初半马心得~文长注意(同篇文章亦贴至PTT路跑社) 这场是敝人的初半马，破练习PB真的是很意外的一件事.... 为什麽呢? 这就要说说我昨天干的蠢事了.... 昨天我本来应该要好好休息的，结果就突发奇想的想说来练个赤足吧! 结果就脱起鞋子开始在东吴的操场上跑步...结果跑着跑着， 不知道是脑内啡作祟还是什麽原因，结果我脚起水泡了却浑然不知，当发现的时候..... 惨了，我跑了8k，左脚冒出了1颗水泡，2颗"血泡"，然後走路越来越痛， 却还是拐着回家，我处里水泡跟血泡的时候 我想着:「完了，这样明天会不会不能跑啊?」挤血泡的当下， 看着血水用"喷"的喷射出来，我有点感到绝望， 但是我如果放弃的话，我的练习就白费了， 总而言之，既然破PB可能没希望，那就用来玩的心态来参赛吧^^， 赶快用优碘消毒、然後缠上纱布之後， 便就寝准备今天的比赛， 後来4点50分就起床了， 梳洗完毕休息到以後就出发前往高铁南路与文德路交叉路口的比赛会场， 到的时候还没有很多人，就开始寄物+热身， 看着其他的参赛选手....我真的觉得我是来郊游的，手上拿着照相机，身上穿着社团的社 服、佐丹奴的排汗休闲裤、除了脚上穿着美津浓的Wave Rider 14、腰上绑着号码带跟水 壶腰包以外，完全不是跑者的服装...，然後我的脚又痛...又还没吃早餐...腰包里只有 一条士力架跟几颗杏仁牛轧糖......完了我会不会被海放还是没办法完赛啊?囧 不管了，跑了再说吧，接着我的高中同学就到了，她是参加10k组的，然後我们就开始边 聊天边等起跑....很快的7点到了，起跑的枪声也响起，我的第一次的21km就这样开始了~ 或许是有缠上绷带，抑或许是肾上腺素的关系，跑起来比较没有那麽痛，速度也蛮快的， Pace应该有维持在5分半左右， (蛮糗的，本来说要帮朋友配个速，结果一瞬间就把人家海放了....Sorry囧) 过程中还听到有个跑友在放我平常跑步就会听的Rocky 3主题曲:「Eye of the Tiger」就 不知不觉地哼了起来(一整个就是来乱的XD) 跑着跑着，过了第一个补给站後并没有补水，再跑一下子5k折返点就到了， 领取第一个信物，接下来的路就只剩下21km组的跑者了， 路途上有看到不少的独栋豪宅，然後天气也不会太热， 所以就这样拍拍跑跑兼吃着杏仁牛轧糖的到了10k处 (等等这是野餐还是半马啊我都快搞迷糊了XD) 这时候有一些21k的参赛者已经感觉到累了，其中一个还问了交管的义工说: 「快到了吗?」 义工表示:「快到了! 快到了! 10k就在前面!」 大家都笑了XDDDDD 然後有个跑友就凑过来跟我闲聊:「哗，你拿相机还能跑21k，不错喔。」 我笑笑的说:「没有啦，我只是来玩的。^^」 「来玩的也能完跑很厉害了!」他说着 (後来也有一个加油团的也对我拿相机跑21k感到讶异， 在此不赘述，而且其实很多跑马的也会拿相机啊...虽然我拿的是小单眼啦...) 接下来就又到了补给站，喝了一杯开水， 拿了10.5k信物就继续上路，看了一下时间，嗯，跑了1小时多，想不到速度还挺快的， 太阳这时候也出来了，温度也高了一些，我想距 离差不多了，可以开始补充热量了，就把士力架拿出来狂啃XD这时候有个跑友面目狰狞的 当起了步兵，我拍拍他的肩膀，说了声「加油!」就继续迈步向前了， 不知道那位跑友後来的情况如何，希望他也完跑了^^ 然後一路上总会遇到一些热情的加油团， 为了感谢他们的热情，我也是笑笑地大喊:「谢谢!!」 然後挥挥手继续前进，日本超马选手关家良一先生不论跑的再累再痛，在镜头前也 总是会摆出招牌姿势跟笑容来回应， 我虽然速度没有办法像他一样快，但是我希望至少我能够像他一样， 不管再累再痛也能够用笑容来回应大家， 到了15k的补给站，这次喝了两杯宝矿力水得就继续上， 完全不想吃香蕉跟面包XD(虽然我肚子很饿....) 然後我发现脚底的水泡其实不是什麽大问题， 跑起来顶多是刺痛，反而是因为脚包得太大包让我的鞋子显得有点太小， 害得脚一直被挤压，导致脚踝有点扭伤的问题比较严重， 在最後6k的时候脚踝是一直不断隐隐作痛的，这点倒是蛮不舒服的， 不过还是慢慢的撑到了19km处，看到了Last 2km的字样时， 精神整个都来了，开始在想要不要加速了，但是又怕出问题所以就没有狂冲， 好家在没有冲动，因为我觉得2km对那时的我来说实在是有够远!XD 接着在最後的20km处，看了一下手机，还不到两小时!! 破PB有希望!! 然後速度就开始慢慢的又加快，这时候突然听到了救护车经过的声音， 是哪位跑友晕倒了吗?还是有什麽意外呢? 希望他没事，接着，看到了会场的气球拱门， 也不知道是哪来的力气，突然就以冲百米的速度(好慢的百米XD) 往前冲了.....