毕竟是第一次参加半马，之前只有一场3K和四场10k左右的比赛， 来发表一下感想好了XD 好读有图无音乐网志版：http://goo.gl/eMNMi =========================================================================== 缘起 其实，这一场赛事原本是要被放弃的。 寒假的时候，在网路上得知万金石国际马拉松的报名消息，又爬了一些文章 说万金石马拉松的路线都是平路，而且沿着北海岸跑，景色宜人。但是考虑 到交通问题，自己前往也没有交通工具，会场附近好像也没有什麽比较便宜 的住宿，而要从自由广场出发却又要三点多就得起床准备，实在累人。考虑 了许久，抵不过心中那股「去试试看」的想法以及女友的鼓励，便和朋友们 报名了这场路跑赛。 殊不知，开学後得知，内科期中考竟然在万金石马拉松的隔天，跑完初半马 的隔天直接去考试会不会太疯狂。在赛前的一个礼拜，为了究竟要不要去参 加在心里又有一番好大的拉锯，在比赛的前两天才决定豁出去了，不管怎样 就去试试看吧。 在初半马前的这个月，除了至善公园的10K路跑赛之外，没有任何的训练。除 了林口这里天气总是湿湿冷冷以外，见习带来的疲倦，以及种种偷懒的因素 导致这样的结果。在加上，跑完那一路上坡的至善公园10K路跑赛，恼人的 ITBS又发作了，休息了三四天才恢复，当初用runner's world排的三个月训 练计画整个失败。坦白说，以这样子的练习情况在加上身体的问题，能不能 完赛，我给自己打了一个好大的问号。 开赛 (图)黑夜中，自由广场前的接驳车。 一早便到了自由广场，搭着接驳车五点多就到了比赛的会场，东晃晃西逛逛 ，见识了一下流动厕所前的大排长龙，找不到位置休息的个人报名选手休息 区。随着时间过去，慢慢的晃到起跑点，这时候起跑线的人已经很多很多了 ，知道自己也不会跑的太快，所以也没什麽必要和别人抢起跑线，於是就在 较後面的位置等开跑。设定自己以每公里八分钟的速度前进，应该可以顺利 完跑，谁知道，代志呒是憨人想ㄟ价拟简单。 (图)万金石马拉松纹身贴纸！ 砰！听到开赛的枪声，人潮渐渐往前，我也顺势跟着人潮前进。刚开始因为 深陷人群之中，也无法迈开脚步用自己的速度跑，进入隧道内後也是一样。 乌漆抹黑的隧道里跑起来实在不甚舒服，总觉得有点闷热，总觉得有些长。 但是一出隧道，忽然了解了什麽叫做豁然开朗，新鲜的空气，宽广的美景就 在眼前，忍不着放慢脚步拍了几张相片，毕竟在海岸线旁路跑的机会实在不 多阿！ (图)对於在四面环山的埔里出生的我，看到海还是会很兴奋阿！ (图)沿着海岸线前进！ 就这样沿着海岸线以约每公里七分半的速度前进，但不知是因为紧张还是什 麽因素，出了隧道後忽然又想上个厕所，却又不想像其他人一样就地解决， 於是到了第一个海绵站，咦！还真的只有海绵，没有厕所。到了第二个水站 才有流动厕所，但是仅仅两间，於是就在这边排队等了快十分钟赶紧出发。 此时，已经落後自己设定的速度太多了，只好加快脚步前进，将速度拉到每 公里七分钟的速度，可能是今天状况还不错，ITBS没有提出出来跟我打招呼 ，也没有喘的感觉，再加上自己带着一瓶水跑，所以没有在後面的水站跟别 人挤，只有稍微停下来喷一下肌乐，就这样顺顺利利的跑到了折返点。岔题 一下，不知道谁说沿途是平路的，狮头山那个上坡远远看到让我稍微软脚了 一下，而跑到後面还是一直有上坡阿！ (图)笔直的马路以及远处的上坡！ (图)半程马拉松折返点！ 到了半程马拉松的折返点，不禁低声为自己喊了一声加油，毕竟自己跑过最 远的距离不过十一公里左右，再往後就是一个未知的世界了。通过折返点的 时候均速大概在每公里七分四十五秒左右，感觉状况不错，於是便维持这个 速度向前。