作者coolwoods (跑马人~)
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标题[心得] 2012凤山跑三校半马
时间Sun Mar 25 22:36:47 2012
包含今年，已经参加第三届了~
因为下礼拜要跑澄清湖马(全马)的关系~
想想还是报半马就好，所以连三届都参加半马XD，
也刚好当做成绩有没有进步的指标。
第一届 2:20
第二届 2:16
这一次本来想说快进入夏天，刚好趁这场半马可以进行耐热训练，
顺便练一下补给时机，没想到早上一早过去非常凉，
丝毫感受不到闷闷的感觉，这样也好，跑全马的人不会太难受。
不过自己还是装满四个补给水壶(加起来1kg)，做个小小的负重XD
分别跟一些乡民criky naxy alains 阿富 Hank 碰面稍微哈拉，
就在起跑区等待了，跟criky等阿等，想说到六点了怎麽还没起跑，
一直频频打呵欠XD，然後才知道官员还在上面讲东西，
拖了8分钟才正式起跑。
因为跑过两次的关系，地形算很熟，加上只跑半马，
一开始爬坡就试试看加点速度上去，差不多都是六分速，
下去到步校後，看着手上的GPS表，已经是5'30的配速了，
不过身体感觉还蛮轻松的，就按照这速度下去吧。
半马第一名蒋介文回来了，看他步伐超大的，但落地时却没有声音，
很厉害，接着後面就是陆陆续续的领先群，
跑到步校门口，看到naxy，看他感觉很轻松，喊了声加油，
究竟能不能再度破3，就拭目以待啦XDD。
速度到这边都没甚麽掉，跑到预校时，赛前得知路线做点小修改，
原来是直接穿过中正堂前面，没有绕一大圈了，
因为之前在这当兵，看到广场画的白色标记，
就是我们日以继夜在那边喷漆的，不禁有所感触呢QQ~
到10K了，大概57分，感觉破2有点拼，毕竟後面还有山路，
因为自己有带补给腰包的关系，所以这次补给站完全没进去，
一口气就直接跑完，出了预校，回到步校後，
感觉有点ㄍ一ㄥ，速度开始慢慢掉到5'40，
噢卖尬，果然最近没啥练的下场出现了，
我的双脚，再多撑点吧XD。
此时看到了Open将，好像是koang的同学(赛後打招呼才确定真的是XD)，
他跑得很轻松，但是比我快，这点就够让我崩溃XD。
出去步校後，开始一连串的山路，开始我的爆心脏之旅，
才第一段上去後，脚就觉得好沉，跑不太动，
勉强上去後，脚还没转换过来，一个下坡让我震的身体不太舒服。
只好慢慢跑了，调整好呼吸，再上去一个上坡，
此时看到比基尼辣妹，似乎是在泰雅马看到的那位，
他这次跑很快，上坡也可以保持不停下来的步伐，相当厉害，
我最後勉强跑上去後，就直接超过他，接着到後面的下坡感觉就好多了，
可能身体清醒过来，节奏又变顺了。
跑完山路後，突然觉得胸部有点疼痛感，心想不妙，
果其不然，衣服见红了QQ，又忘记擦凡士林，真的是自作孽= =。
到了20K，1:54，破2应该没希望了，就慢慢回去，
回到步校那个偌大的军区，准备半马全马分流，
看到一个年轻女生跑很快，应该是跑半马最後冲刺吧，
结果没想到她竟然跑到全马那方向，噗，彻底完败，
跑完才知道是koang的学妹peggyfang(应该没错吧XD)，
恩，新人辈出，甘拜下风XD，也恭喜她拿到分组第一。
最後还是硬撑了一下回终点，时间2:03，
查了一下，是自己第三好的成绩XD。
比去年在更推进13min。
不过觉得有点不满意是後半段的山路吧，
看来练习量少是不会骗人的，整个体力掉很快，
下礼拜再继续加油吧。总之，第20个半马也完成了。
最後，也恭喜koang大破PB还拿下分组第五。
naxy也没意外拿下分组，可惜没有破3。
jazzro也完成初马，初马奖相当不错看。
大家也都顺利完赛，恭喜啦。
[後记]
1. 名次444，有种非常不祥的预感XD。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.126.135.154
1F：推 jerrybest:推！！ 03/25 22:41
呵呵谢谢啦^^
2F：推 koang:成绩还OK拉，下礼拜全马加油！ 你怎一直遇到我同学XD 03/25 22:50
就遇不到你~奇了XDD~
3F：推 PILICATCAT:恭喜达阵! 最後不是有管制路线吗..怎会冲错路线 = = 03/25 22:58
那时候还没分流~看到分流牌子後，她才转到全马方向~
4F：推 slowmusic:恭喜完赛!!成绩已经很厉害啦^Q^ 不过名次很酷XDD 03/26 00:34
当下第一个反应是有没有拿到特别奖XD (後来才发现全马才有)
5F：推 radi035:呵呵 我是阿富.... 03/26 00:42
再打ID时熊熊忘记你的，真是不好意思QQ
6F：→ jengys:恭喜完赛!! 名次很........有特色 XD 03/26 07:26
当下蛮囧的哈哈~
7F：推 mooreclt:恭喜.....名次"事事如意"..!!下次就破PB 03/26 09:15
这想法不错XDD
8F：推 ppsj:这名次....... 03/26 10:51
p大要拿到这名次我想不可能吧XD
9F：推 cyr1216:恭喜成绩又比上届进步了啊~~虽然没有破2 不过我想是忘了擦 03/26 18:31
10F：→ cyr1216:凡士林的关系~~~有擦的话应该就是1:59无误了 恭喜阿!!!! 03/26 18:31
哈哈~没破2是不会可惜啦~因为年初就破一次了~哈
凡士林真的很重要(无误)
11F：推 naxy:名次~簌簌簌~跑的跟风一样~风速小子~ 03/26 18:32
囧 我要有这样的速度 应该要跟你一样吧~
以我的程度~可能要拿一台电风扇才会听到这声音吧XDD
12F：推 alains:我怎麽没看到比基尼辣妹 XD 03/26 20:50
下次会再看到的XD
13F：推 soccer2005:恭喜～难得拿到这张名次卡应该拍个照纪念呀XD 03/26 22:36
哈哈~对吼都忘了拍~
14F：→ resbe:恭喜完成!:) 我有照到open将喔XD 03/26 22:52
酷喔~open将很厉害~带个帽子还差点破4
15F：推 Ruingirl:恭喜完赛!!~~跑的很快捏!~~我半马从来没有进205过...XD 03/27 04:10
但是你全马换算成半马一定有205内~
※ 编辑: coolwoods 来自: 59.126.135.154 (03/27 06:35)
16F：→ radi035:我都不需要凡士林胸贴的说 天生神力? 03/27 11:35