前几篇有版友讨论姿势跑法、赤足、酸痛部位等等， 搜寻也没有功夫鞋分享的文章，在这边就野人献曝了。 基本上我支持人类百万年下来发展的构造绝对可以应付基本的奔跑， 这边我认为的基本奔跑就是跑个八公里去买菜，顶多顶多再跑回来。 对近代机能跑鞋，想当然耳，我是对其存疑的。 不过百万年来大概也只有近代才有连续几十公里的平直柏油或水泥路， 我是都市俗，脸皮厚得很，但脚皮薄得很。 想赤足，一堆跑鞋又很贵，所以菜市场的功夫鞋成了满厉害的选择。 底很平，也可以三百六十度弯折，一双才 90-250 元， 差异在鞋面内里厚度、胶底厚度、鞋垫厚度，其他都大同小异。 前两天看到一个牌子：http://vimeo.com/37245539， 看了觉得就是一双可以绑鞋带的四千元功夫鞋...... 穿着功夫鞋，建议拿掉鸡肋鞋垫，穿双略厚的袜子会比较舒服， 功夫鞋鞋型不可能像有鞋带的跑鞋可以紧束或者五指鞋那样包覆十足。 不过一双 200 元左右的功夫鞋，鞋面内里很柔软，不穿袜还可以跑个二十公里ok。 胶底厚度的话，从2mm到6mm都有，任君挑选。 舒适度没差多少，薄一点的还比较耐穿，不会裂。 一开始就穿来走路，跑二百、四百、六百依次递增就好， 比目鱼肌会酸痛就是一次加太多量了，我一开始傻傻的， 酸痛到连隔天想跑个舒压跑 3k/30min 都没办法。 另外功夫鞋应付上下坡要小心一点。 上坡很爽，就像有避震的单车会吃掉你的施力一样， 没有软厚的胶底其实对於维持速度很有帮助，亦可持久。 下坡对於屈膝程度、落地点和收腿的时机要多体会， 只要舒服，其实最先抗议的不会是膝盖或者肌肉，而是跖球部跟鞋底的摩擦。 我才跑近二年，周跑量在前二个月才到六十公里（这还是因为想去买菜......）， 只参加过三商为爱助跑十五公里，体重九十公斤，体脂二十八， 不过我现在可以二小时跑十八公里上下坡混和。 不是想炫耀，而是想鼓励刚开始的跑者，跑步可以很舒服，不为时间或者里程， 累了就停，爽就继续，去购物去爬山去吃饭，有个目的也很ok。 反正我们不是职业，兴趣当然以顺心为最高原则。 --

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