20120506-快乐非常之八卦马(?) 我觉得我在挑战批踢踢字数的极限，XD。 六千多个字，有写心得文比跑马还累的八卦吗？ 文长见谅，没看完END也是很合逻辑的。 【十年】 接触慢跑已经约10年了，应该算是很长的一段时间， 那时从2k开始，一个人孤军奋战，默默的。 什麽LSD、间歇跑、虾米碗糕都不知道， 甚至连一双像样的跑鞋都没有，就这样一头栽进可怕这个世界。 相信当时的我，一定无法理解42.195公里是什麽样的距离。 甚至也不知道十年後，我还能坚持在慢跑上这条路上、 启蒙的早，不见得能缴出像样的成绩单， 说来也是相当惭愧，2004ING初半马後， 一直停滞不前，直到2007初马，才勉强跨出一大步。 也由於练习不足，没什麽配速概念，27K就爆炸了， 一路走走停停，才完成这赚人热泪的初马， 居然还有414这种成绩，这PB也是今年才破。 【停滞】 初马带来太大的伤害，这一帖药真的太猛， 以致於忘却全马的感动，只是例行性的快乐半马， 一年一半马加个快乐10K的老人行程，持续到2010年， 这时候，跑步带给我的，不是快乐，而像敷衍应付的家庭作业。 平常也练的不多，顶多就只是临时抱佛脚。 我相信当时的我，一定不快乐。 【《关於跑步，我说的其实是……》】 去年，有幸看了村上春树这本书，燃起了希望。 村上，是我很喜欢的作家，甚至可以说是偶像。 因为他可以将抽象的意境化为具体的文字，而且字字到位。 “她并不是怎麽漂亮的女孩，也没穿什麽别致的衣服，头发後面， 甚至还残留着睡觉压扁的痕迹，年龄很可能已经接近三十了。 可是从五十公尺外，我已经非常肯定， 她，对我来说，正是100%的女孩。 《村上春树-遇见100%的女孩》 【迷惘】 “因势利导，顺势而为”这是水利署的资深工程师所说的话。 人们就是因为与河争地而筑堤，才导致许多灾害的产生。 河流的流心会因流况改变而左右摆荡， 筑堤防去限制它的流动范围，想当然尔， 堤防当然产生损坏，进而威胁到人民生命财产。 跑步也是一样的道理，内心不想去跑，不想去尝试， 就直接放弃了，如果无法心悦诚服，无法体会， 当初所燃起的热情，终究会变成最沈重的负累。 情绪是低迷的，甚至有些难过，有些负面想法。 好的、坏的、逃避的藉口、一切的一切我都默默思索着。 慢跑似乎失去了些什麽，好像只是为了让自己没有罪恶感。 和我当初向往的，更加增添了距离。 毕竟最明白现况、最了解自己的还是自己。 如果不喜欢、不愿意、不想踏出第一步， 那就勇敢的说我不要跑，而不是暧昧的说我不想跑。 因为这暧昧不明的自我强迫，可能会抹杀仅存的动力。 【你喜欢跑步吗？】 虽说重拾跑步的怀抱，但依旧还是有着许多许多迷惘， 有些事情，是不能强求的， 「命里有时终须有，命里无时莫强求。」 唯有诚心被收服，才能像皮卡丘一样在小智身上乱跳(误)。 「你喜欢跑步吗？」这是N大文章里面的一句话，来自於《强风吹拂》。 "如果不想跑的话，试着回到原点"，回想最初的感动， 也许，能够寻回失去的美好，能够嘴角上扬继续前进。 目前的我，就是这样缓慢但是持续前进的。 【感恩】 有别於以往，跑马心境也有所改变。 前几年比较没燃烧，且都只是一年一半马的应付。 当时补给站在我心目中，几乎是可有可无的存在。 但最近的丰原马、台地马，天气炎热， 常常跑一半之後就倍感无力，各个补给站真的带给我很大的帮助。 各式各样的食物︰梅粉、盐、小蕃茄、橄榄、水饺。 各式各样的饮品︰水、舒跑、冰水、冰啤酒。 真的是瞬间充满力量，同时充满着感激。 (去年奥林匹克20K，沿途都没有水站，跑完之後我就中暑了) 跑道旁拿着大声公叱喝着你快跑，帮你加油的啦啦队们。 