这是篇迟来的心得文~^^" 上周日跑完後就连上六天班 加上跟着2个NBA球队的赛事, 以前只要跟一队的, 也许都是上帝的旨意 ><" 时间就变得好少呀, (为自己的懒散推拖) 真佩服大家很勤奋的一下子好快就发了好多心得, 也显示了本场赛事的热门程度, (我都暗暗怀疑500只初马会不会一半是乡民来的) [楔子] 在跑初马前回顾练跑初衷, 本只是在去年8月为了跑三商公益的3K要准备一下 是的, 原本是每年仅只跑一次3K的不专业门外汉, 而前年跑3K时开始觉得有点不行 也因为平日生活完全没在动, 怕再不动就要老死了(国中教务主任常说 "要活就要动") 开始了跑步的习惯 一开始的练跑只绕个操场几圈 还记得跟身边朋友,同事说我从不到十圈, 跑到二十几圈时 他们就觉得怎麽跑这麽多, 真是发神经了 後来想想国小的操场25圈也不过才5K, 说出来真是让前辈们见笑, 自己也觉得莞尔~ [睡不饱的赛前] 一月初大感冒休了好一阵子, 1月半再跑时感觉像从头练起 *_* 套个铁人-徐国峰大的说法就是我建构的基底不够稳固 赶紧趁一月下旬少数几天台北没下雨时多练一些 不过赛前最担心的是夜班生活让我越来越晚睡的问题 因周六一早有外语课无法像平常睡到中午, 前一晚仅睡3小时的我在周六晚20:30就滚上床 希望能睡的充足, 没想到睡到0:50就睡不着了! 在床上翻来覆去,希望没影响到来我这借住的沙发客 他也是为了跑樱花马而来, 也是我初次接待的客人 (所以樱花马一次完成我的2个第一次经验, 之前都没人要来 XD) 一早按原定计画4点起床後, 去附近仅有的24h早餐店 小心选择了不要让自己不容易消化的早餐(之前试过饭团和7-11的金立方土司都有反胃感) 就搭了5:42往宜兰的火车出发了 本来想说在车上补眠, 但仍是怎麽都睡不着 车到暖暖後好像开始下雨了, 宁爱阳光不爱雨的我有点担心 不过再晃到双溪後几乎整车的大家都很有精神的下车大步向会场去 由於怕後面人太多我就赶快先去报到 遇到志工huayy小聊一下让我安心一些 赛前不能忘的事就是去投GPS表的抽奖联啦~ 经scandnavik的介绍位置去填资料, 顺便跟他们借笔来戳号码布的洞来穿进号码带 站摊的小姐还帮我穿线头, 真是太感激她了 还真让人觉得若没抽到就跟她买一支好了 XD 怕冷的我拖到快赛前才舍不得地脱大外套去换装寄物 (一度还想要不要穿大外套跑) 没想到在寄物点遇到之前练跑时指导我们新手的前辈郭老师 他一边忙协助寄物, 一边回答新手问题 讲一讲还自顾自地吃了润喉片说: 说得口好乾, 下次要跟大会领顾问费才是 一下点中了一直都是很认真听他给建议的我的笑穴 XDDDD 最後还跟我说一定要在时限内回来, 不然就拿我的初马奖来垫东西 这真是好强的隐形压力啊~~XD 原本跑初马也没设定什麽目标甚至觉得有努力过即使意外状况差没跑完也没关系的 这下活像本来不用交的寒假作业, 老板又说要交去看做得如何一样... [期待兴奋又紧张不安的前半马] 虽然自认在平日生活中, 尽量有效率地利用跑步通勤及午休时间练一下短跑 我的练跑量还是没能很多版上高手比 (月练跑量约100~150K) 在不确定能否完跑全程的情况下 前半马采取仅用6,7分力, 跑跑走走不勉强自己的情况, 以让自己在最後有余力跑长下坡 简单说就是这场初马只求可以完跑不求成绩的啦~ 虽说不求成绩但我也不太像之前跑其他场次一样补给吃爽爽 毕竟在之前经历过跑时肚子痛的惨况, 也怕需要时找不到厕所很冏 (试跑时肚子里的东西一下想从上面, 一下想从下面出来很难受啊, 试跑26K跑了3:53) 结果没想到遇下坡就跑, 遇上坡大步走的模式 在折返点时的时间是2:20, 大部分的里程在6~7分完成 比我原预期3hr好的多, 回想试跑时前後半段时间比约7:3的经验 不禁幻想若下坡跑得好, 或许有机会under 4 ??? 