在网路上看到户外路跑协会为4/29的比赛暖身，将在2/26举行试跑活动 当下决定报名半马试跑，不过在确定初马赛後马上传真改为全马试跑 协会会长也亲自打电话来确认并告知「风雨生信心」不会因为下雨而取消。 今天一早起来果然还是听到滴答雨声，准备就续後在六点前抵达至善国中门口 已经有三、四位跑友在公车候车亭等待，随着时间接近六点陆续有车辆到达 看来我是少数骑机车来的呀，这麽冷的下雨天骑车还真是痛苦。 待国中校门开启後，跑友鱼贯进入校园内，听着户外路跑协会会长提醒大家注意事项 并唱名发放信物(以免补给错认)後，在6:13开始起跑。 今天这场试跑来的人数粗估应该只有5X位(疯子 XD)吧 一开始起跑就有三位一起冲出我也跟着在第二位起跑，下雨大家果然都慢慢跑 很顺的到了枫林桥後4k并补给後开始今天风柜嘴的6k第一阶段考验。 过补给站爬坡後没多久，就有强者大哥们从後面追了上来，还一边称赞旁边女跑友跑好快 的确女生能以这种速度跟上来是需要实力的，在前面至善路上就注意到这位女生脚步稳健 看着大哥们互相抬杠聊天没多久，这名女生就跟旁边的男生说速度好像太快，就落队了.. 跟着大哥们一起往上爬，慢慢也觉得大哥们的配速好快，在几个抖坡後就慢慢远离了视线 真是恐怖的配速，到後面连车尾灯都看不到了，而我则是继续喘着大气一个人努力往上爬 终於撑到风柜嘴，果然跟樱花马一样大雾&大风，真是名不虚传。 在此稍做补给後跟着前面的大哥继续往半马折返点汐万16.55k前进 爬了没多久前面的大哥就折返了= =" 今天没人要跑全马吗??? 这次路线我最远也只到过风柜嘴，接下来的路可是完全没跑过呀!!! 所幸後面又有一位留着灰白长发的性格大哥(身穿户外路跑协会衣服)跑来 他在询问我是在等人?我连忙告知我要跑全马，他回答他也是，就赶紧跟着大哥一同跑了 真是幸运呀^^ 往下坡跑了没多久，看到之前在万溪产业道路上远离的其中一位大哥，他也迷路了XD 不过他们一群人在了解全马接下的的分叉口标示後也折返了，所以只剩下我与性格大哥 在这11k到全马折返点全部都是下坡，不过这也代表从折返点後到32k全部都是上坡呀@@" 跟着大哥慢慢下坡的路上，大哥点出了我的跑姿问题，这也是我一直的疑问 因为自己一个人跑，又没人录影看不出自己的跑姿错误所在:弹跳过大 大哥还模仿我的跑姿，并告知这样会浪费太多气力，半马是还好後面可以硬撑 不过全马後面就会没力啦这也是撞墙的开始，大哥并提点改善的方法:重心朝前 并提醒我这要慢慢体会并修改，当下赶紧谢谢。 就这样与大哥随意的聊天，分享一些慢跑&人生的道理(原来这就是边跑边聊天呀) 也慢慢&顺顺的完成了这段10k的下坡，在汐万路三段折返点稍做补给&解放後 就开始今天的重头戏: 回程的10k痛苦上坡。在这边先说一下，天冷手指头真的不听话，樱花半马没啥感觉 今天这场冻到手都没法打开77乳加的包装，还要靠协会人员的帮忙，真是谢谢 折返起跑前协会人员大力推销巧克力(说有花生夹心唷)，虽说有补给， 心想还是带一颗以备万一，没想到这竟成为最後支撑我完跑的唯一来源!!! 回程爬坡到约25k，应该是彩虹桥路段吧，风大到超级难跑，头上的帽子与雨衣都快被吹跑 大雨也一阵一阵的飘着温度应该也只有9度吧，真是风雨飘渺呀(是这样用吗XD) 痛苦的撑到30k竟然没看到补给，真是晴天霹雳呀，现在回想起来25k时也没见到补给车 今天这场试跑，户外路跑协会共派出两辆补给车，回程25、30、风柜嘴、枫林桥都会有 不过由於我与大哥跑在中间段(前面有一位强者独跑，我们後面有三位一起跑，共6 位彼此间格有30分以上吧)所以补给车完全漏了我们俩呀!!! 撑到31k实在是受不了，就停下来走了一段路，再继续往凉亭出发 支撑我的是风柜嘴补给与之後的下坡，好不容易上上下下到了风柜嘴，一个人影也不见 大哥这时就说回去一定要好好讲一下。无奈的继续上路现在只剩下枫林桥的补给了 不过内心觉得我们整着被忽略了，对这最後的补给点也不报希望。 在跑到36k时，大哥也冷到受不了，就跑进路边的餐厅向他们要点热水暖和一下 也顺便帮我要了一杯，此时就把唯一的巧克力一起吞下肚了，不过杯水车薪，再又冷又饿 的情况下，真的一点感觉也没有，还是只能继续赶路往枫林桥前行，另外停下来也发现 双腿的後脚筋有点不适，赶紧在店家门口拉筋，终於体会到跑友们说的在路旁拉筋是这麽 一回事，还真的不能随便停下来呀，我心里想。 好不容易到了枫林桥，果然不见补给车，只好跑上至善路往至善国中终点前进，这段是我 今天最饿最冷的一段，最後的2、3k跟平常比起来真的是觉得怎麽这麽久，对来向的车辆 也快要无视了，心里只想赶快结束这一切，我要热量!!!我要食物!!! 跑到腻的至善路终於剩下最後500公尺，大哥也在此时加速，真是厉害，还有体力加速 我努力维持着目前的速度也随後完成了这次又饿又冷的初全马试跑。 抵达至善国中後，协会帮跑友们准备饼干、巧克力、餐包、水、香蕉、橘子(以上同补给 车)，完跑另外还有热的绿豆汤、油饭给大家享用。一见到食物马上抓了饼乾往嘴里塞 协会的大姐见我冷马上帮我端了碗绿豆汤，连喝了两碗後，又吃了碗油饭与巧克力 就这样狼吞虎咽一番x3才感到好些，不过也有点想吐= =" 事後回想起来回程的21k等於完全没有补给，虽说汗流的少，不过却饿到没体力跑 所幸跑完没抽筋、没受伤(前几天後膝的伤不算)、没起水泡颇另人欣慰 看来樱花半马真的让我进步了，虽说爬坡仍然让我十分头痛，但慢慢跑还是可以完成全马 今天试跑花费时间自计:4小时34分，扣掉一些有的没的，按大哥说法是4:22 距离按310XT测量有42.62KM是绝对足够的，附上今天路线的高度图 http://ppt.cc/g4nQ 事後觉得难度也是颇高@@" 如果喜欢挑战山路&欣赏山上的风景(今天跑就闻到路旁大片花香，赚到^^) 且来不及报冬山河那场，可以考虑报名这场。对了协会会长有特别叮咛: 比赛当天补给是绝对不会像今天这样，是固定式的，另外也有初马奖但要在通讯报名加注 我已经报丰原马当初马了，所以这场只好放弃，袜子看会长也是在努力挑选中 看的出户外路跑协会很用心想办好这次的比赛呀~ 以上谢谢大家观看臭又长的心得，我现在是伪全马选手了XD 以後大家马场见^_^ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.44.144.207 ※ 编辑: AZEX 来自: 114.44.144.207 (02/26 23:59)