作者yushila (娃娃^^)
看板Road_Running
标题[心得] 2012北宜公路超马赛心得
时间Sun May 6 17:59:20 2012
由於PTT phylin大热心开团，
让我这小嫩咖也忍不住报了这场，
意外的变成连超马^^
但是冬山河跑完後有点感冒迹象，
以及发生严重落枕，去看中医处理两次都未完全痊癒，
还好比赛当天起床状况好很多，
就抱着刚刚好关门时限前5至10分钟回来的想法去参加就好。
搭最早一班火车车上满是背红包包的跑友，
到台北的第一班捷运也是，完全是跑者专车的感觉，
然後捷运一到站就遇到nenb，
他说今天状况有比较恢复了，
这样应该可以跑的比较轻松(再创神绩XD)
到碧潭桥旁先找PTT号码布，
看到正在忙着认人领物资的phylin大还有找人领头巾的egg大，
大家拍拍照准备&换装就寄物准备起跑啦。
起跑後跟着人群慢慢的跑，
速度控以不会牵扯痛到脖子的肌肉为准^^"
一路欣赏的美丽的北宜公路风光，
重机与满载货物的大卡车不时的与大家擦肩而过，
大约近10k後可以感觉被山中微凉的风包围着，
清新自然的感觉很放松，
就是因为这样才喜欢跑山路吧(虽然我根本就不会跑上坡)。
这段路对我来说比较有纪念意义的是经过坪林段，
因为已经超过十年没来过这里了，
之前是大一出队时造访，
尽享坪林的山水风光、好吃的茶餐、好喝的茶，
以及在坪林国小内带活动度过近一周的时间，
之前都有想什麽时候要再来这里晃晃，
没想到不是开车来而是用脚跑过来XD
过30k後只要遇到上坡一律都是用走的，
不过走速还有维持6k/hr up，
参考土拨大关门公式我前30k我花3hr52min ，
所以後面可以用走的走完他^^
到了46k附近开始的下坡还是忍不住小跑了起来，
反正只要不会抽筋就好，
到跑马古道里也是慢慢的跑过去，
只是跑完古道有种意犹未尽的感觉，
在这种景色包围下跑起来太享受了，
希望以後还有类似的路线可以跑。
最後写一下时间的分布:
10k 1:15:57
20k 1:20:50
30k 1:15:41
40k 1:28:12
50k 1:35:08
最後总成绩 7:39:35
比我设定的快了一点点
因为跑马古道那段太开心了
所以没有全程用走的^^
FB照片连结:
http://ppt.cc/fsyG
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◆ From: 114.37.0.116
1F：推 nenb:恭喜连超马达阵! 跑得开心最棒 05/06 18:42
2F：推 cyr1216:"没想到不是开车来而是用脚跑过来XD" 真的 有时候跑到熟悉 05/06 19:03
3F：→ cyr1216:的路线心里都会有这种OS 恭喜时间内完成喔 05/06 19:03
4F：→ jengys:真厉害 连超马 !! 05/06 19:36
5F：→ ppsj:恭喜完赛! 05/06 19:39
6F：推 resbe:古道那一段没用走的 很厉害啊!恭喜! 05/06 19:55
7F：推 radi035:恭喜完赛!! 古道那段我都不敢跑XD 05/06 21:06
8F：推 naxy:恭喜! 05/06 21:32
9F：推 iristsai:恭喜！ 05/06 23:35
10F：推 andy4624:yushi超强的啦！ 05/07 07:29
11F：→ babylife:恭喜～～ 05/07 09:45
12F：推 annyyu:厉害:D 05/07 14:46