这里的意思应该是说，你的腿部肌肉如果愈紧崩，你就会跑得愈快？ 但是你也比较容易受伤？ *************************************************************** 刚好我上周日跑了几公里山路，作了点练习，所以说说我的体会，无关正确与否， 版上有几位高手高手高高手，还有国手国手国国手，由他们来答比较有公信力， 我只是就这情况与大家闲聊。 如果把这段话套在100公尺冲刺中，就能解释原文表达的道理，但这里的朋友 随随便便就是跑10公里起跳的，容易把状况联想成用紧绷的肌肉跑10k、半马、甚至 全马，那这样的话紧绷着肌肉会跑得快？或是容易爆？自然会令人起疑。 尤其是在很陡的山路练习间歇，一整个只用脚尖部分在跑，注意力大多用在 脚踝与小腿肌肉要持续的很出力很出力，才能跑得快，那当然在很受力很受力 的部分就会变得紧绷甚至僵硬，这与身体长跑时的协调性完全冲突，真的会容易受伤。 而这时如果体力已经到极限，肌肉一整个无力，姿势变得软趴趴，那肯定是会慢到 想停下来走，好吧，我深吸一口气想冲最後的50m，启动的第一个关键是什麽？ 就是脚踝与小腿出力罗。 有些教练或高手在回答练习的问题，我必须在脑中幻想已经照着练n次才能理解， 打个比方，有个几乎大家都会开的基本菜单，就是把速度放慢些自然就能跑长点， 习惯之後就能加点速度、缩点最长距离，练练之後又能进步了。讲的人云淡风清， 但我则是听得心惊胆颤啊。 所以用紧绷的肌肉练全开的100m / 400m / 800m / 1000m，从一趟开始， 到能完成数趟，我敢说这时10k以内的距离自己已经能越跑越快了； 那等自己能完成十或数十趟，那半马肯定也能越跑越快...以此类推到个人极限， 虽然这种论述说了等於没说，不过非天才类型的田径选手，真的就是以这大方向 练的嘛。 --

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