内心立刻充满向前奔跑的能量，眼眶甚至擒着泪水。 还有拿着大炮的摄影师，纪录着每个感动的瞬间。 交通管制的义工等等，帮忙加油的路人甲乙丙丁， 因为有你们的付出，才得以成就我们美好的回忆。 让我们为这些伟大的无名英雄，致上最深的敬意及感谢。 【心路历程】 批踢踢路跑版的神人，比我吃过得饭还多， 有太多美好而可怕的文章，将一群可爱的绵羊推入火坑(叹气)， 神人们或许天生神力，但是练习量也是可怕的惊人， 且让我这个普通人，娓娓道来这悲喜交欢的可怕经历。 (以下为普通人类限定，还必须是一个人自己跑 XD) 0-10K(天真暴走期)︰速度-介於普通~暴冲之间， 心情-很优，相当悠闲，跑跑拍拍。双腿-欲罢不能，蠢蠢欲动。 状态描述-挟带着起跑的欢乐以及新奇感，辅以跑马的兴奋感， 以及看到满满的跑者，开始天真的觉得今天~没~问~题。 10-20K(认清现实时期) ︰脚开始有感觉，知道这样下去不行。 速度-乖乖的打回原型。降回普通~略快。 心情-开始有点怨天尤人、自我咀咒。 双腿-开始紧绷，保留实力。 半马终点 (伤心异常、自我厌恶时期)︰ 速度-调整至普通，目送一个个半马安心上路，开始後悔跑全马。 心情-一开始相当干，内心OS︰还有一半，这场跑得完吗？ 虽然内心尽可能去忽略这个事实，但却异常在意。 过了几百公尺之後，默默的认了，自作孽，不可活阿。 双腿-无感，因为完全被情绪所主导，情绪起伏异常激烈。 20-30K(逐渐崩溃时期) ︰天气开始变热，体力快速流失，濒临撞墙。 速度-已经低於普通速度，开始产生走一下应该没关系的消极想法。 心情-开始放空，注视着眼前的风景都是一种奢侈， 更别说是拍照，没心情拉，进入一种虚无的境界。 进入一种很想死的无尽轮回，看到休息站非常想停。 双腿-紧绷到跟铁一样硬，用手去槌手还会痛，大小腿逐渐酸痛。 30-35K(常常是撞墙期) ︰如果前面配速不当，很容易在此万劫不复。 体力也差不多快见底，心情大概也是最低点、最孤单、最无助的时候， 任何加油，都能给予正面力量，但是通常撑不到200公尺。 这时候是内心戏最丰沛的时候，明明快不行， 却还要想起愉快的慢跑初衷，给自己向前的动力， 同时软硬兼施，安抚自己的身心灵， 注视目标只有前方10公尺，催眠自己不断的迈步向前。 35-40K(苦尽甘来时期) ︰已经痛苦到完全放空， 表情很自然的呈现懒叫面，唯一开心的事情，就是似乎(?)快结束了， 内心开始自动换算剩下的里程数(EX. 36K 42-36=6 剩6K了)， 恍神之中望向对面还没折返的跑者，内心却又松了一口气。 心念一转後，心情开始放松，渐渐能挤出一丁点微小的力量。 速度又开始小小提昇，状况好一点甚至可以回到平均速度， 双腿启动就会很痛苦，为了减低痛楚，自然呈现僵硬而怪异的姿势， 之後跑个几10公尺就习惯了。这时候主宰身体的，就是意志力了。 40K-终点(终点在far..far..far away时期)-开始觉得一切都无所谓了， 成绩、配速什麽的都以不再重要，重要的是此刻我已经要回到终点了。 开始回想起0-40K的跌跌撞撞、出现混乱而五味杂陈的跑马灯， 常常鼻头一酸，眼眶湿湿的，有种要大爆发的FU。 喜悦感渐渐袭上，开始雀跃，开始估计时间，开始抠人准备帮忙拍照。 可是，亲爱的里程牌，告诉我，为什麽还是那麽的遥不可及呢？ 这2K真的异常漫长，内心的GPS一直说快到了， 却是那麽遥远，一直看不到里程排，此时，我体会了所谓的咫尺天涯。 (咫尺天涯 = 天涯咫尺=咫尺千里) 形容相距虽近，却无缘相见，如同相隔千里。 