KEEP RUNNING 郭瑞祥的马拉松管理学 本文转载自《孤独星球》国际中文版 Issue 06 文│谢光萍 2011年春节，人们不是在家欢聚、就是利用年假出游。偌大、空荡荡的台大操场上，一个 身影笃定地1圈、2圈、10圈……，直到70圈完成了28公里。倒不像薛西佛斯推石上山那般 枯燥乏味，台湾大学商学研究所教授郭瑞祥有目标，他要挑战3月的万金石全程42公里马 拉松，但不到三个月以前，他最远只跑过一半。 一般人对商学院教授的印象常是西装笔挺的专业经理人，高尔夫似乎是比较相契合的运动 ，马拉松看起来太折腾，对郭瑞祥来说也是如此。「我从来没想过会跑步，以前觉得跑步 是很无聊的行为！在波士顿念书时，看一群人跑马拉松，觉得简直是神经病！」没想到， 他後来的人生却误打误撞奔驰了起来，从2010年开始跑步，短短两年，他完成了四次全程 马拉松，最佳成绩4小时13分。 过去郭瑞祥可说是人生胜组的代表，一路从台大读到麻省理工学院博士，拥有优渥工作 与美满家庭，却在不惑之年接连受到罹癌、丧妻等人生巨大挫折，在浑浑噩噩、不知所措的 伤痛复原期，他试着接受来自EMBA大老板学生们的热血揪团，参加台大专为EMBA学生开设 的热门课程「体适能与健康管理」。 郭瑞祥年轻时喜欢打篮球，只是後来学业、工作忙碌，渐渐忘掉大汗淋漓的畅快滋味。上 了这门课之後，他才发现以前的运动观念都是错的，只是乱动一通，完全不懂暖身、收操 、333法则（每周运动3次、每次30分钟、心跳达每分钟130下）等基本运动知识。这门课 还要求学生缴交个人运动量纪录，身为老师的郭瑞祥当然不能输学生，目标导向的他，把 运动纪录表填得满满的，不管工作再忙、就算天气再冷、即便出国出差，他都保持天天运 动。这门课，让他重新忆起好动的身体。 课程结束之後，这群EMBA学生还舍不得分手，为了加强团体的凝聚力，他们开始把马拉松 比赛当成目标，给大家每周两次相聚练习的理由。在同学簇拥下，郭瑞祥半推半就地从富 邦马拉松10公里组开始，竟不到1小时完赛。「我才发现我能跑。」他笑说。 跑出来的管理学 与年龄、体力相仿的学生们一起运动，让郭瑞祥重温了学生时代的夥伴情谊。2009年，他 被电影〈练习曲〉中「有些事现在不做，一辈子都不会做了」感动，决定参加EMBA的环岛 单车行，挑了两天从知本骑到花莲。「先投资两天不会太难」从郭瑞祥的盘算，看得出管 理背景成本效益分析。东海岸的明媚风光和大夥儿同在一起的欢笑，让孤单了好一阵子的 郭瑞祥找到睽违已久的乐趣。接下来，他和同学们一起爬雪山和玉山、泳渡日月潭、参加 铁人三项、甚至挑战全程马拉松。 既然决定挑战马拉松，就意味着要拟定训练计画，持之以恒、循序渐进地练习。建立规律 的运动习惯是第一步，「有时候要强迫自己，不要给自己找藉口。」意志力是建立纪律的 基础，却并非唯一。郭瑞祥工作繁重又要照顾小孩，「对我来说，运动的场所很重要，一 定要在办公室或家里附近，而且要能在1小时内完成，才有办法继续。」原来，建立纪律 不能单靠意志力硬撑，而是要充分考量实际状况，找出方法，才有办法持续下去。 规律运动会让人体能变好，但若要参加比赛，争取好成绩，就得投入更多心力。郭瑞祥每 周二次跟着EMBA学生们请来的教练一同练习，研究配速1、补给、心跳，学习如何避免运 动伤害，拟定赛前的练习表。他曾有一段时间天天运动，不管多累，风雨无阻，直到教练 提醒他，身体需要休息，懂得放手才能有好表现。「意志力让你有纪律，但不要用意志力 去逼出你的体力。练习到什麽程度，就跑什麽程度，这需要一个过程，勉强只会让你的身 体受伤。」郭瑞祥体认到，跑马拉松和组织管理，不论是经理人的升迁还是企业成长，道 理其实是一样的。 然而，充分练习累积的实力，并不能保证比赛一定如意。2012年的万金石马拉松，郭瑞祥 的目标是四小时内跑完全马。比赛一开始很顺利，跑到30公里时才花了2小时40分钟，他 正暗自高兴，右脚突然有股电流从脚底往上窜的疼痛感，郭瑞祥大感不妙，猜想是一路上 电解质流失太快、补充盐分不够，於是立刻开始权衡情况，区分目标的优先顺序：「目标 是完赛，不要抽筋、受伤，就算当步兵2也无所谓。」他停下来拉筋、找补给，并找同伴 引导配速，最後以4小时20分的成绩完赛。「重点不在成绩，现在这样人生已经够了啦！ 更好的成绩需要投入更多时间练习，像我遇到斜坡时，很明显知道自己练习量不够，核心 肌群不够强，不可能侥幸，但我毕竟不是专业运动员，没有必要再花更多时间。」郭瑞祥 话说得淡定豁达，更带点SWOT分析的审慎理性，他自认只是业余跑者，不应该执着於和时 间竞争，而是要练习享受跑步的过程。 小说家、也是跑者的村上春树如是说：「继续跑的理由很少，停跑的理由则有一卡车那麽 多，我们能做的，只有把那『很少的理由』─珍惜地继续磨亮。一找到机会，就勤快而周 到地继续磨。」对郭瑞祥来说，能在繁忙工作坚持下去的理由，除了和同学们齐聚的欢乐 ，也许是那些没见过的风景，甚至是对自己的挑战。 用双脚画一幅没见过的风景 跑过了北海岸、花东纵谷、阳明山……，下一站，郭瑞祥要挑战「玄奘之路商学院戈壁挑 战赛」，这是限定国内外顶级商学院EMBA学员才能参加的严酷竞赛，沿着唐朝玄奘法师九 死一生的取经路线，四天内徒步挑战112公里的路程。 和马拉松大不相同的是，全程海拔1,500公尺，极度乾旱缺水，途中会经过风蚀地、砾石 戈壁、 沙漠、盐硷地、 山地丘陵、灌木丛、草地等地貌，走过充满大自然陷阱路途，才 能体悟所谓「脚踏实地」的美好。没有道路，没有地图，靠GPS定方向，玄奘之路不只考 验肌耐力和体力，更包括团队合作和决断力。郭瑞祥继续透过挑战来验证管理学，一直往 前踏出脚步，让他看到更多从未想像过的生命风景。 ‧完整内容请见《孤独星球》国际中文版第六期（2012年4月号）。 ‧孤独星球脸书粉丝团 https://www.facebook.com/LonelyPlanetTaiwan ‧版权所有，转载请注明出处。 -- All the good things in this world are sojourning. --

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