【前言】 从来没想过自己会连马 只能说这是个美丽的错误 本来打算一月一马 四月挑中冬山河超马 五月刚好看中北宜超马 身为宜兰人怎麽可以错过这两场赛事呢 自己报名完冬山河後 一直在犹豫要不要顺便手滑一下报名北宜(但心里有点恐惧) 刚好北宜赛有好心的柏宇大帮忙团报(感恩) 当然要给他报下去啊 大学念的是台北的学校 雪隧是在我毕业後才通的 当时是个油价未飙涨的年代(爆年龄= =) 所以还算常骑北宜回家 大概一个半小时就可以回到家 比自强号还快 当时骑到弯道都超熟的 也曾经凌晨跟朋友骑北宜回家 甚至还遇过下大雨起浓雾还外加闪电的夜晚 当时真的有一种回不到家的感觉QQ 但雪隧开通後 宜兰人回家都搭客运了 便宜又快速 北宜大概只剩下货车.机车和自行车 偶尔会有一些汽车 记得以前看到朋友骑单车走北宜回家 总觉得很热血 朋友也揪过一次骑单车走北宜到台北 不过那次因为朋友工作太累 所以骑到县界就放弃了 从头到尾 我都没想过北宜可以用跑的啊!!! 第一次连马 其实也不知道怎麽调整 就是多休息 多聆听身体的声音吧 可以少练 但不能受伤 本来打算全休五天 但感觉不跑好像怪怪 心痒痒的 於是星期三看状况还OK 去慢慢跑了12K 真的是慢慢跑 因为跑得比我之前LSD还慢= = 其实还是会有点担心没让身体休息好 但能做的就是迎接北宜超马日的到来 因为平常都跑平路 这次又是山路超马 对於目标时间实在没有头绪 因为完全没有基准点可以参考 索性就不定目标 顺顺跑就好 如果有机会的话 看能不能像樱花马一样跟到俊良旁边跑 因为他还满擅长跑山路的 当然能越接近pace5越好 不过随缘啦 因为pace5真的有点太理想 mission impossible 【本文】 前一天宜兰下了很大的雨 看台北也是 还满担心当天北宜会很不好跑 因为我可以接受大太阳 但我没办法接受倾盆大雨 又看到catyun分享的北宜路况 不禁开始担心起来 於是下班後去采买了反光贴条 两个自行车灯(不过买错了XD) 回家後还加工了一下 结果後来都没派上用场 担心当天雨太大跑起来会很难过 而且视线不好会不安全 (5/5新北市降雨机率30% 宜兰县70%) 晚上还特地在FB上祭出了晴天娃娃照片 看会不会发挥一点功用 这个晴天娃娃其实也有个故事 记得以前带女排寒训时 因为冬天台北一直下雨 但寒训後就要比赛了 总不能一直练习基本动作吧 就开玩笑地说 不然你们做个晴天娃娃 看会不会放晴 结果她们还真的做了 而且後来还真的就没甚麽下雨了 得以有场地练习 後来去比赛也得到了不错的成绩 magic 前一天晚上其实满想睡觉的 但因为某种因素 还不能睡 本来想说会睡不够 没想到却意外地好睡 可能是有点累外加没压力又在家里睡的关系吧 虽然睡不到六小时 但睡眠品质不错 早上起来没有爱困的感觉 通常睡得好当天都会很顺利 看来今天应该会满顺利的吧 五点到了跟四季健跑会的会友约定的地点(赛道终点) 一行10个人包了一台车走雪隧前往台北 车上时而聊天时而闭目养神 然後还听到後面的大哥们兴高采烈地说要去参加关山连日马 说都特地到台东了 怎麽可以只跑一天 OS:……连日马的强者(只有拜了) 当然还有至善夜跑马拉松和龙凤谷7H OS:……该不会又要连着玩吧= = 为了不要在新店人挤人 所以我们在石碇休息区休息了一下 到新店还满快的 到的时候大约早上六点 赶紧打电话给柏宇 跟他约在碧潭桥前的7-11等待 换装的时候 看今天天气还不错 想说应该会出太阳 於是就放弃长袖 穿短袖就好(事实证明後来确实满热的) 