作者goodplace (hello)
看板Road_Running
标题[问题] 关於马拉松练跑
时间Wed Jun 27 09:45:14 2012
各位好
数年前我有参加半马的经验 (成绩:两小时十分钟左右)
因为懒得安排训练菜单
但又想参加马拉松
最近每天固定轻松跑七十分钟5英哩 (约八公里)
(山坡步道)
目前已经连续跑了三个礼拜 (中间有因下雨停了一两天)
我没有要求很好的成绩 能在关门前完赛即可
(ex 5.5~6小时完赛)
之後会每周增加距离or练习时间
但希望维持单纯的训练内容
顺便养成每天固定运动的习惯
(ex 每天固定时间跟距离 不希望跑几天休几天那种
也许赛前练习一两次半马?)
我知道板上有许多人提供练习菜单
但我想无脑、不用做太多纪录的练习
请问这种准备方式能达到我(在关门前)完成马拉松的目标吗?
感谢!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 198.137.20.40
1F：推 koang:赛前跑个2~3次20~25K的距离,应该就可以了,因为你重点在每日 06/27 09:52
2F：→ koang:都跑~所以一周的量其实已经足够应付全马 06/27 09:52
3F：推 s910561:不用每日跑，一个礼拜跑一次长距离，大概是平日量的两倍。 06/27 09:53
4F：→ s910561:短距离的一个礼拜大概2-3次，肌肉是需要休息恢复的 06/27 09:54
5F：→ s910561:安插休息日在菜单里面也是很重要的，休息也是训练的一环。 06/27 09:55
6F：→ goodplace:感谢回应! 06/27 11:32
7F：推 certifi:你这速度一定可以跑完的 06/29 19:23