东西，就像HP一样 07/05 23:40
5F：→ grimma04743:每次升级都加2~3滴血，但升50等就发现其实自己是血牛 07/05 23:42
6F：→ balaboo123:然後一段时间没跑之後就发现自己被砍帐号 要重练了... 07/06 00:09
7F：推 OHMYJEHOVAH:推楼上XD 07/06 00:31
8F：推 kfour09:说的好实在啊！！ 07/06 06:51
9F：推 cct1220:注意自己的节奏..利用身体去带动往前跑... 07/06 08:59
10F：→ cct1220:我体重比你重..我一个月前才跑三千..现在跑18k喔 07/06 09:00
11F：推 cct1220:保持享受运动的心情...这样你会跑得更顺喔... 07/06 09:03
12F：→ cct1220:有时候你心里觉得放慢跑...反而成绩会更好喔 07/06 09:04
13F：→ cct1220:也有个办法就是你跑一次10k..知後你会觉得5k只是在热身 07/06 09:04
14F：→ iverson32:谢谢楼上几位的回答:) 07/06 23:24