拿出了加工後的水壶腰包 想说要背着跑的时候 俊良和志中老师就说 你确定要带着跑吗 感觉会很晃 因为我只练习过一次带着跑 感觉比马尾还晃啊XD 跑完腰还有点擦伤 所以当下就听从建议 拿着水壶跑就好(虽然不是很习惯手里拿着东西跑) 在等待之余 当然是要拿出相机 悠闲地拍个照 柏宇大到了之後 就赶紧去找PTT的布条 接着还看到了nenb大 N大跟我说他还没完全康复 并秀出了他的药袋 重点是N大抱着我>///////< 要我分他一点力量(我会不会被nenb大的粉丝团围剿啊XD) 接着去PTT的布条领东西 我们这团真的超大团的 感谢柏宇和旦哥很热心地帮大家服务 而且分类很清楚 该拿到的东西也有交代清楚 所以我很快就拿到了我的东西^^ 刚好有位朋友脖子不太舒服 顺便把我的普力通凝胶借他擦 希望他擦完後有好一些 这次比较早到 总算有签到了 还顺便补签了上星期的冬山河:p 之前我朋友也做过类似的团报 只是没这麽大团 这种工作都要等到人到齐领完东西才能走 而且还要担心到时候有人没来 总之 辛苦了 感恩 拿到东西就去寄物 上洗手间(人不多 还满迅速的) 接着就去起跑点集合 在旁边热身 热身的时候 有人看到我的会服有宜兰两字 还跟我哈拉了一下 说我要跑回宜兰XD 这场naxy大也有来跑 这次总算有机会看到本尊了^^ 然後在附近还看到catyun 这次总算跟catyun打到招呼了^^ 结果被亏 今天又要拿总排了吗(其实他才要拿总排吧XD) 跟上星期冬山河相比 这次比较有足够的时间拉筋 赛前大会还特别介绍了这场将要百马达阵的明珠姊 7:15分起跑(我的表晚了一分钟) 然後就先沿着河滨步道跑出去 一开赛大家的速度都还满快的 接着转到一般道路 正式接到熟悉的台9线北宜公路 前1-2K都还看得到前面强者的背影 但渐渐地就看不到了XD 然後和catyun跑了一小段 聊了一下 此时我们两个约在9th 10th 稍微说了一下这次的路线 感觉30K後是关键 虽然跑马古道那段不好跑 所以应该不好超车 但我下坡比较弱 catyun说那这样你有优势(至於故事如何发展 请容後说明XD) 不过陆续有一些跑者超过我们两个 我也懒得去计算名次了 没关系 就顺顺跑就好 跑了一阵子後 我觉得比较顺 所以就先跑出去了 然後跟2.3位跑者形成一个小集团 有位跑者跟在我後面跟得有点紧 让我觉得压力有点大 然後我就回头问他说 不知道有没有挡到他 如果他比较顺的话 可以先跑 他跟我说 不会 如果他顺的话会超过我继续跑(大家都好客气) 接着说我跑得很稳>//////<(不过他後来还是海放我了XD 这位大哥最後是总3) 後来我就看着那两名跑友远去 跟另外一名跑友跑了一小段 稍微聊了一下天 这名跑友是台北人 平常都在乌来练跑 所以跑山路他很习惯 不过他的目标是5小时 我跟他说那这样有点快 因为我们目前的时间是约四小时半 他说就撑撑看罗 跑前面这一段的时候 其实跑友们都会切左或切右 我自己也会 因为想找树荫躲太阳XD 不过我们两个都会互相照应 这样比较安全 虽然说路肩真的很窄 常常需要水泥盖跑法 而且偶尔有小落石 以我记忆中的北宜公路 感觉货车和汽车时速应该有放低 重机和车辆有时候也会按喇叭示警 如果看到都没车没人 我也会示意让车子赶快过 以免跑起来会有压力 在转弯的时候总是特别放慢步调 听声辨位 并留意反射镜 毕竟安全第一 沿途也会看见医护的车辆来回巡视选手的安全 也提醒我们跑一侧就好 一开赛的时候 看着GPS表 隐隐约约就嗅到一股不对劲的味道 