图文网志板 http://www.wretch.cc/blog/Artemisl/33014496 小时候对冬山河的印象，就是童玩节、玩水、国际划船邀请赛。来时都是坐车来，少了 那麽点直接的感受。现在长大了..自己规划路线开车来，沿路吃吃喝喝欣赏风景。体验 到宜兰的好山好水好美食~ [吃吃喝喝宜兰行] 到宜兰的时间比较晚已经下午四点多，原本规划的行程前面通通没跟到。直接切到去吃 平常小笼汤包，和黑店绵绵冰。还到奕顺轩买面包和伴手礼。是不是因为宜兰的水质比 较好，所以产出的东西也比较好吃呢？晚上则是到清香小吃部去聚餐。 [关於比赛] 上礼拜风柜嘴＋亚瑟士结束後，隔天跑完排酸跑後快一星期没有跑步，让脚休息。只做 一次重训和两次游泳，维持肌力。其他时间完全是放松的状态。这段期间要一直压抑想 跑步的冲动~老天爷也帮了一点忙，下了几次大雨 XD 比赛前一天晚上台玩咖在清香小吃部聚餐吃饭，老中青四代同堂，人数众多。在庆生完 毕，酒酣耳热之际，不知道是谁起得哄，开始开说明天要跑多少成绩。原本坐的远远的 我也被点到名。说来个1:45吧!!明天破PB!! 当下听到只能傻笑...天阿~上一场半马澄清湖1:55只接近PB而已， 一下子要我进步十分钟以上怎麽可能~~~ 当天晚上就拿到了传说中的台玩A咖战袍 = =+ 比赛当天早上，五点前就到会场，刚好Mindy也骑脚踏车过来了。打了声招呼。到PTT帐 篷去签名拿头巾。找人哈啦一下。东摸西摸的，拖到五点半左右才去寄物，这时候大会 已经在做暖身操。寄物完毕往起点过去那里已经聚集很多人。大家正再做最後的准备。 六点准时鸣枪起跑，大约过了半分钟才通过起点。 一开始往冬山河亲水公园出口跑去，向外跑到附近的乡间道路，两旁都是农田，绿油油 的一片。此时气温凉爽适宜，远处山峦透彻层次分明，跑起来的感觉真棒~大约跑个2.5 公里又回到会场附近，此时路线转到环东山河河道的脚踏车道，沿路不时有树阴，右侧 为冬山河河道。波光潋灩，景色优美。沿途经过传艺大桥、加礼远桥，至清水桥到对岸 。再度延着河道往西南的方向跑去。大约十、十一公里左右回到会场的对岸此时太阳已 展现出它热情如火的一面，看着对岸9K的跑者已经往终点跑回去，听着主持人热情的叫 声。阿~~ 我好想回去阿!! 世界上最遥远的距离，不是生与死。而是终点在你眼前，却没办法过去。 树荫和太阳彷佛是说好要一起来考验跑者似的。树荫不知道跑去那儿了，热力却越来越 强!!跟国道马有得比～接下来每一个水站，除了停下来喝水之外，还会多拿一杯往头上 浇下去降温，不然这个热度会让人跑不下去。每一个补给站也都是秉持着一定吃饱饱才 上路。有巧克力、小番茄、柠檬片、盐巴和香蕉。抓一小把盐巴直接吃再配一杯水。 阿～喔卖!! 香蕉则是带着边跑边吃。感谢大会辛苦的工作人员在烈焰底下位我们服务。 终於~好不容易在冬山火车站的桥底下拿到折返点信物要开始折返了~此时大约还剩六公 里左右。我被女子半马第一名给辗过差了他大约有一两百公尺吧。这时体力耐力都差不 多到达个瓶颈，把公里数换算成400m操场圈数，一直不断的告诉自己：加油!!还剩几圈 ＯＫ的!!我可以的!!看看手表，好像有机会可以达到1:45的成绩喔~但此时 也有另一个声音跑出来说，就顺顺的跑完就好了~不要求成绩。速度有维持住就可以了~ 就这样一直在太阳热情的加油和自我鼓励下，慢慢的一公里、一公里的吃下来。也离终 点越来越近，剩下最後一公里，就全开了～当跑过终点的那一刻， 内心真的是异常的感动!! 我跑完了!! 完成了这场赛事!! 这次幸运的得到了分组14的排名有机会可以上台领奖。跑马到现在第一次上台领奖就 献给冬山马了!! Pace: 04:48/04:52/04:50/05:11/04:59/05:09/05:13/05:00/05:21/ 　　　05:09/05:21/05:12/05:20/05:34/05:19/05:10/05:34/05:07/03:57/ 里程 / 累积时间　　　每 5 km　　　每 10 km 5 km　　(00:23:31)　　　23:31　　　　00:49:03 10 km (00:49:03)　　　25:32 15 km　 (01:15:26)　　　26:23　　　　00:53:07 20 km　 (01:42:10)　　　26:44 Finish　(01:46:07) 後记-- 下次再来宜兰跑步，前一天一定要上午就到，这样就可以有充裕的时间到处走走晃晃， 欣赏山川美景。 吃遍巷弄美食，最後再悠闲的回到旅馆休息，从容的迎接隔天赛事。 --

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