【前言】 拖太久的心得文，不过为了累积文章数也当做第一次跑桐花马的记录与分享 若觉得太长可直接看最底下心得 【前一天】 与热心主揪信宏约大卖场见面拿比赛衣服、晶片、号码布还有主揪另外送的热血国旗头巾 顺便再报名光桥夜跑马，一次搞定，呼~ 【比赛当天-前往会场】 没走过另一侧浮洲桥的环河路，赛前goole了一下心里有个底 不过还是在下新海桥三叉路口接环河路时绕了一小圈，所幸看到往土城的小标示才得救 【比赛当天-与PTT乡民集合】 停妥机车到了会场就见到主揪、旦大、小松、huayy033等人，签了旦大准备的报到簿 之後帮忙处理PTT头巾过没多久便与乡民们一同拍照，留下这次美好的纪念 【比赛开始】 跟着大会热身结束移往起跑点时，一整个搞错方向，以为气球拱门才是起点(同北港马) 看到人群一直往反方向走才赶紧修正 倒数鸣枪起跑，隔约1x秒通过起跑点，一开始右转往四汴头水门前进 两线道自行车道显得略挤，过了折返点感应地垫後才可以按自己节奏跑(加速?!) 一开始看到n大的330气球，考量天气与状况，决定还是远远跟着以看得到气球来跑就好 但是n大气球还是偶而远去，在水站才稍稍拉近，一出水站又拉远 跑到三峡横溪折返取到第一个信物手环，便返回朝感应地垫四汴头前进 途中还是见到n大与另位330的黄色气球在远方稳稳前进，距离感觉有拉更远，常看不到 另外这场也有两位初马乡民，其中一位在过四汴头折返後便开始加速超车... 最後好像有超过330气球(??)，不过也有大哥看到就觉不妙，直说初马照这速度跑後段会爆 在第一次往横溪的路上太阳已经偶而探出头，只是气温还没升高，还时有凉风吹过 算很好跑的状态，但时间一久太阳升上来就不是好玩的了.... 过了约21K发现n大的背影在前方，而且开始用走的，还以为自己看错 直到越来越近才确定是n大:气球不见、号码布也收了起来 叫了一声n大名字，n大回说:太热 爆掉了.... 听闻犹如晴天霹雳一般，心中想着连n大都热爆了，自己还不小心一些 赶紧减速，将每公里配速降了约30秒，往後每个水站更要好好补给 心中默默替n大加油继续往前跑去 一开赛没多久就想上厕所但一直忍者，直到横溪折返快到会场才开始留意厕所 很不幸的都有人使用，一直到四汴头折返处才有两间空的厕所 解决完回到赛道没多久，海狗大就从後面超车，看着海狗大的跑姿真是轻松呀(羡慕) 往前跑没多久遇到对向的n大，n大对着海狗大说:你照这样跑可以破PB!!! 心中也默默替海狗大加油，之後也看海狗大顺顺的消失在眼前~~~ 继续前行突然发现刚刚的初马乡民在前方不远处，初马气球消了点气，跑速也降了不少 看来是爆了，跑跑走走的，在一处水站前超过了他，同时也对他喊了声"初马" 再多的字我也喊不出来了.....此时第二次见到旦大，谢谢他的拍照，看到旦大很开心 第二圈的气温着实惊人，每个水站都要进去补给良久才肯离去，所幸在21K时拿到海绵 遇到水站或冲凉站就把海绵弄湿，沿路慢慢享用，真是救了我不少 到後来甚至直接用水瓢浇湿身体，也不管鞋子会不会湿了..... 