作者abc3939889of (旋转跳跃)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 小腿肿肿低
时间Tue Apr 10 22:20:55 2012
※ 引述《abc3939889of (旋转跳跃)》之铭言：
: 小弟1礼拜大约跑3~5天....基本是5-10公里
: 那跑龄有1年半了,我发现我了那麽久的时间
: 我的小腿还是肿肿的,就是放松然後用手拨一下就看到一团肉在那晃阿晃
: 小弟跑完通常都是用散步来做结束,大约是1公里来做end
: 有出力的话小腿的肉似乎都往内侧聚集,小弟本身小腿就有点粗
: 只是想说跑了这段时间怎麽都没有改善,目前体重167/74
饮食方面是还好,目前是有用腿部按摩机去按摩
只是各位说的重训除了去健身房外,还有什麽方法可以去做呢??
以下半身为主的重训,可否请大大分享
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