作者achichen (123)
站内Road_Running
标题[心得] 2012第三届阿甘盃路跑 - 初半马达成
时间Sun May 20 11:09:07 2012
男: 37岁
身高/体重 : 168cm/74 kg
练跑步大约是2年半前开始
当时的动机是觉得身体不好,加上工作常常要应酬,菸酒不离
想想都已经当了爸爸,如果还不好好保养自己的身体也算是一种不负责任的行为
当时一开始是跑跑步机,连pace 8,10分钟都没办法完成
持续练几个月之後,後来改为路跑,每周里程进步到20km
就在上个月决定要跑一场半马开始,测试看看自己的能力在哪里
於是开始设定计画,每周按部就班跑3休一,周六日各跑LSD 10~15km
然後赛前2天就完全休息.养精蓄锐
赛前一天,我大约晚上10点就躺上床
但是就真的一整个兴奋无法入眠,直到半夜2点才睡着.
早上4:30起床,看到还在下着大雨......
心里安慰自己说"大雨总比大太阳好吧"
於是收拾一下就出发前往会场了.
由於是第一次参加正式比赛,又没有朋友带
一切的流程包括晶片登入,寄物就都随着人潮或是找人问.还好也都不复杂.
鸣枪後就开始跟着人群跑,平时我练LSD的pace大约是7分半.
但今天可能肾上腺素爆发,觉得可以冲6分半~7分
一直到折返点前都维持这个速度,过了折返之後才放慢到7分半
大约到15km左右,疲劳感开始出现,大腿已经开始有点抬不起来
我心里一直告诉自己-千万不要停下来用走的.
因为我知道只要一停下来,之後要再跑就觉得很累
之後就一直到几个小上坡,为了节省力气才开始用走的...
最後过了终点前的上坡,大约剩下300m到终点
我想说至少过终点要好看一点,於是开始冲刺 XD
最後过终点时看一下时钟是8:59分.
也就是说我是在2个半小时左右完跑,刚当初设定的目标差不多.
最终拿到的正式成绩是 2:27:29.眼泪都快流出来了...
最後,我想要感谢PTT跑步版以及各位先进大大无私的心得分享!
我在这里潜水二年多了,就藉由这个初半马的心得来回报大家
我还会一直持续不断的跑下去.希望有一天能够跑完一场全马!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.243.10.23
1F：推 bbrret:推恭喜完成初半马！！ 05/20 11:23
2F：推 jengys:恭喜完成初半马!! 05/20 11:24
3F：推 doic9999:恭喜初半马完成~~ 05/20 11:34
4F：推 cyr1216:恭喜初半马完成!! 05/20 11:38
5F：推 shenmue1001:LSD练的很勤 慢慢把距离拉长 一定可以挑战全马 05/20 11:42
6F：推 Herseth:恭喜完成初半马 加油 05/20 12:41
7F：推 kurt1994:推~~小弟也是今日初半马挑战成功!!!同贺 05/20 12:53
8F：推 catkoala:我也喜欢下雨很凉快恭喜初半马完赛 05/20 13:24
9F：推 miyeon:您一定会在未来完成全马!!! 05/20 15:21
10F：推 howe839:恭喜初半马完赛!!!! 05/20 15:42
11F：推 e1000060:只有我觉得下雨、跑鞋全湿不好跑吗？ 05/20 15:54
12F：推 mrw:恭喜完成初半马^^ 05/20 16:19
13F：→ achichen:感谢各楼主的鼓励!! 05/20 16:52
14F：→ achichen:e100060:我的鞋子全湿之後,脚底被袜子磨出水泡 05/20 16:56
15F：推 meguqqq:恭喜! 05/20 20:25
16F：推 redegg:鞋子湿了很不好跑,一路坚持到最後,恭喜! 05/20 21:10
17F：推 Ruingirl:恭喜初半马完赛!~~稳紮稳打的准备, 全马一定也能开心完成 05/20 21:19
18F：推 elefox:恭喜初半马完赛~~ 05/20 22:24
19F：推 abird1215:第一次总是印象深刻!恭喜! 05/20 22:39
20F：推 jerry8791:恭喜!!!! 05/21 03:23
21F：→ achichen:刚刚又报了至善盃,现在在等大洋金币改期後释放名额出来XD 05/21 12:20