作者nenb (油跑跑)
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标题[心得]北大12H超级马拉松之连续跑三个全马
时间Sun Mar 25 21:50:46 2012
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[前言]
跑全马很累、很辛苦，但要你连续跑12个小时或是要你连续跑三个全马呢?
答案是：身体累到爆，心理也很折磨，赛後身体凉下来後连走路都是问题
那种痛苦真的会让你觉得像地狱一样，会自己问自己：为什麽我要报名、为什麽我要
这样一直跑、为了什麽而跑，深处内心世界的自己不断的对话，跑一跑之後又再问了
同样的问题，只想赶快结束回家休息，只想停下脚步说：我不跑了
[三个全马]
位於台北三峡的台北大学真的是一个不错的跑步地方，绕校园一圈约莫3km，有人行步道
、水泥硬地、还有外围汽车走的柏油路
自己对於这场赛事已经期待很久了，希望之前辛苦练习的半年在这场有所收获，加上
超马界最让大家向往的就是跑一场东吴24h超马了，去年的最低门槛12h需要跑110k以上
若要入选24h赛则12h必须有120k以上的战绩。
去年10月曾经参加过第一次的12h淡水海洋大学赛，跑出113.35K。没意外的话应该有机会
录取12h组，不过既然是最高殿堂的东吴超马，还是希望有朝一日能参加24h赛。
因此赛前订给了自己的目标126k(三个全马左右)，若不行的话，至少也要达到120k的门槛
Amazing~ 没想到我真的做到了，最後跑了42圈又280m，若赛道以3k计约126.28k，不过
因为采计距离的方式是内圈约2970m，这样扣一扣大概约125K左右，也算是接近三个全马
Yes, I did it. Impossible = I'm possible 只要努力就有收获，练习是不会骗人的
[赛事过程]
这场比赛的拍照志工真的很多，1圈3k的路程至少也有4台以上的大炮对着你吧，刚开始
体力充沛还能够笑笑的对着镜着摆出帅气的pose，但大概跑到60k之後就比较要硬挤笑容
了。
本来打算以约莫5.5min/km来配速，1圈大概就是16.5分
所以只要每圈控制在16~17分即可，没想到一开始开出去後，就直接进入5分速，每一圈
都跑到15分初，後来跑顺後还进入到14分半左右 XD
完全失控了，但因为跑得很顺，就不管它，顺顺跑吧，後面爆了再说…
跑5圈之後，排名大概就是总排第10左右，持续到了第11圈约33k，肚子作怪去找厕所
一拉就是快5分钟…XD 重新回到赛道後，再看排名已经掉到了14名
因为肚子搞定加上大概让腿休了5分钟，回到赛道持续狂奔，约用15分多的速度跑1圈
没想到排名就一直不断往前，大概每跑1圈就可以进步个2名，最後冲到了第4名才停住
而且还停很久 (前3名都是东吴超马常常出现的前辈，不断超越我，至少最後多了我约
2~3圈，完全不用想再前进名次了)
稍微计了一下本次各里程数的时间
42K 3:37左右
60K 5:10左右--->开始第1次的撞墙
90K 8:08左右
100K 9:09左右--->开始第2次的撞墙
总成绩约125~126K(等大会公布最终结果) 12:00 总排名第4
每一次的撞墙都让我想放弃不再跑了，但看着每位跑者努力的样子，加上朋友们都到场
为我加油打气，说什麽都不能认输，我要突破自己
倒数约2小时半左右遇到的撞墙特别严重，幸好遇到人很nice的林英杰跑友，他带着我
跑当我的兔子，让我又慢慢地活了过来，前前後後大概跑了1小时多，当我跑慢时会等我
在带我的最後一圈时还给了我一包power gel，真的好感动!
说真的，我在跑的时候有好几度，内心的悸动让我好几次都红了眼框好想哭!
[感谢]
关家良一来台环岛，好多人陪跑，最後完成时关家哭了，今天我的台玩咖朋友们也陪我
跑了6k；那时，我想到了关家良一，原来有人陪跑，有人挺你是多麽感动的事
谢谢今天来为我加油的朋友们，让我可以不再是一个人奋斗，可以撑完整场赛事
还有一起挑战12h的跑友们互相的加油打气。 "能跑步，真的是太好了!"