没想到，在13.5K左右开始撞墙，右脚开始感觉ITBS在跟我打招呼 ，速度只好减慢，甚至停下来调调护膝。肌肉还没有任何抽筋的感觉，但是 已经感到有点疲倦。调整自己的步伐，尽量的让小腿放松，用大腿带动小腿 前进，再继续往前跑，那种稍微疼痛的感觉在调整之後稍微好了一点，但速 度降到每公里约八分钟左右。过了15K，全马的第一名和第二名陆陆续续的把 我给辗过去，肌肉的抽筋感觉和右脚的疼痛感又开始了，只好开始走走停停 ，大部分的时候还是尽量维持用跑的，但已经没有办法维持八分速。 (图)把我辗过去的第二位全马选手！ 就这样走走停停，补给站也吃不到香蕉，只能抓起三四个小馒头，吃了以後 继续跑。到了最後的四公里。看到隧道口在眼前於是咬牙起跑，像是回光返 照似的又把速度拉了起来，可惜天不从人愿，在隧道里头，两脚股四头肌宣 告阵亡开始抽筋，只好停下来慢慢走。在漫长的隧道里被人一一的辗过，最 後想着怎样也不能被关门，怎样也要跑进终点站。於是再度起跑。 (图)两只大腿已经开始抽筋，表情狰狞。感谢osnq板友的照片！ 虽然，没有在规定的两个小时五十分钟内进入终点站。但因为裁判多开放了 十分钟，让我得以跑进终点领到奖牌和成绩证明（跑进去之後就听到裁判广 播：「我已经延後十分钟了！现在要关门了！」）。大会时间：2:59:18，晶 片时间：2:56:29，分组名次：350，半马名次：3381，还蛮烂的成绩，不过 至少我挑战过，而且做到了。 尾声 第一次的初半马，虽然不怎麽圆满。至少，让我自己知道我是有办法完成的 。心里也非常的明白，距离自己的第一次初马还有很长的一段路要走，就连 第二场的半马都该重新好好练习。但不管怎麽说，我完成了生涯中的第一场 初半马！这真的让人很开心阿！ (图)新北市2012万金石国际马拉松 半程马拉松完跑纪念！ (图)Nike+ GPS记录 均速：8'15"/km 分段速度： KILOMETER 时间(次) 平均 速度 1 7:52 -- 7'52"/公里 2 14:50 - 0:53 (11%) 6'58"/公里 3 22:29 + 0:41 (9%) 7'39"/公里 4 30:16 + 0:08 (1%) 7'47"/公里 5 37:44 - 0:19 (4%) 7'28"/公里 6 49:29 + 4:17 (57%) 11'45"/公里 7 57:01 - 4:13 (35%) 7'32"/公里 8 1:04:03 - 0:30 (6%) 7'02"/公里 9*Fastest 1:11:01 - 0:04 (1%) 6'58"/公里 10 1:18:18 + 0:20 (4%) 7'18"/公里 11 1:25:26 - 0:10 (2%) 7'08"/公里 12 1:32:49 + 0:16 (3%) 7'23"/公里 13 1:40:56 + 0:43 (9%) 8'06"/公里 14 1:50:51 + 1:49 (22%) 9'55"/公里 15 2:00:01 - 0:45 (7%) 9'10"/公里 16 2:09:49 + 0:39 (7%) 9'49"/公里 17 2:18:46 - 0:51 (8%) 8'57"/公里 18 2:27:44 + 0:01 (0%) 8'58"/公里 19 2:37:11 + 0:29 (5%) 9'27"/公里 20 2:45:38 - 1:00 (10%) 8'27"/公里 21 2:53:41 - 0:23 (4%) 8'03"/公里 --

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