作者ROCKCOW (摇滚牛)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 关於姿势跑法...
时间Wed Jul 4 23:37:31 2012
休息两天後 也把书看完了 带着有点酸的小腿去练姿势跑法
先在原地练了十几分钟 想办法尽量去做到书中说的几个重点
不过似乎还是用小腿驱动了 跑的过程应该没用太多的小腿才对阿...
到是这次用了高步频 速度是快了 不过跑了1600M 就因为脚太酸受不了
也有点太喘了 可能是休息不够?
如果不用高步频 就会很自然的用到小腿驱动(明显会酸) 原因是什麽呢....
我在跑的时候一直想
1.我要缩短在空中滞留时间
2.脚掌着地
3.脚步要快
4.上半身晃动尽量减少
我比较没办法理解的就是 用後腿肌把脚带起来 和脚自由落下这两件事情
脚如果真的很自由的让他落下 声音就会大起来..
有没有高雄的跑友 会姿势跑法 可以指教一下的!!!!
自己练得很弱 朋友又没看过书 没办法帮我什麽...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.121.20.121
1F：推 cloning:我是在高雄穿MERRELL的BAREFOOT跑 你跑1600的时间是多少? 07/04 23:56
2F：→ cloning:我是觉得不一定要用姿势跑法啊 自己跑得舒服就好 07/04 23:57
3F：→ ROCKCOW:我没测过1600 我是觉得姿势跑法说的很有道理 也属於相信 07/05 00:10
4F：→ ROCKCOW:运动科学的人 所以我喜欢漂亮而且顺畅的动作@@ 07/05 00:11
5F：→ ROCKCOW:也可以避免膝盖受伤@@ 07/05 00:11
6F：→ ROCKCOW:你是用姿势跑法吗 是的话我超想指教的!!我都在中正高工跑 07/05 00:13
7F：→ nyee:我也在中正高中跑，也有尝试姿势跑法，上次试过书里建议的 07/05 00:25
8F：→ nyee:把手放在背後跑，好像有稍微抓到一点感觉 07/05 00:26
9F：推 cloning:我自己也不确定自己是不是用姿势跑法 不过穿BREAFOOT应该 07/05 00:36
10F：→ cloning:会变成适应成姿势跑法吧?! 07/05 00:37
11F：推 cloning:我猜你是脚掌着地後有用力反蹬 这样小腿会比较快酸 07/05 00:40
12F：→ ROCKCOW:我也觉得我是用小腿反蹬 可是我似乎无法改善这一点.. 07/05 00:51
13F：→ ROCKCOW:明天应该是休定了 再度铁腿 星期五可以的话在一起指教一下 07/05 00:52
https://www.youtube.com/watch?v=eXGuFdeuOPo 刚看完觉得 我太多跳跃的感觉
※ 编辑: ROCKCOW 来自: 122.121.20.121 (07/05 01:29)
※ 编辑: ROCKCOW 来自: 122.121.20.121 (07/05 02:07)
14F：推 micco:把降落和起飞分开来看~太喘可能是强度太高或呼吸频率不适应 07/05 02:24
15F：→ micco:不管怎麽跑~降落时协调的让杂音变小~然後再把身体推出去~ 07/05 02:25
16F：→ micco:姿势跑法虽说将上半身往前凹破坏重心就可前进~但腿还是要推 07/05 02:26
17F：→ micco:只是不像另外一派强调要蹬~ 07/05 02:26
18F：推 banco:感觉都在用股四头抬大腿, 变高抬腿跑法了, 应该变脚跟踢屁股 07/05 08:03
19F：→ banco:的感觉, 这样着地点较能稳定在身体重心正下方, 大腿前抬的 07/05 08:05
20F：→ banco:幅度就给它自然就好, 等强壮点才稍微增加大腿前抬的角度 07/05 08:06
21F：→ ROCKCOW:可是我大腿一点点酸的感觉都没有>< 07/05 12:04