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◆ From: 111.251.195.169
1F：推 nero:恭喜n大完赛~成绩好强大~看来可以在东吴超马24H看到N大了 03/25 21:56
2F：推 jengys:头推~` 12小时 很厉害耶!! 03/25 21:56
3F：推 civilian5566:恭喜达标,126K太威了! 03/25 21:57
4F：推 travistoy:鬼神神的成绩阿><恭喜了 03/25 22:00
5F：推 koang:推！内心的悸动真的会让人湿红了眼！ 03/25 22:01
※ 编辑: nenb 来自: 111.251.195.169 (03/25 22:03)
6F：推 sakiki:真鬼神阿..12小时真得不敢想 03/25 22:03
7F：推 jerrybest:你 太 神 了 ！！！！！ 03/25 22:04
8F：→ netx1209:强翻了 03/25 22:06
9F：推 ppsj:佩服，好威！ 03/25 22:06
10F：推 naxy:恭喜~很棒的成绩~ 03/25 22:08
11F：推 dmkk42:恭喜, 东吴超马再去帮你加油! 03/25 22:11
12F：推 snowblack47:推高手 03/25 22:11
13F：推 candy42911:这里都是强人! 03/25 22:12
14F：推 coolwoods:太强啦~~这成绩应该可以上了~ 03/25 22:13
※ 编辑: nenb 来自: 111.251.195.169 (03/25 22:17)
15F：推 smpian:强者!! 03/25 22:22
※ 编辑: nenb 来自: 111.251.195.169 (03/25 22:24)
※ 编辑: nenb 来自: 111.251.195.169 (03/25 22:27)
16F：推 yushila:恭喜达到自己的目标~前进东吴超马~ 太棒啦^^ 03/25 22:37
17F：推 cutiepie:神人等级 03/25 22:50
18F：推 PILICATCAT:勇者! 话说..等到跑24小时又会问自己未啥要那麽辛苦吧! 03/25 22:53
19F：推 LILYCHEN:太可怕了.......... 03/25 23:01
20F：推 samuwang:太厉害了，等东吴超马时要来开个加油团吗?? 03/25 23:07
21F：推 xxxroad:恭喜!! 03/25 23:08
22F：推 slowmusic:太强大了!!东吴超马加油!!我可能连零头都有困难(抱头).. 03/25 23:42
23F：推 ainge:太强大了～平均时速有超过10K... XD 03/25 23:55
24F：推 desamber:感觉N大目标一定不只是东吴24H...好崇拜阿！ 03/26 00:07
25F：推 dmkk42:雅典1000k吧! 03/26 00:12
26F：推 LSB3:强~~ 03/26 01:03
27F：推 jerry8791:推~~~~~~~~~~ 03/26 01:43
28F：推 LTY:或许我可以连续跑三个全马，但12hr实在暴力啊，N大太强了~ 03/26 06:50
29F：推 TerryLinTW:原来N大的目标是东吴超马24H,实在是超越神人啊! 03/26 07:28
30F：→ jengys:好了 跑完24H後 追随林义杰去跑丝路或沙漠吧(推坑) 03/26 07:28
31F：推 banco:希望能在东吴超马的殿堂上看到你~ 03/26 07:37
32F：推 Artemisl:恭喜完赛~ 进入最高殿堂--东吴超马!! 03/26 08:09
33F：推 mooreclt:看到身上的盐巴..!!就知道经过神鬼般的赛程...恭喜..强!! 03/26 08:57
34F：→ mooreclt:经过魔鬼般的进化..看来n大跑42K应该会很有机会sub3..!! 03/26 08:59
35F：推 zack40:太厉害了~ 03/26 09:22
36F：推 qoo221:强!!!! 您跑到一半有说要半马时 大部分人才15km 03/26 09:57
37F：推 grime:恭喜不断进化的n大, 推有人挺是很令人感动的事 03/26 11:17
38F：推 eternal0707:超级优秀的!!! 03/26 12:38
39F：推 tyyo:恭喜啊!! N大真是太强悍了!! 03/26 12:53
40F：推 Kimboy:恭喜啊...N大..台玩咖以你为荣:) 03/26 14:10
41F：推 catkoala:真强 赞 东吴24小时可以出赛了 03/26 14:47
42F：推 huayy033:东吴超马 加油团+1 ^^ 03/26 14:56
43F：推 cruibass:n大的热血又让我落泪了!!!! 03/26 15:00
44F：推 AerHelow:强!! 03/26 17:49
45F：推 cyr1216:感觉跑成这样已经进入神人阶段了 实在非常佩服 03/26 18:03
46F：推 cyr1216:连跑12小时等於一天有一半都不停在跑步 光用想的就觉得强 03/26 18:08
47F：推 ohohtree:看文章看到一半 才又跳到开头看发文者ID 嗯~ 果然XD 03/26 18:41
48F：推 alains:强者~~~ 03/26 20:46
49F：推 philipjao:好神~~ 03/26 20:52
50F：推 soccer2005:恭喜～n大太神了！ 03/26 22:31
51F：推 askingsky:喉塞垒啊～ 03/27 00:01
52F：推 chanjen:神人... 03/27 00:08
53F：推 d0gking:太热血了，大推! 03/27 00:18
54F：推 resbe:恭喜:) (也许可以组N大东吴超马团啦啦队^^) 03/27 01:39
55F：推 jason12308:受小弟一拜..... 03/27 09:52
56F：推 radi035:朝圣+1 简直就是 PTT慢跑版神人成功故事 03/27 18:19
57F：推 CRIS1004:努力的目标~~~~~ 03/29 15:19