其实这次的万金石比赛对我自己来说，是用来检视二月分开始练跑步到现在进步了多少。 去年的富邦半马，的成绩是2'22'32的成绩，这次万金石则是2'00'51 感觉进步了，对於自己的练习也多了一点信心。 -----------以下是这次心得，有点罗唆。结果在上面，------------------------ 起跑前半小时喝了一包能量果冻饮料。拿一包在手上打算十公里折返的时候才喝。 一开始跑的时候，过了快五分钟才通过起跑点。前面人太多也没办法过去。 跟着人群跑，速度大约六分半吧，我猜。 因为人太多也没办法加快，只能当做暖身找空隙慢慢钻。到第一个水站的时候， 个人的感觉真的有够差，只有两张那种长的摺叠桌，上面根本没水!! 都被前面的人拿光了，工作人员还在用小宝特瓶的矿泉水装的纸杯里，速度真的很慢。 因为打定主意每一个水站都一定要停下来喝水，不想让以前跑到最後面水喝不够， 反而类到不行的悲剧发生。没办法...在那边等他装水，喝了水之後继续跑。 这次好像有改路线，第一个水站过後没多久就往右转，跑进山路， 在跑的时候感觉状况还不错，一直有把人超过，稳稳顺顺的前进。山路跑完之後， 又回到公路上这时候有第二个水站，水依然是少的可怜...Orz 不过这次多了香蕉，和小七七鲁加巧克力，克拿一个边跑边吃。 跑着跑着还没到折返点，大概还有两公里吧，真的是太渴了， 这时候突然想到!! 我手里抓的是什麽东西!! 感觉天降甘霖阿～一整个高兴，打开来先偷喝一点，喝了感觉好多了。 这时候半马的第一名跑过去了!!强!! 大声对他说了声加油～感觉好像也在对自己说， 又有动力继续下去。 到了折返点的时候领了红色发圈的信物後，打开我的能量饮料， 哇哈哈～我终於可以肆无忌惮的把他给一次吸完～ 　　在回去的路上，大家的速度感觉都有明显的变慢，这时候告诉自己一定要ㄍㄧㄥ住。 大腿肌肉比较大，尽量用大腿带动小腿。步频增加。 此时看到一位大姐，跑的比我稍快一些些，就跟着她跑，大部分时乖乖跟在她後面， 当它速度一慢的时候就超过她，有时候我一慢下来，就换她超过我去。两人一直在拉锯， 我想他应该也有感觉吧。 到回程的第一个水站，看到後感觉有稍微好一些些，不过那是因为此时人已经少很多 的关系，但还是要等，抓了两段香蕉。喝了水就继续跑，其中一个香蕉拨到一半不小心掉 了，只剩下一个。此时回到山路，来时爬坡，回去变下坡，感觉有比较轻松。 突然一看!!那位大姐什麽时候跑到我前面去了，该不会在水站等太久了吧？山路的下坡我 没有放开来跑很快，就尽量稳稳的顺着下去，顺便调呼吸，怕体力一下子消耗太多，後面 就惨了... 出了山路回到公路上的时候，最後一个水站...... 这次我就不管三七二十一直接抓了她在桌上剩下的半瓶矿泉水就跑，一克都不想耽误。 那位大姐，早已经全开，远远的跑去。心里想说也要开始提升速度，检查自己的身体状态 呼吸：感觉OK，不喘。 右脚：目前看起来一切正常。 左脚：左小腿有一点紧，但还在可控制范围内，若有快抽筋现象就放慢。 於是乎，就以自我感觉良好的速度开始加速，但始终是追不上...最後连她的车尾灯都 看不见了...Orz 在还没进到隧道口之前有一段可以看见海的地方，在那听见终点主持人传来的声音， 我知道我快到了!!精神一整个大振～～嗨呀～～看看表一小时四十九分。 看到旁边的路牌还有两公里!!最後进隧道，因为刚从光线充足的地方进到暗处，视线整个 变暗。有一段时间是摸黑在跑，等瞳孔适应。此时只能聆听自己身体的声音。 ----跑步的过程是很孤独的，大部分时间都是自己一个人，比需要倾听自己身体的声音， 去做调整。光有意志力或与还是不够的，对自己诚实才能够有好的表现。---- 跑着跑着，前方越来越亮，在漫长的黑暗中，逐渐迈向光明。此时心理也跟着被鼓舞了 起来，力气又重新出现。 全冲了!! 在跑过终点的那一瞬间，把双臂打开，对自己欢呼了一声!! 最後跑过终点晶片的计时是 2'00'51 自己手表的时间是 2'00'54 刚好跟赛前预估自己要跑两小时的时间一样。 後记: 这次比赛最开心的，因该是遇到了失散多年的高中同学。 难怪有资深跑友说，每次比赛都像是在开同学会一样。 ^^ --

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