怎麽路边标示牌5K的时候我的表是6.6K 10K的时候我的表是11.6K 跑全马到现在还没遇过加码的 看来主办单位今天希望我们物超所值 到了第一补给站 就看到飞小鱼在拍照 很开心 跟她挥挥手^^ 虽然赛前主办单位说要跑者自行补给 不过志工们还是很贴心地帮我们补给 也会问我们是要水还是运动饮料 然後帮我们倒满(我10K约喝掉一瓶的运动饮料) 在大太阳下服务跑者 真是辛苦他们了 我也按照赛前设定的 进一次休息站就吃一颗盐锭 不过因为放在裤子後面要拿取实在很不方便 後来索性就拿在手上跑了 接着就继续往上跑 根据赛前看到的高度图约略是 16K向上 12K向下 17K向上 8.5K向下 这段上坡约略都在5:30/km内 整段的均速大致上比pace5慢一些 其实有点担心是不是会过快 而且我一直没有看到俊良跟上来 直到接近20K 第二个补给站的时候 才看到俊良 然後跟那位跑友说 我朋友跟上来了XD 在第二补给站的时候也看到Seraph Kuo在拍照 很开心^^ 还试着要跟他击掌一下XD 这站有香蕉 所以也吃了一截香蕉 顺便吃了自己带的巧克力 接下来因为是下坡 所以开始跟着俊良跑 (我是上坡较快 下坡较慢 俊良则刚好跟我相反) 所以就渐渐远离之前一起跑的跑友 问了一下俊良 这样前面会不会太快 他说还OK 不要再快了 然後在後面观察俊良的脚步 真的是前脚掌跑法 而且脚步很轻盈 不过下坡俊良真的跑得很快 跟得有些勉强 俊良说下坡就放轻松 让重力带着跑(怎麽说得好像很简单似的= =) 比我预计得早开始攻击 我本来是打算30K之後的上坡再考虑加速的>< 到了坪林之後 下坡就结束了 经过加油站的时候 中油员工有跑出来看&加油 经过降温站 本来还在想说要不要拿小毛巾 不过看到俊良拿 我也跟着拿了 还满有用的 天气热的时候 就拿毛巾擦一擦 感觉有比较舒服 接下来因为是上坡 我想存一些本来花 所以就先跑了 这场因为是一路到底 没有折返点 所以没办法和认识的朋友打气加油 很可惜 不过也就一路欣赏曾经走过的北宜风景 就像赛事名称所说的一样 慢慢拾回一些失落的记忆 沿途也有汽车摇下窗来说加油 自行车骑士也很友善 我们也会彼此加油 感觉满不错的^^ 从坪林後开始 就没有像前面一样切西瓜找树荫了 因为发现太阳在左边 所以乾脆就一直沿着左边跑 有树荫遮蔽感觉比上周跑冬山河时凉快 而且不用切来切去 也比较安全 这一段有超过几名跑友 後来跟上一位阿脚ㄚ的朋友 他一直在我的前方视线范围内 不过这段的上坡开始爬得有点慢 满心期待 终於来到30K的补给站 没想到土拨鼠在这个补给站!!! 还看到了飞小鱼和郭老师^^ 这个补给站是我停留最久 也是最欢乐的补给站XD 土拨鼠大看到我就说 怎麽跑这麽快 就叫我等等 他要去准备私人补给 我也趁这段时间品尝了一下金桔.梅子粉和盐巴(这站开始只有水 没有运动饮料) 第一次吃到私人补给 好丰盛 面包夹肉 超优的桑葚汁(超想喝第二杯) 本来土拨大还想请我吃豆干 叫我吃饱一点再跑 但我已经吃很饱了 再吃应该会跑不动 只好跟无缘的豆干say bye bye 就拿着还没吃完的面包继续出发 吃完土拨大的私人补给後 觉得全身充满了力量 而且每次看到朋友後 总是特别开心 跑起来也特别带劲 上坡竟然来到了五分速 不过前面那位大脚ㄚ的跑者实在是有够快 我觉得我已经在加速追赶了 但一直不见他的踪影 而且这一段跟我想的也不一样 本来以为会一路上坡直到45K 不过我怎麽感觉是下坡居多 而且前面後面都没有人 