作者ppsj (PM11:00床上躺平)
看板Road_Running
标题[心得] 凤山三校马
时间Sun Mar 25 16:51:05 2012
去年因为疏忽 没参加凤山三校马，所以今年在简章出来没多久就立刻报名，
高雄人总该支持在地的路跑活动才对。
前一天到区公所报到，拿了一本秩序册，
上头竟有全马、半马甚至是3K赛全部跑者的姓名，就感心！
一早出门，天空很沉重，带着点点的雨丝，一扫前几天那艳阳高照的恐惧。
心里很庆幸，今天应该会比较凉快吧？起跑後，六点多还下了一点小雨，真好。
退伍至今刚好十年，虽不是在陆官服役，但重新回到营区的感觉还真是特殊，
会场很大，一次容纳数千人寄物、作操都很方便。
自前年阳明山全马（唯一一次山路马）近五小时惨烈完跑後，我就对山路马敬谢不敏
这次赛前看了地形图，知道前5K有着高低起伏的情况，
而全马跑者总共要碰到它四次，最後一次还是在最没力的倒数6K後
我想，这路线只有那一段比较麻烦，过了应该就没事了，而且也不容易跑出成绩，
那就对自己的脚好一点，轻松跑。
不知为何出发的时间晚了至少五分钟？无妨。
由於位置比较前面，加上一开始的速度稍快，pace 4:15左右，
所以鸣枪大概几分钟後就可以脱离大队人群，免於玩躲避球的困扰。
打定主意轻松跑，所以虽有GPS表，也没刻意的配速，只以自己觉得没负担的速度前进。
上坡该慢就慢（但下坡倒是冲很快，後段还辗过一些人），水站该停就停，
手上拿了一个塑胶杯当重复使用的环保杯，遇到各个水站就停一下倒水，
或是剥个香蕉沾梅粉盐巴吃；膀胱想解放就去，所以我去了三次。
过了官校的山坡之後，步校与预校的路线都很平坦，感觉就和平常的练习没两样
路上设置的补给站很多，3K左右就一个，水、运动饮料、香蕉、巧克力、盐、梅粉..
军方也有动员菜二兵们在步校出口处当啦啦队，但不知这种公差是好是坏？
预校前碰到第一名跑者，开始数了一下，前面跑者并不多。
另一方面，大概下坡冲太快了吧？左大腿有点紧，但不碍事。
第一趟跑完，94分。哦！状况似乎还不错？
第二趟一开始照旧，心想：等出了官校的山坡地，到了步校再加速吧？
心中虽然这样想，不过脚程也快不了多少，毕竟最後还得再爬一次山，还是该留些体力。
到了最後3K的平地才看一下时间，耶？好像有机会进310喔？认真冲刺！
不过实在冲不快了，只能尽力维持均速跑，pace4:30，3:08完赛。
终於跑进310了，在这意想不到的地方，而且前後两趟的时间竟然还一样。
不过GPS显示的距离只有41.8K左右，如果再加上那0.4K应该还是可以勉强达标吧？
赛後给了一瓶水、一罐宝矿力、一杯红茶还有一个便当以及三条饼乾，外加一条毛巾。
上台後除了马头造型的奖盃外，还拿到一个美津浓的腰包。
成绩列印速度很快，便当也很好吃。而且还有提供浴室！
只是浴室竟然没有热水，这....衣服都脱了，只好硬着头皮冲下去了。
这是美中不足的地方，但瑕不掩瑜啦！
总而言之，这是一场办的很不错的比赛，值得跑友明年再报。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.197.123
1F：推 Hermerod:距离应该是够的 我GPS是41.99 03/25 16:59
2F：→ Hermerod:但是许多地方都有切边，实际应该有42.3以上 03/25 17:00
4F：→ Hermerod:不过你配速超稳，我两趟差了9分钟 03/25 17:01
5F：推 matsuilin:厉害!恭喜P大!我Gps也是测到41.9左右,凤山人推一下:D 03/25 17:06
6F：推 naxy:恭喜配速很好!~我的GPS测42.32 03/25 17:36
7F：→ naxy:1F也跑的很棒!恭喜^^ 03/25 17:37
8F：推 charliehome:强者,推 03/25 17:38
9F：推 Hermerod:我以为是天气不好，所以GPS会切边，小杨的表比较优 03/25 17:45
第一趟手表和路边的里程配合的很适当，不知为何第二趟就少了些？
10F：推 civilian5566:厉害厉害! 03/25 17:54
11F：推 jengys:厉害!! 03/25 18:02
12F：推 nero:恭喜完赛创佳绩^^ 03/25 18:10
13F：推 radi035:这篇是强者出现的文章吗XD 有看到N大折返真的有够快 03/25 18:17
14F：推 ketsukuo:配速配得好耶 难怪成绩好 03/25 18:30
15F：推 issaquah:太强了吧 03/25 19:05
16F：推 PILICATCAT:看内文跑法很轻松，看到成绩很惊人... 03/25 19:17
17F：推 radi035:因为全马能轻松跑完的 绝对不是正常人啊 晕~ 03/25 19:37
18F：推 criky:恭喜~~我测也是距离够 42.18km 03/25 19:48
19F：推 koang:好厉害的成绩! 恭喜进310! 03/25 19:56
20F：推 LILYCHEN:超!级!强!!! 03/25 20:17
21F：推 Neno:强手一枚 03/25 20:43
其实这场真的一开始就不打算拉速度，所以从头到尾都用自己觉得「舒服」的速度跑
中间的水站想喝水就停个三五秒，看到肌乐就喷两下，在厕所也停了两三分钟左右吧？
大概是因为如此的休息，所以双脚直到最後一公里才有明显大量乳酸堆积的沉重感出现
如果一开始就想冲，说不定第一圈跑完就爆了
22F：推 snowblack47:高手推一个 03/25 21:48
23F：推 regeirk:推 03/25 21:59
24F：推 ymst:轻松跑308.真是厉害. 03/25 23:12
25F：推 xxxroad:真强! 03/25 23:13
26F：推 LTY:可能就是因为不在意成绩，放宽心胸顺着感觉跑，反而更强~ 03/26 06:59
27F：推 mooreclt:轻松跑就有如此可怕的成绩....恭喜!! 03/26 09:23
常看职棒选手说：今天状况不好，所以只想碰到球就好，但是不知为何球就飞出去了
大概就是这种感觉吧？XD
※ 编辑: ppsj 来自: 163.16.53.141 (03/26 09:32)
28F：推 JTplayer:第二趟一开始里程不够,但最後1k都补回来了说..囧 03/26 09:43
29F：推 soccer2005:恭喜完赛 这成绩太强了～ 03/26 22:23
30F：→ nenb:太厉害了 308 下次就是挑战sub3了 恭喜 03/26 22:56
31F：推 resbe:恭喜:) 这篇连推文者也都很强! 03/26 22:57