元 关汉卿 ˙新水令˙ 王骢丝鞚套：「马头咫尺天涯远，易去难相见」。 以上的历程，大概是这几马的体悟，大致上是大同小异， 除了几马玩得很开心或是为了PB跑得很痛苦，就遵照这个模式。 完赛之後，会非常开心，纵使全身无力。 之後整理照片以及写心得又会非常开心，各种回忆都会涌上来。 虽然过程极度痛苦，但是确确实实的再次成功挑战自我， 而且能够一次次的成长，才会如此爱上跑马吧？ 以上，和本次八卦马无关，却已经快3000字了，我也已经花了三天时间。 ============正文=============== 【跑马前】 这次跑马前又被某地方政府闹，连续加班，连礼拜六也无法幸免。 一个月内也有三分之一在台北出差，差点无法到达月练习量150K， 抱怨归抱怨，班还是要加阿，真是苦命的小老百姓， 想要淡定一下都不行 ˊ_>ˋ 这一马是第七马，预计是带着相机快乐跑。 因为跑快跟跑慢疲累度实在差太多， 右因为膝盖的伤还没好，然後适应新鞋，再加上小山地马。 破PB无望，所以又是快乐跑跑马(?)。 (但整个过程感觉也是快乐不起来 XD) 这次可能是很累吧，睡得相当好(大感动~)。 闹钟响起後，就乖乖的起床盥洗了。 因为在床上打滚，也只是无意义的挣扎(哭着起床)。 这次有小马这个 "宰爹阿"cover，不只不用寄物 还硬生生把车子停在超级无敌霹雳近的好心大哥家，揪甘心 大哥也拉着一家人下去跑马，大姐当水站志工(超耐斯的)。 六点半开跑，依照惯例都会提前40+分到， 五点三十五分，已经到大哥家里了。 听他们的口气似乎是太早到达了， 但是，此时车子已经渐渐多了起来， 再晚就会很挤、车停很远之类的。 小马舍不得新鞋子受伤，特意换鞋骑摩托车。 换鞋之後就开始拉筋，跃跃欲试。 其实每个的心中都藏着一匹狼，就像我内心住着一匹拍狼。(误) 当初跑初马也是兴奋到不能自己，所以大概能体会那种感觉 这儿走到会场大概3分钟，真的是大心。 有地主优势，六点起床都OK，换完衣服走过就好了。 这次八卦马的成员计有︰ 我(7)，小黑(6)，小秘书(摄影师)，小马(初半马)， 小黑侄子(初半马)，大哥(半马)，大姐(志工)，小孩(5K)。 到达会场已经塞暴，相当可怕，小小条的路已经塞满了人。 参赛人数从第一届700多人到现在已经成长快5倍3400多人。 在起跑的前一刻又遇到田大哥，已经超过150马的强者。 昨天才刚跑完53.5K北宜超马，今天居然又来跑，跟N大一样。 最後2个都还比我早到 XD ，这是哪招。 田大哥也是很热心让我拍照，我一直很怀疑他揪竟记不记得我是谁(?) (我是拉拉熊团长阿，一定要我戴上拉拉熊头套吗 XD) 【开跑罗】 5...4...3...2...1...0，没有鸣枪的起跑，播放着我熟悉的CS音乐。 被一片橘色洪流所吞没，整条路充满橘子亲亲(误)。 好在金居福并没有在此处施展大觉，不然一定横屍遍野(误) 既然是快乐跑，配速也不能太拘泥，就跟着感觉走吧。 配速没有强制的规定，大概PACE 530 算是舒服的速度。 可是穿上R15，不小心就快了一点，这可是牺牲装甲换取敏捷的鞋子阿。 (个人认为是半马破PB用鞋) 【0~10K】 前10K如前面的心路历程所述，好奇的跑跑拍拍，探索赛道， 掺杂着兴奋感，破5也是很合逻辑的， 平均515-520左右，跑起来也还好。 毕竟是开始嘛，怎麽会顾虑那麽多呢？ 追到田大哥，开始闲聊，他说因为怕父亲太累，所以没参加。 聊天之中，感觉还是跟上次一样亲切。 田大哥语录︰多跑几场50K，你也可以连日马。 我内心的OS︰目前应该还没到达这种境界 ˊ_>ˋ。 