※ 引述《MrEraser (无)》之铭言： : 各位板友好: : 我开始跑步大概半年了，每个月的练习量都大概是有到200km多一些。 : 只是头三个月大概是短程但次数多(5~6K)， : 这三个月大概是一周四天(3天11K约1小时，1天22K约2小时。)。 : 所以目前跑过半马距离的次数，连同两次半马比赛经验，大概只有11、12次。 : 一次是今年的万金石(Time: 2:00)，一次就是几天前的国道马(Time: 1:54)。 : 因为我爬文看好像大家都说要跑全马至少LSD要练到30K。 : 不过我一个长久跑全马的朋友，跟我说他之前只练三个月就报全马了。 : 鼓励我可以参加全马了。 : 因此我想请问一下各位板友， : 1) : 如果依我的练习量来看，如果我就这样跑去报全马了， : 但是全程都谨慎的用 6:30/k的速度跑求顺利完赛， : 还是会有很大爆掉的机率吗?? : 因为我想说所谓的能够顺利完赛，就是至少全程能用跑的， : 不想用走的或是到最後关头有种快弥留见上帝的feel。 : 如果我都很小心全程放慢一点(如果6:30/k还是很危险， : 也可以放慢到7:00/k<五小时内完赛>)，这样可行吗? : 还是说板友们还是建议我再乖乖练到35K以上再参赛好了@@? 慢慢跑 然後脚如果怪怪的 拉拉筋或走一下 您的练习量应该可以在时限内完成 小的身高体重跟您差不多 但是练习量低很多(好 我去旁边反省) 自己练习也从没到30km过 至於挑哪一场的话 也许可以爬文之前的心得文 硬不硬当然请看一般人的就好 (版上很多神人的文章不建议参考 因为练习量跟程度差太多) 补给好不好对全马来说绝对有差 休息几天...就看个人状况 有个人要休息一个月 有人要休息1天就ok 有神连马... 加油ok的 只要不要脑充血乱冲XD --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 111.185.144.75 ※ 编辑: qoo221 来自: 111.185.144.75 (03/21 18:17)