作者convenient24 (在士林的丰原人)
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标题Re: [心得] 2012勇闯南横100K超马心得
时间Sun Mar 11 17:23:10 2012
从听到这场赛事 到准备间的标马.超马 连马 其实也过了快6个月
这六个月 准备了 大约接近20场的马拉松
以应付 距离训练不足的状况
每周下来
你可以看到自己的成绩 会有进步 一点也好 几秒钟也好 都是你努力的成果
这场比赛从之前的资料收集 都觉得非常硬
不过其实坡度还好 但是当快50公里的时候才开始爬大坡就不好了...
刚跑的1-25公里由於上上下下的 再配上一点缓坡
所以真的是山路无感
但是 越往上爬 下坡的比例越来越低 後来就没下坡了...
沿途补给真得很棒 超马的补给 就是会有面 稀饭 一些有的没有通通都端出来
有稀饭 有面的站 必吃两碗 也避免会有低血糖的问题
而且几乎每一站都有可乐 对於很喜欢喝可乐的我真的是大加分
沿途风景秀丽 几乎可以跟太鲁阁打对台
偶尔不时下点小雨 不热 对跑步的人来说 这都算是利多
前50公里 由於爬坡外加 打混摸鱼跑了6小时
块到50公里折返点时
遇到高雄都会的大哥 他刚好折返 他说:现在还在这里 踢你喔
也很恭喜他 录取 TNF 100公里的最後一名
回程开始下坡 对於很擅长跑山路的我开始加速起来
不过说加速 其实也不过 1小时10公里这样跑
不过即使这样 还是可以压过大概3.40个人左右
後五十公里跑了5小时
到了剩下最後五公里时 转入台九线 路直到看不见尽头
最後这段差点爆掉 心里一直觉得好像跑不完的感觉
而且前面那位仁兄 离我越来越远
看到终点前全家的招牌时 眼睛真的开始泛红
眼泪差点流了出来 有一种无以名状的感动 在心中
终於!终於结束了!
阿伯跟我说:初100公里就像初马一样感动 这句话是真的!
总成绩就刚好 11:00:00
总名次63名
感谢主办单位丰盛的补给 第二次到访关山
只能说 阳光 空气 美景 关山真是跑马的圣地
明年再来玩吧!
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“When you cross the finish line,
no matter how slow or how fast,
it will change your life forever.” <<The Spirit of the Marathon>>
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.235.204.248
1F：推 netx1209:超强大~希望我可以在五年内也完成 03/11 17:24
2F：推 criky:帅气的时间! 03/11 17:26
3F：→ convenient24:5年!你也太低估自己了... 03/11 17:30
4F：推 resbe:请教一下 山路跑完我的腰都会痛 以您的经验来说 我是下坡 03/11 17:30
5F：推 cyr1216:11小时 讲真的 平常睡觉也不用睡那麽久 超级佩服的 03/11 17:31
6F：→ resbe:要放慢速度 还是说要避免什麽 会比较可能有改善?谢谢建议 03/11 17:31
7F：→ convenient24:下坡 我也不太会跑 重点就是不要煞车 03/11 17:36
8F：→ convenient24:我没有遇过腰痛的问题 这好像这次关山也有人有同样 03/11 17:37
9F：→ convenient24:的问题 03/11 17:37
10F：推 dmkk42:恭喜完赛 感觉最近你狂连马 力气都用不完 真威猛 03/11 17:56
11F：推 coolwoods:下次跑慢点~就可以领到50KG的米 XD 03/11 18:01
12F：推 dmkk42:小松扛着50kg米回高雄 怎麽感觉不太像是奖品= =" 03/11 18:04
13F：推 coolwoods:他们会宅配 但其实我指的是海狗要跑慢一点XD~ 03/11 18:25
14F：推 koang:恭喜初百K!!!!!! 03/11 18:57
15F：推 PILICATCAT:恭喜完赛! 这种距离我根本不敢挑战.. 03/11 19:00
16F：推 nenb:腰痛多少都会,尤其是长距离,我跑100k也有点点,可以加强核心 03/11 19:08
17F：→ nenb:下坡在有力时很好跑,但是後段段每一步脚底板都会痛了 03/11 19:09
18F：→ nenb:那些下坡还用4分速再冲的，脚底板都不会痛的样子 03/11 19:09
19F：推 TerryLinTW:我跑50K,下坡时腰酸到跑不下去,我想可能是下坡时,身体 03/11 19:26
20F：→ TerryLinTW:有稍微往後仰,後来调整姿势,身体稍微往前倾,情况才逐渐 03/11 19:27
21F：推 snew1209:只有佩服而已 太强了 03/11 19:28
22F：→ TerryLinTW:好转,给resbe作参考 03/11 19:29
23F：→ TerryLinTW:只有山神才会对这样的山路无感! 03/11 19:30
24F：推 loshihchieh:恭喜完赛！！ 03/11 19:54
25F：→ convenient24:Terry 还不是一转眼就不见了...我补给站都吃超久的 03/11 19:55
26F：推 TerryLinTW:跑50K的当然是海放你这个跑100K的 03/11 20:06
27F：→ jwchao:恭喜您，明年有机会再来吧！ 03/11 21:44
28F：推 std31141:没想到会跟你差快20分这麽远~後面都没力了~脚底板又痛QQ 03/11 23:02
29F：→ ppsj:恭喜完赛! 03/11 23:11
30F：→ convenient24:STD是骗人富吧 你跑超马也太威了... 03/11 23:45
31F：推 zluck:恭喜初百K完赛！希望有一天我也能够去跑百K Q_Q" 03/12 00:21
32F：推 std31141:脑袋一时不清楚~被阿哲拐去报名QQ 03/12 00:28
33F：推 zack40:海狗你果然变态XDXD那时我还想说为什麽为什麽越斗你越快XD 03/12 08:59
34F：推 nero:恭喜完成初100K 03/12 10:25
35F：推 pitz65:你好厉害 连三周马 这场还报100K 成绩真棒!! 03/12 10:58
36F：→ snowblack47:推百K完赛 03/12 16:16
37F：→ jengys:恭喜完成初百K!! 还连马? 太强了! 03/12 19:46
38F：推 soccer2005:恭喜初百K完赛 03/12 21:26
39F：→ nenb:楼上也是初百k呀 要写心得文喔 03/12 22:21
40F：推 tacoufo:果然是山神，高手～太强了！ 03/12 23:25
41F：推 Ruingirl:恭喜初百K完赛!~~超厉害!!~我也想说"山路无感"这样的话 03/12 23:25