【10~20K】 大约12K处，遇到从後面拔腿狂奔的小黑， 冏~都这种速度还可以追，我承认为了拍照有停一点儿， 小黑属於跑了再说，爆炸是後面的事情， 还对我说︰你跟着田大哥跑後~ (跟跑个2、3k也被抓包 XD) 遇到小黑之後，又是一连串的聊天。 小黑身为一个血汗邮差，没太多时间练跑也是正常的。 这我感同身受，就像接计画後，被ooo政府蹂躏。 不过主要还是觉得累，懒得出门。 其实觉得很累，有时跑一跑会意外的轻松(?)。 一路上小黑整个对我使眼色，当然他的性向很正常拉， 而是叫我偷拍正妹的背影，所以，一切都是小黑的阴谋。 当然，这几个月的人品暴发也被注意到了。 没办法咩，爱丢咖参系，就爱上慢跑了。 其实，就是心态的调整，发自内心去喜爱。 这10K由於小黑加持，整体速度上升不少。 跑的越快、暴的越快。就就是等价交换。 通过21K居然才2小时，这仅比PB时间慢5分钟， 而且还上下坡、拍照。我眉头一皱，就知道并不单纯。 【20~30K】 正常21K我都会拉个筋，吃个巧克力，小小休息一下。 小黑秉持 今朝有力今朝用，爆掉再说。 和我 留的体力在，不怕没得冲 ，理念不一样。 所以就在21K後就分道扬镳了。 况且，我今天是快乐跑阿 XD。 不久之後，来到和半马说再见的时刻， 前一刻很开心的摆Pose，下一刻马上不舍回头。 或许有那麽一天，我也能淡定面对这个事实。 整理心情，接下来就是孤独而漫长的全程马拉松了。 一阵恍神之後，来到了水站。 大姐一眼就认出我了，并且为我加油。 原本兴奋的情绪已趋於平缓，该有的感觉都回来了。 开始觉得有点热、突然有点累了、突然觉得使不上力、 突然看着前方而茫茫然了、突然开始後悔了。 就这样，一步步逐渐迈入了崩溃。 (崩溃哥︰你好阿，欢迎入夥，排最後面去) 看到了没有尽头的上坡，头脑开始有些晕眩，嗡嗡响着。 突然开始产生，"只是走一下应该没关系"的消极想法。 这是本次跑马中，展开较为正式的"步兵阶段"。 其实当步兵也什麽，重点是要快乐顺利完赛。 一步步慢慢走，淡定的望向继续奔跑的人。 逐渐朝着山上而去，逐渐远离尘嚣， 周围的空气也不再是闷热，而是微微的凉意。 而眼前所看见的，是最美的休息站。 群树环绕，阳光微微的从间隙撒下。 不自觉悠然自得漫步着而不舍离开。 (其实是舍不得脱离步兵的行列 XD) 攻顶之後，就是一连串的下坡， 下坡当然是勇猛异常，马力全开。 这一段真的是异常的陡，後来回程就吃尽苦头了。 一连串下坡之後，也远离了山区，GOD!!!! 完全没有遮蔽物，一整个就是活人生烤。 这个时候我怀念起刚刚的凉荫， 开始注意还有多少到达折返点， 其实大概就是左右两边的里程加起来除以二， 突然开始佩服自己的聪明才智， (基本上 濒临崩溃状态的情绪是很容易满足的) 【30K~35K】 30K之後，开始有了厌世的感觉(误)， 此时阳光的同步率接近全开，搞得我好乱，XD。 总而言之，一切都糟糕的不像话， 相由心生嘛，心情一旦不好，看什麽都不顺眼。 虽然表面看似维持一种淡定FU，但是内心的翻腾却是比海啸更汹涌。 (30k才是真正的开始，也是很多人心碎的开始...) 眼前的景象，完全是一片片的茶园和凤梨田， 万年无限重复的景象，我开始怀疑自己是不是持续前着。 深怕这一切都只是海市蜃楼，被很大的蛤蜊所玩弄。 这一段通常都是最难熬的时期，最近几场都有得到验证。 看到小黑折返之後，我知道折返点不远了， 突然涌起一阵喜悦，连上坡也一并跑起来。 对於漂流汪洋、内心绝望的人来说， 果然小小的希望或是加油，都能赋予他人向前的力量。 