性别：男 身高：168 体重：56 每周跑步天数：一周 二到三天 每次跑步距离or时间：10公里、傍晚 跑步地点/地面：400m操场或河堤 距离用餐时间？饭前2小时跑 是否有做暖身？暖身时间、方式？有 是否有做收操？收操时间、方式？有 疼痛部位？请形容一下您的疼痛？ 在下是左撇子，主要是右脚的膝盖凹陷的地方在跑完後会有不苏湖的感觉， 左脚的不苏湖感比较没那麽明显。 有爬过文知道可能是径骨那里的问题。 前阵子也有特定的练股四头肌 还有在下的筋超级的硬，硬到有青蛙肢的症状， 虽然有去当兵，可是没办法并拢蹲下。跑步姿势如果不特意的话就会有严重的外八。 前几天去八卦半马回来，膝盖是完全不会酸，可是大小腿酸了两三天。 这几天去跑恢复跑的时候，又变成是膝盖的酸。 跟我去跑半马的朋友也是有一样的问题。 不知道这是训练量的不足，还是要膝盖要好好保养了~"~ --

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