作者limbo543 (limbo)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 请问晚上11点适合慢跑吗?
时间Mon May 28 18:30:03 2012
※ 引述《long202 (龙)》之铭言：
: 我姐说睡前运动会造成全身细胞处於亢奋状态，
: 会依两小时都睡不着，就算睡着睡眠品质也会不好，
: 不知道是真的还假的。
对於极大多数人是这样没错。
运动会让你的自主神经系统处於兴奋的状态，
如果你本身是难入睡体质或很难放松，
这些都会降低你的睡眠品质。
: 我想说睡前去跑步，刚好洗澡睡觉挺好的说。
: 白天不想晒太阳，换衣也不方便，都要回家。
: 请问有这经验的朋友吗?
不过凡事都有例外
我有朋友每天(X)11:30跑，半夜1点睡
每次(O)
还不是活得很健康
所以一般的建议是，
睡前1、2个小时不要运动。
不过如果你真的很中意那时间跑，
也不是真的不行。
反正如果睡眠出现问题再调整就好，没甚麽大不了的。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.123.185.135
1F：推 LTY:基本上有跑步一定会比较健康~ 05/28 18:59
2F：→ limbo543:那改成睡得很爽好了 05/28 19:51
3F：→ long202:只是一点睡太晚了 - - 05/28 19:54
4F：→ PILICATCAT:这种时间部都每天"熬夜"了吗..会不会爆肝阿? 05/28 20:15
※ 编辑: limbo543 来自: 140.123.185.135 (05/28 21:48)