也没看到告示牌 要不是我走过北宜 还真的以为我走错路了(不过路不是只有一条吗XD) 过了许久 总算看见那位跑友的背影 不过一直呈现在拉锯的状态 後来我们经过了一位外国人(跑场的熟面孔) 他已经开始在用走的了 然後告诉我们一个是10th 一个是11th(之前完全没有意会到总名次这件事) 跟我们说了一声加油 於是也跟他说了一声加油 希望他能顺利完赛 後来前面那位大脚ㄚ的朋友停下来吃他朋友提供给他的私人补给时 我就顺势超过去了 30几K的时候又发生了跟冬山河超马一样的事 只是这次比较晚发生 左脚又感觉怪怪的了 只是没有冬山河那麽不顺 感觉应该是之前左脚的旧伤所造成的影响 或许是肌耐力不够 两边有点小不平衡 不是那麽协调的感觉 (跑完後左脚踝确实比较酸 还要再观察看看) 後来一件惨事发生了 我的GPS表竟然在38.5K就没电了= = 号称续航力20H的310xt竟然在跑完冬山河超马+12K+北宜38.5K就…… 我记得比赛前它还剩三格电力啊(莫非要送回去检测了吗= =) 既然没表可以看时间 索性就凭感觉跑吧 以顺顺跑为原则 还好跑在公路上还有里程可以看(赛前有大致记了一下里程牌-12) 不过可惜的是 我北宜後段的轨迹就这样没了 哭哭 接着在要到县界的那段上坡树荫时 看到了当时9th的背影 於是慢慢地接近 当靠近时 他跟我说超过他就是9th 叫我加油 怎麽跑马的人都这麽好啊>//////< 跟他道谢 说了一声加油之後 又继续往上走 来到县界的地方 有一台警车认出了我的衣服 说我是宜兰第一位(这一定是同乡的^^) 然後问我是不是消防队的(这误会可大了 我不是打火英雄XD) 不过跑马总是会因为这些意外的插曲 增添了一些乐趣^^ 到了下坡路段 在前面看到当时的8th 又慢慢地逼近 这位跑友看到我也跟我说了一声加油 说他左脚拉伤了 要我先走 又是一位好人>//////< 因为速度还算舒适 就开始小聊了一下 大哥是凤山慢跑 高雄人 上星期还有来参加冬山河超马 真是太令人佩服了 住这麽远还来宜兰比赛 绕过半个台湾了呢 这时候有一位跑者超过了我们两个 於是我跟大哥说了一下加油(祝福他能顺利完赛) 就追了过去 他下坡的速度很快 所以一直呈现拉锯的状态 时近时远 接着就进入到令人很痛苦的跑马古道路段 不过我在跑马古道之前的补给站还被一位乡民认出来是PTT路跑社的 乡民果然是无处不在啊^^ 因为不太会跑下坡 而且看路况又是碎石子路加上有点湿滑泥泞 不太敢放心跑 於是就跟前面那位仁兄越拉越远 渐渐地又目送他的背影离去 本来我是想说 跑马古道不太好跑 应该不太好超车 小心翼翼 想说以不犁田安全完赛为先 跑了一小段後 听到後方传来急促的脚步声 稍微瞄到一位跑友正快速地前进中 於是就赶紧向右 告知他我下坡很慢 比出手势示意要让他先过 正当他超过我 而我正赞叹怎麽大家下坡都如此飞快时 他跟我打招呼了 没想到竟然是认识的人!!! 还满开心的 是catyun耶XD 然後就跟他说我目前是9th 之前还有看到8th 要他赶紧去追 过了一阵子 突然觉得目前这个位子似乎有点尴尬(因为刚好是10th= =) 就尝试大胆地加起速来 不过确实不太好跑 要在不平衡中求平衡= = 不过跑久了是有比较顺一些 此时也超过了一位正在走的跑友 每次经过志工时 总会问志工还剩多长的距离 希望能赶快结束这一段 但每次都觉得这距离感觉不长 但我跑起来都觉得好漫长喔XD 这场赛事照片应该也会满多的 因为我沿路都看到辛苦的志工机动地骑着车子到定点拍照 说到拍照 不得不提到一位超敬业的志工 在跑马古道时 本来有位摄影的志工在右侧与人聊天 看到我快速经过时 赶紧冲到左侧想抢占有利位置 但是他跌倒了 没想到他竟然趴在地上帮我拍照(感动) 此时众人鼓掌 连我也好想停下来跟他致敬 可惜我正在加速 只能跟他道谢後就快速离去 总算结束了跑马古道恐怖的碎石路段 幸好没有扭到.