作者kenshiro1223 (武装心灵)
看板Road_Running
标题Re: [心得] 看完「姿势跑法」的感想跟练习心得
时间Sun Apr 8 21:50:04 2012
以前我也是用脚跟落地+膝盖支撑跑步
膝盖跟大腿很快就爆了(两膝的外侧半月板都伤了)
两周前试着姿势跑法
当时跑起来的感觉是
1.会刻意固定脚踝+小腿用力+脚尖往下撑
2.脚虽然微弯会有顿点(脚尖踩地时，膝盖也会跟着撑住)
这样的结果就是小腿炸膝盖也炸，跑三天之後休息到今天
刚才去跑步突然变很轻松了
把跑法变成重心脚落地瞬间，运用手的摆动马上将另一只大腿抬起
膝盖与小腿、脚踝都呈放松状态(由主动用力改为被动用力)
我不确定是否这样就是姿势跑法
但是顿点消失，脚步变得轻盈很多
侧腹後来开始痛只跑1.5k
觉得大腿前侧肌肉微酸
其他的部分都像是没跑一样
很奇妙的体验
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