真的吗? 真的吗?? [对抗酷寒的後半马] 嗯 前面就说是幻想了 XD 过折返後延续着来时上上下下的山路 虽然前半马有刻意让自己在上陡坡时都用大步走代替 但还是在26K时遇到了魔王 右脚髋骨与大腿骨连接处酸紧的让我几乎抬不起脚来 从这时开始到32K处, 从原本的跑跑走走, 变成走走跑跑, 补给站的肌乐也全都被用完, 一站一站问都没有 不过中途有好心人分享了他随身带着的, 帮我喷了一些在小腿上 本来我是希望喷前述说的位置, 他说可能会影响到旁边的器官, 我就没坚持了.. 虽然後来想想偶尔体验当一下高凌风也不错 !? (误) 因为这个不适, 以及由外而内又从内而外的湿冷 21~32K这段花了约2小时! 内心想着虽然大家有不同的能耐也必须要明了自己的能力区间来建构自己的跑步哲学 (没能得名就跑开心跑健康也很好啊) 但还是好生羡慕跑得快的人现在都已经回去换好乾衣服享受热汤了吧~ 而後半段的人要在寒冷中持续消耗热量, 又会更累更慢好可怜啊 QQ 没想到都到山区了还遇到 M型化社会的现实 呜~~ 还是赶快跑回去比较实在~ 在回程经过有卡拉OK的补给站因为手快冻僵到痛了 在补给站跟志工要了纸擦乾手後拼命搓手呼气哈手 (感谢志工分我卫生纸) 一位大哥要我摸煮热茶的锅子, 我说等我手热点再摸 他一直说锅边不会烫, 我冷到不知怎麽解释但我的手是完全冰的 这样相对温度很大还是受不了啊 ^^ 在这个补给站花了这天最多的时间补给 好几杯热茶下肚, 然後也喝一点舒跑又觉得它太冷还把舒跑跟热茶掺着喝 最後的9K, 在希望回去时不致於完全没看到认识的人的情况下 用尽余力跑长下坡, 完赛时间 5:19 (居然跟尝试平路跑42K的时间一样) 我想我之後一定会进步的 因为还有很大的进步空间啊 ^ ^ [其他有的没的] * 在上坡的南山人寿补给站时, 先跑过左方的摊位(耳朵有听到有巧克力), 到右方的摊位要巧克力时发现摊位没摆, 我失望地说 "痾~ 这里没有巧克力" 然後作势准备要走回原左方摊位时, 志工赶忙着说有然後手忙脚乱的开了新的 XD 不好意思, 我想我的表情一定是超失望造成他们好紧张 XD * 原来磨菇先生跟我差不多同时段, 不过怎麽好像路上都没看到 @@ * 遇到充气波霸加油时我没跟他击掌, 因为心想我比较想击的是充气最饱的地方 (冏 不知道为什麽会这样 因为那边目标很大吗 XD * 本来想偷偷跟着总是欢乐跑马的cycdodo跑初马, 不过也是一路上没发现人, 明明也是大约同时段回来的呀 我真是眼残 XD * 谢谢resbe大鼓励我克服伤痛继续跑 * 谢谢ruingirl教我跑政大环山道路线练习上下坡 * 谢谢n大在版上分享经验, 记得在推文中看到n大说喜欢看初马心得, 希望这篇 能当做是小小的回应你的无私分享 ### 补充问一下, 赛後帮带回的ptt路跑社布条 下周万金石马时, 要挂棚有要先跟主办单位预约吗 我是预计当天一早坐从中正纪念堂出发的专车去 这样是不是会来不及挂到棚子啊 ? 还是有谁会先去会场帮挂的要在台北跟我拿吗 ? --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 60.250.146.122 ※ 编辑: grime 来自: 60.250.146.122 (02/27 04:05) 谢谢, 我也是每天榨一点出来慢慢才写完的 :p 呵 真期待你下次的变装 我知道你走低调路线, 但还是要谢一下啊 :) 我有故意放在中间应该比较不醒目吧 (自以为 XD) 我跑完时在想我明年应该也会报, 不过可能是报半马 XD 不过我只能写一次哦 (废话 XD) 加油!你一定可以的~ ※ 编辑: grime 来自: 60.250.146.122 (02/27 23:01)