所以不要吝惜你的鼓励，给初马挑战者一声加油。 在33K折返点和休息站时，冷不防被田大哥超过了， 真的是好样的，就随他去吧，老田，掰。 这一站的补给多了水饺、冰茶，真是酷， 吃了2颗苍蝇水饺(误)，继续安心上路。 过了折返点之後，心境变化真的超级剧烈。 不过，快乐并没有持续太久，又看到相同的景象， 老板，给我一份松饼+红茶，我需要淡定。 思考太多都觉得累，就是只把视线集中在前方， 半闭眼头脑放空，进入无想转生状态。 我是真的很想很想无视一切，只是那热度几乎把我拉回现实。 接近35K之前，远远就看到初马气球， 就2颗在那里飘呀飘(?)，真的是相当引人注目。 初马正妹有脱衣阿伯cover，一切真的很耐斯。 当然，大大声的为她加油，相信她一定可以完赛。 OS︰阿伯，这个涉世未深的初马咩就交给你了(紧握阿伯的双手) (初马跑者应该要统计今天收到多少个鼓励) 【35K~40K】 刚过35K时间=345，还不算太差，应该430可以完赛吧， 事後证明，真的是好傻好天真， 此时并未发现可怕的上坡张开着血盆大口， 和太阳公公一起磨刀霍霍向着我们这些跑者们 婀...突然看到可怕的步兵专用上坡， 我的心肝丢撒ㄟ(我的内心抖三下)~ (蹦!蹦!蹦!) 35-38K，连走26分钟的地狱上坡。 说撞墙、爆炸、跑不动、脚痛？ 其实都不是耶，只是觉得跑也跑不快，索性就走了起来。 双脚其实有接近爆炸的感觉，当个全职步兵应该也不为过， 这三K，真的很久，缓慢到时间几乎像静止一般。 过了之後开始下坡，一路冲向40K。 【40K後】 40K-终点(终点在far..far..far away时期)-开始觉得一切都无所谓了， 成绩、配速什麽的都以不再重要，重要的是此刻我已经要回到终点了。 回想起0-40K的跌跌撞撞，鼻头一酸，眼眶湿湿的，有种要爆发的FU。 喜悦感渐渐袭上，开始雀跃，开始估计时间，开始抠人准备帮我拍照。 可是，亲爱的里程牌，告诉我，为什麽那麽的遥不可及呢？ 这2K却异常漫长，简直是咫尺天涯。 (咫尺天涯 = 天涯咫尺) 形容相距虽近，却无缘相见，如同相隔千里。 元 关汉卿˙新水令˙王骢丝鞚套：马头咫尺天涯远，易去难相见。 【倒数1K】 最後1K，都跑得相当心机，大致上会先储备能量， 开始练习微笑，注意周遭的一举一动，深怕被拍到一脸不爽， 计算和前後跑者的间距，并拉开一段距离，就有可能会有2张以上的照片 看到42K的牌子就要开始保持微笑，以缓慢而优雅的跑姿进场。 最後心存感激向赛道敬礼，为这场赛事划下完美的句点。 【赛後体悟】 只有三种人才是真正的胜利者： 向自我竞争的人 第一次跨越终点线的人 和真正完成比赛的人 There are only three winners: The one who competes with herself, The one who crosses the finish line first And the one who finishes the race. --Sri Chinmoy 「要忘记背後，努力面前，向着标竿直跑。」 《圣经》腓立比书三章13-14节 『跑马诚如人生，最重要得的，不是所站的位置， 而是所朝的方向，只要不失去方向，就不会失去自己。』 yuth 最辛苦的不是跑者，而是默默付出的志工。 最感动的不见得是跑者，而是终点等你的人。 最佳勇气不是百马的锦上添花，而是初马的挑战自我。 L 2012.05.15 --

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