对一个体重83KG的我来说，从还没有想过可以完成全程马拉松； 42.195公里 对我来说是个难以逾越的数字。 赛前两个月有想过要减重到76，可是遇到过年大鱼大肉的， 又有在做重量训练练肌肉，没刻意节食； 所以还是用82多KG去跑樱花马了^^||| 这次的目标： 1.不抽筋完跑 2.不用任何纸杯 (我带了一个280 cc的罐子 http://www.pecos.com.tw/news-663.html ) 这个罐子的口比较大，装水比较方便 上次跑太鲁阁半马觉得用掉好多杯子制造很多垃圾，所以才想自己带水杯^^ 3.不要被关门... 4.不要肚子痛... 接触慢跑不到一年， 最初连体适能的1600公尺都无法全程跑完， 这次全马前也只练过一次22K 的LSD 跑过： 阳明山 5K休闲组 统一发票 10K 太鲁阁半马21K 然後就是樱花全马了 赛前有点ㄘㄨㄚˋ着等， 而因为膝盖有受过好几次伤，只希望能在时间内完跑不要受伤就好了。 比赛前一天紧张到睡不着，早上睡过头错过六点半的自强号Orz 只好搭七点半的自强，8:32到达双溪车站後冲到活动中心寄物， 寄完赶紧穿过人群出发，这时候已经8:50分了。 前3K跑得很顺，之後坡越来越陡， 3~9K的上坡开始跑跑停停；大约在9:20左右开始被半马领先集团辗过； 不过我知道我还有很长要跑，一开始上坡要尽量保持体力。 过了9K之後，缓坡和下坡用跑的， 陡坡就当步兵，一路跑跑停停。 路上很多人给我加油打气，真的很感动； 但是过了半马折返点，就只剩下我了(因为我晚20分钟出发...) 为了不辜负背後"初马挑战成功"的布条， 我一定要在时间内完赛！ 整场赛事我只吃香蕉，为了不要抽筋， 还有喝运动饮料补充电解质； 很高兴全程除了肌肉酸痛之外，并没有抽筋^^ 过了全马折返点时，已经接近折返点的关门时间， 有位阿伯看到我，要我不要放弃， 他说"要在终点看到你喔" 我笑笑说好，但是我并不知道还能撑多久... 过了折返点後的3K，我的脚开始有点酸痛， 停下来拉筋後有好一点，但是无法跑很久， 依然走走停停；之後维持7K/hr 的速度慢慢跑/走 直到32~33K的大上坡，完全变成步兵 (这时连走路都累...) 这时候还起了大雾，能见度大约只有5公尺； 一整个让人很想放弃.... 一路上还有救护车一直从旁边经过，意图使人搭上去@@" 还好过了这个坡之後，大部分都是下坡了， 路过香肠摊，老板很好心的说要请我吃香肠和喝红茶， 只是似乎快被关门了，只好微笑婉拒继续跑； 一路跑到40K，最後2K脚实在是酸到无力跑了， 慢慢走到看到桥， 工作人员说过桥之後就到了！！ 所以我又跑了起来， 上桥 过桥 终点前直线 过终点线!!! 当主持人念到我的名字的时候， 真的很感动 > < 我真的办到了!!! 虽然成绩超过6Hr...不过初马能成功就很开心了^^ 赛後领了初马的琉璃马，真的很漂亮； 感觉之前的一切辛苦都值得了！ 之後有点跛脚的走回车站，才发现有不少人和我一样酸痛到无法正常走路XD 我直到赛後第二天(星期二)才能正常走路....(但是下楼梯还是会酸痛) 不过总算是平安跑完全程没受伤。 初马GET!! 而且四个目标都达成了^^ 整个很开心~~ 下个全马不知道是甚麽时候了， 等我减重、充分练习後才会报吧XD 先再跑几个半马再说 :D 祝大家都能快乐、健康的跑马哦^^ -- 跑步加休息 我有健康的膝盖 留得膝盖在，不怕没马跑

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 220.141.83.56 ※ 编辑: MaoLong 来自: 220.141.83.56 (02/27 03:55) 意志力真的很重要QQ 我差点就放弃了@@ 不过想要挑战体能极限所以又撑下去了 没受伤我也很开心XDD 大概和我常练深蹲加强股四头肌有关 下坡我也不敢冲太快，尽量用脚掌着地的跑法 这些知识都是从这里和一些论坛看来的，感谢大家^^ 的确很惊险，我整场被时间追着跑QQ 後来有追上几个也是跑初马的跑者，所以後半段我并不孤单^^ 谢谢你^^ 我也觉得我冲太快了；练习不足没有受伤真是大幸 ※ 编辑: MaoLong 来自: 220.141.80.39 (02/27 12:52)