还多追过了2个还3个人，别人大概以为我是Insane了吧XD 看了一下时间，9点02分， 我破PB了!! 想不到脚长了血泡还能破PB!!我一开始还怀疑我看错了， 等到完赛证明印出来我才确定:「我真的破练习PB了!!在满脚是伤的情况之下!」 真的超爽的!! 虽然说我的目标是两小时内，但是在这种身体状况下还能破自己的练习PB， 我觉得我尽力了!!感觉坚持到最後的自己，很棒! 於是乎这就是我的半马初体验!虽然赛前干了一件蠢事， 不过我还是坚持到最後完跑了!对我来说这只是开始!! 接下来我要继续向我的目标迈进，然後继续的进步下去! 然後我的朋友还拿到了20-29岁组 10km第三名，真的要恭喜她XD 完跑时间02:02:32 完赛奖牌的图 http://ppt.cc/u4jY 阿正正传有一句话是这麽说的: 「人生就像一盒巧克力，你永远不知道下一颗是什麽。」 我想这句话 应该也很适合我这位从一名宅宅，到一名习武者，到成为一名跑者的际遇， 刚开始我并不是一个喜欢跑步的人， 不，更明确的说，我原本是一个讨厌跑步的人， 从小我就是一个小胖子，体力也是其差无比， 有多差呢? 国中跑2次100公尺就吐了的那种， 而且速度还不快，15秒XD 而又很爱看动漫画....真的是很专职的Otaku， 就是俗称的"御宅族"，又称为"宅宅" 而这种生活一直到高三，而当时也养成了168公分， 75公斤的"中广身材"，而上了大学决心要改变自己， 於是我接触了"合气道"以及"剑道" 并且以成为一名「武士」为目标而努力， 而身材也从原本的75公斤变成64公斤，但是!我还是很讨厌跑步， 我对那种漫无目的的Circle感到排斥以及厌恶， 而我的合气道教练跟我说:「我有办法让你能边跑步边睡觉，你相信吗?^^」 嗯，虽然我现在没办法边跑步边睡觉，但是我还真不想知道， 到底是用什麽办法.....。 至於练跑的契机? 就要从前一年11月开始说起.... 由於发生了一些事情，让我没办法像先前一样持续的参与合气道练习， 练习量越来越少，体力越来越差的我，看着学弟妹的成长，让我觉得压力很大， 所以在前一年的11月我决定要进行训练增强自己的体力，於是我想到了我最讨厌的活动， 没错，就是跑步， 跑步一开始真的是我最讨厌的运动， 因为我觉得他漫无目的，非常无聊，就是一直向前跑，不知道目的在哪， 但是为了训练自己的体力，只好硬着头皮上， 刚开始，只跑了1.2公里，我的隔膜就抽筋了，我当时非常讶异， 过去我的体力是可以从头到尾参与合气道练习，不需喝水，不需休息， 并且一个礼拜练习六天，丝毫不会觉得不适，孰不知我跑步如此不济 後来我决定慢慢增加训练量，一开始是跑1.2公里走1.2公里再跑1.2公里， 过几天变成跑2.4公里走1.2公里， 慢慢的开始挑战跑3.6公里 6公里 12公里 最後跑到了21公里、28公里甚至30公里 每一次超越我的最高练习里程，对我来说都是一个成就! (至於30公里的LSD又是另一个恐怖的故事了，可以参见PTT路跑社的贴文XD) 而我的月里程也慢慢的从100k出头到现在的200k，甚至有跑到260k的经验， 刚开始，我从来没想过我能跑超过4公里， 现在，我已经完成了我的初半马， 并且今年还打算参加猫空路跑以及台北富邦半马并且计画明年参加双溪樱花马拉松， 来当作我的初马，甚至还考虑参加铁人赛， 我的身材比以前还要更好!我现在才知道原来六块肌根本不算什麽! (练成强健的背肌才是最困难的!!) 现在也开始接触重量训练， 我现在可以自豪的说:「现在的我，是个跑者，更是个武士。」 文章非常的长，感谢再感谢各位能够看完， 敝人是一个很弱的跑者， 速度没办法比各位前辈还要快，体力没有各位前辈那麽强， 但是我会继续努力追求进步，直到......。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.224.72.121 哈，如果有人/厂商愿意赞助我， 还是我哪天有幸成立什麽台湾武者路跑会的话，那我就把这句话当作Slogan XD 不会啦，能跑完半马就很厉害哩，我真的是用很开心好玩的态度去跑的...:) 乡民们比我强比我快的太多太多哩:p 谢谢!>//3//< 这麽弱的我被称为武士真是受宠若惊啊 其实是因为我觉得樱花马太硬陡了，如果没有练成这样的话铁定会落马， 所以我想说练习最少也要有200K以上.... (结果我有天跟跑友闲聊才知道他们月跑100~150k就去挑战了，还挑战成功呢...。) 我是一个在参加某件事物之前会给予自己压力的人，所以我会尽量的 充实自己让自己能够以最好的状态来挑战它^^ 没这回事^^ 楼楼上初半马就1小时半完赛呢^^ ※ 编辑: Otaval 来自: 61.224.72.121 (04/09 08:21)