仆街.或者是滑落山谷 到了可以跑的路面 开始加速 想说看能不能看到前面跑者的背影 随着兰阳平原上的建筑物越来越大 我知道家快到了(以前骑北宜也有一样的fu) 在终点前还看见飞小鱼^^ 他跟我说跑得不错 有总排名 然後就在要到出口的地方 看见catyun的背影了 不过算算距离 即使冲刺应该也只能在屁股後面进到终点 因为每次冲刺表情都会很狰狞 那我还是选择帅气进到终点好了(误) 帅不帅气我是不知道 但还满舒适的XD 虽然是开心完赛 但进到终点後 对於成绩有点无感 一来是因为GPS表没电不知道时间是多少 二来是因为赛前没设定目标 所以没有像冬山河那样明确达成目标的爽度 可能也有一部分原因是冬山河是初超马吧 不过还是很高兴自己能挑战完北宜 跑完後对赛道深深一鞠躬 以示感谢 最近两场比赛都把趾甲包得紧紧的 所以都没有起水泡或血泡 不过趾甲又出现瘀血了 而且这次疑似大腿内侧摩擦 所以破皮流血了 难怪跑的时候觉得有点痛@@ 赛後不少朋友的GPS表都量到接近55K 郭老师赛後的解释是 丈量时必须尽量取直线（俗称切西瓜），因而距离一般会比真正跑出来的短。 一个过弯可能就有10公尺的差别，9号公路上弯很多，当然距离就多出来罗！ 北宜当然不可能一直切西瓜 所以大家都赚很大罗XD 看到郭老师很忙 不然好想找他拍照喔(也好想签书XD) 会内的曾医师因为受伤没跑 这次充当摄影师 看到我进来後 给了我许多鼓励与建议 告诉我他之前也是练比较勤 好几场都一直破PB 但最後却因此受伤了 要我不要每场都这麽拚 尤其又是连马 否则受伤的风险性会提高 随时注意身体的状况 桐花盃先顺顺跑就好 有建议我趁还年轻 先把速度练起来 把基础打好 有机会再挑战超马 接着看到nenb大.俊良.海狗.志中老师.柏宇兄.周大哥…一些朋友陆续都进来 Nenb大还跟我分享了一些跑马的心法 有强壮的身体 还要有强壮的心理 才是一名真正的强者(顺便又与海狗跟我推荐了100K) 如果顺顺跑可以越靠近300 就代表实力增强了 状况好的话ㄍㄧㄥ一下或许就到了 也听到高大哥说他这次又顺利达阵 跟目标时间只差了27秒(好神) 真希望自己有天也能拥有跟高大哥一样精准的预测能力 定出合理可期的目标 不过感觉是要跑好多场马拉松後都还不知道有没有办法达到的境界 女子组1st的李筱瑜说跑马古道是她跑起来最舒服也是最快的一段(果然是神人) 男子组1st的邹双喜大哥身兼起.终点主持人所以比较晚出发 最後还是第一名 (也太忙了吧 我开赛後还在想说怎麽会在我後面 但是爬坡好快 一下子人就不见了) 然後还看到超强的何信言(听说他今天是来陪跑的) 赛後的冰仙草很好喝 我喝了好几碗 鸡汤也很好喝 去领寄物的时候 完赛奖牌也很贴心地装在夹链袋中一起放在袋子里 美中不足的是 当我打开衣保袋想要换衣服的时候 却发觉衣服全湿了 水壶的水全倒在袋子里= = 还好贵重的相机没湿 赛後进行的有奖徵答 虽然我有事先做功课 不过还是把机会留给别人好了 去领便当的时候很妙 本来两手空空地去 想问说领便当需不需要拿号码布 结果志工说不用 直接念了我的参赛编号和姓名 给了我一个便当(有没有这麽神) 