撑到了34K的横溪最後折返点(折返点前的长上坡满讨厌的)交换第二种颜色的信物手环 顺便喝了冰绿豆汤与好几杯的冷泡茶(好喝可惜不冰)，才依依不舍的回程 回程直接面对太阳，加上体力处在最低点，真的很想放弃不跑了 不过想到用走的还要被太阳晒更久，还是尽量早点回去会场休息比较妥当 说的简单，但这最後的8K真是痛苦，其实在折返点前身体就有点发冷 吃了绿豆汤肚子是有满足些，不过发冷的情形持续着，直到36K後才改善 另外与前後的跑者距离都满远，大家独自默默的跑着 在21K之前，就听不到跑者们聊天了，只有在补给站才会感觉热闹些 最讨厌的就是髂胫束症状还是跑来凑热闹，这场比较晚发作，但28K後跑着跑着脚就会软 只好拖着脚尽量跑着 撑到39K城林桥补给站，好心的志工人员发冰块给需要的跑者，有如上天的救赎与恩惠 拿着一小杯冰块继续前进，热就含一块冰块在嘴里，跑过两个小拱桥後冰块也剩不多了 想说撑到最後终点前永慢的补给站，不过还没到就全吃完.... 此时遇到huayy033在对向继续努力中，向她比个手势替她加油，IPAD等着你 最後经过永慢的补给後，爬上最後的小小坡，转个弯闻到那一直期待的浓厚动物味道 终点就在桥下，确认前後没人，就尽量以不狰狞的表情与轻松的姿势冲向终点 转身向赛道敬礼，接受漂亮的志工帮忙挂完赛奖牌，顺利结束这场热到不行的赛事 【心得】 1.土慢的补给真的没话说，加上永慢等其他慢跑团体加入，补给数量充足真是跑者的幸福 可以说在需要的时後或是撑不住的时後就可以看到补给站或冲凉站 在这麽炎热的赛事中若没有这些贴心的补给，应该无法顺利完赛 2.第一次参与绕圈赛事虽然景色重覆，不过认识的跑友会一直见到互相加油打气感觉真好 3.浇水冲凉虽是必须，不过鞋子弄太湿导致脚指在赛中起小水泡，还是要小心 4.比赛中身体发凉可能是热中暑或热衰竭，要特别注意，炎热的赛事要注意身体的补给 水与运动饮料都要喝够，北港马後段补给站的水就直接加盐巴在里面，满贴心的 接下来暑假赛事来临，更是要注意身体状况，随时自我检查，不要逞强 5.比赛结束後认识了许多板上有名的跑友，强者nero大、海狗大、阿伟、小松等 (n大跑完没多久就不见啦) 听他们分享自己的经验或是聊天、拍照真的很开心，接下来的赛事希望能多见到大家 认识更多的朋友~~ 6.谢谢辛苦的大会工作人员、志工、交警与拍照的人员，没有你们这场赛事不会如此圆满 也谢谢老天爷前半段赛事的天气，没有从6点开始热到中午 7.赛後豆浆真是赞，又冰又好喝，我前後大概喝了快30杯吧，喝到大哥大姐觉得不妙: 空杯一直增加，赶紧持续加速补满 8.完赛礼还不错，没想到会有大黑松小俩口礼盒可以拿，还不错吃；完赛便当就普普了 9.PTT乡民有两位完成初马，前文提到的那位据说358完赛，若前面配速慢一点应该会更好 不过初马完赛就很强了，跑完全马都觉得能完成马拉松的各位都是强者，都不简单 10.完赛成绩 3:48:16，赛後觉得好险中间有降速，因为後面真是越跑越慢，越跑越热 11.这次配速志工真的很辛苦，有勇气加入就是跑友们的福气，没有达成真是可惜 赛事中本来就有意料之外的变数(气温、本身状况)，相信一切都是宝贵的经验 希望自己累积多点比赛，以後的赛事有机会加入帮助大家 12.希望能学n大以後带母亲来参加比赛，过个不一样的母亲节(明年天气可否宜人些?) 13.跑前一天买的M牌有内里飘飘裤还不错，烧挡的情况改善很多(跟自己太肥也有关) 或许以後还是带罐凡士林跑前补擦比较妥当 谢谢各位观看，下场海山马见，依据乡民的消息这场补给与路线...希望当天阴天或是下雨 呀~~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 1.162.145.8 谢谢nero大，签到本在石椅上不是很明显，我也是听到旦大提醒才签的^^" 谢谢A大，A大也是这场比赛认识的新朋友^^ ※ 编辑: AZEX 来自: 114.44.169.209 (05/19 08:45)