作者Sirctal (Sirctal)
看板Road_Running
标题Re: [问题]有关跑步快速烧脂的问题
时间Tue Mar 27 23:40:36 2012
※ 引述《abc19450902 (Mammoth-mk2)》之铭言：
: 小弟我每天都跑5000M，时间大约都在25,26min那附近
: 应该不算很剧烈
: 两个月前我的体脂率是10%
: 今天量变成6.4%= =
: 这样下去我都快变竹竿了(180cm/60.5Kg)
: 本来是想增加食慾配合重训
: 但是目前看来怎麽好像减肥很成功XDD
: 不知道有没有办法不要让体脂率再掉
: 或是让它回升
: 但又可以练心肺耐力的方法呢??(想说只跑两三千真的有点少)
: 噢对了!我最近食量没有特别大，大概只比没在运动时的一天三餐
: 多吃一个面包当下午茶而已，宵夜时间反而不会饿
小弟我个人的看法啦，你把距离加长到10KM。然後次数减少不要每天跑
大概一周跑两到三次，其它专心做重训，少量多餐。
至於要怎麽排课嘛... 参考肌肉版吧。
说到这个我也有问题要问阿，练肌肉跟跑速的提升到底有没有冲突??
当你练壮时相对的体重跟着变重。而大腿的肌肉虽然也会增强，但是追得上
你练壮的程度吗??
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▁▂ 人生就是战场，当你体会到你已经死定的事实，你自然就会做出你该做的事。▂▁
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◆ From: 220.134.153.22
1F：推 rickmain:短时间(如一两年内)练到壮很多是很困难的,又要壮到影响速 03/27 23:55
2F：→ rickmain:度,我想应该已经投注很多的心力和热忱才有办法,这样我想 03/27 23:55
3F：→ rickmain:慢跑速度应该已经不会是你所追求的.... 03/27 23:56
4F：→ rickmain:很多人练了三四年以上还不见到有到壮的程度... 03/27 23:58