原来她知道我是nero 正当我好奇我脸上又没有写着nero四个字的时候 她说因为他冬山河有看到我进来 突然觉得当乡民好幸福>//////< 因为我本来以为要走第二趟的XD 因为她是潜水乡民 所以我後来就跟她拍了合照(旁边的志工说我们看起来很像兄妹XD) 虽然我没有跑里港马 祝她里港初马能顺利且开心地完跑^^ 颁完奖的时候 想说很有缘 找了10th的那位凤山慢跑的大哥拍照 後来俊良跟我说 他是名强者 而且是张家健的教练(真是承让了) PTT这次不仅很大团 连奖也拿很多 赛後我才知道 在跑马古道路段海放我的那位 也是参加PTT路跑社的团报 所以意思是说男子组6 7 8 9都是乡民罗? 差一只就可以凑顺子了(误) 女子组颁奖颁到闪电女王的时候 我还听到有人在问是风速女孩吗 风速女孩人气真旺 询问度也太高了吧 这次没参赛都还可以在现场听到名号 Nenb大 海狗 暴力哥 还有一些我不认识的乡民们也都拿到了分组名次^^ 这次比赛还和好多人合照naxy catyun 柏宇 Seraph Kuo… 自从富邦马之後 这次总算跟nenb拍到合照了^^ 当然还有一些人没拍到(下次要好好把握机会) 也参与到乡民们的大合照 真开心 本来以为我们会内也会来张大合照 没想到因为大家回来的时间不一样 所以是各自解散(小失落) 看到认识的朋友辛苦地走去搭车 可惜这次只有带一顶安全帽 没办法尽地主之谊载各位去搭车 两点多回到家之後 才想到还有认识的朋友还没回来 只能期待下次的见面了^^ 【後记】 1.以前学长总说 打球是来交朋友的 自己也因为打排球交到了一些球友(虽然现在已经很少在打了) 我想跑步也是 以前总是跟两.三个好友去跑 有时候则是自己一个人去跑 跑完就收工回家了 但很高兴因为跑步认识了大家 因此也为跑马增添了一些欢笑与乐趣 如果你现在还是一个人跑 也没关系 跑久了就认识了 不用太害羞 跑者们都是很友善的 2.总是受到一些前辈们的照顾 告诉我要如何跑 如何照顾身体 分享许多跑马的经验谈 真的是受益良多 或许就像以前学长说的一样 这就是传承吧 期许自己有一天也能成为可靠的前辈(但我不想太快升到30岁组><) 3.经过这两场赛事之後 赛後的疲劳感觉有变小 不过还是不能小觑超马的威力 所以目前大概不打算再报超马了 郭老师的书上也建议 跑者在有了几年的跑龄之後 再去练习100K 或许先报几场50K或8H的比赛後 循序渐进挑战100K 所以目前想慢慢来 不想急进 先把速度练起来 让全马能再进步 以後觉得时间到了再来挑战100K^^ 到时候再来请教各位前辈们(所以不要再推坑了 我知道超马赛很好玩啦XD) 不过今年的龙凤谷7H和开广飞跑盃50K还满有兴趣的 假设有报名的话 到时候再来请益 要如何准备多小时赛以及要如何跑这两场比赛^^ 4.这几场赛事因为有朋友们的加油和工作人员与志工的服务 才得以顺利完赛 留下很棒的回忆 有一咪咪了解宇宏乐於当志工的心态 或许未来在跑马之余 有空的话也可以当个志工来服务一下大家 替大家加油 5.桐花盃本来是想要破PB的 但还是听从前辈的话 顺顺跑就好 跑顺了再调整吧 跑完後就可以好好休息了 YA(以後尽可能不连马XD) 有报名桐花盃的朋友们 到时候见罗^^ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 122.124.132.50 ※ 编辑: nero 来自: 122.124.132.50 (05/07 19:55)