有些是现在不做，以後也不会做了，虽然是老梗了，但是对於年近40的小弟来说，也是支 撑我迈向未知领域的动力之一。 99年底买了冠七後开始骑自行车，骑了几趟40K、60K甚至100K的活动後，发现自己弱的可 以，体能有够差，爬坡都爬不动，於是100年4月开始慢慢跑步，从1K、3K开始慢慢累积里 程数，跑着跑着就想要挑战全马，搜寻了跑者广场以及大家的心得文後，咦，有初马奖耶 ，说不定这体能也只能领这个奖了，所以不自量力的挑了以漂亮琉璃马为初马奖的樱花马 当作挑战初马的比赛。 为了备战全马，开始使用miCoach的APP，100年5月开始半马自主训练，目标高美湿地初半 马3小时不被关门，由miCoach安排及督促下完成了77项长长短短的训练，最长跑到13~14k ，最後以2：28分完成人生的初半马。 接下来开始备战樱花马，安排了63个miCoach的自主训练，训练期间最长跑到3：40，大约 30k，其间遇到几次寒流，我又很会流汗会越跑越冷，记得有次早上阴天约15度，穿长袖 紧身排汗衣，刚开始还好，但跑1个小时候衣服已经全湿，2小时就冷到我受不了，没有办 法继续跑下去了~~另一次过年期间的LSD，也是冷，长袖排汗衣加风衣，3个小时後还是冷 得跑不下去~所以这次的全马才会有点担心，也在101年试跑泰雅半马，以2小时12分完赛 。 拉哩拉杂的前言，终於来到了樱花马前一星期，气象报告说是湿冷的天气，开始想要穿啥 咚咚跑，在脑中改了几次的装备後，最後决定长袖排汗衣紧身及宽松各一件，外面在套一 件自行车车衣（後面可以放一堆五四三的咚咚，包含毛巾、手套、唉凤、风衣）、长裤、 戴着帽子、头巾、脖子还围一条头巾，我同事看到我都在笑我太夸张，但後来还好没有像 自己跑LSD一样失温发抖，不知道是肾上腺素发威还是这些家丝头发挥功能，就不得而知 了。 因为跑过泰雅半马，跑过3：40距离30K，照算的话，应该可以用8km/hr的速度来配，加上 山路的起伏，前9k的爬坡配7km/hr，我大胆的抓了5：25分完赛的目标，从完赛成绩5：41 来看，是有点高估我自己的实力了。 前2晚因为兴奋or紧张？在家里就睡的不太好了，前1晚又在通舖同事跑友们此起彼落的打 呼声中辗转难眠，5:30起床，7:07从福隆出发火车上已经很多跑友，到双溪7:17厕所解放 後缓慢走向双溪国小，好冷，有看到ptt的摊位，肉脚大叔不好意思过去，活动中心寄物 後，开始解放舒展。 开跑时，很识趣的走到5:01牌子後面，也看到了跑初马的恐龙，乔巴等人。 起跑後一直跟在至善团的後面，配速大约是8:30min/km，後来在第1还是第2个水站至善团 停下来补水，我没停就继续跑，过了兰平千里後一段下坡，这段在跑下坡的时候，我就觉 得回来的时候这段一定要用走的，哈，果不其然，回程时用走的还走很慢，而且在这段我 就被半马的前导部队碾过去了。 接下来起起伏伏的路线，可能因为被半马碾过速度有点太快约6:30min/km，所以到了15k 以後的上坡就开始有点了不从心，16k的时候被全马折返的前导部队碾过，恩，算一算我 现在已经落後第一名10k了耶，18k左右的上坡走了一小段，慢慢的龟到了折返点花了2:45 分，这时看到恐龙及熊，我跟他们一起到折返点的耶，这时还在想这样有机会在目标时间 5:25分前回来，果然乐观的高估自己是继续跑下去的泉源。 回程在21.5k左右遇见漂浪良，跑过22.5k後，跑上坡时的大腿内侧隐隐抽动，这时跑上坡 的动力就完全消失了，只想稳稳的完赛就好，所以开始陡上坡、缓上坡全部用走了，遇到 平路及下坡才慢慢跑，23k左右被土慢的超车，27.33k以後手机因为听音乐及纪录GPS终於 没电了，所以後面的里程没记到，这时已经花了3:41分，大概也是这时候被至善的超车， 一路上樱花、杜鹃零星绽放，雨势时大时小，偶而飘来一阵浓雾，还算别有一番风情，只 是真的好冷，身体、脖子、腿还勉勉强强，手就完全冻的受不了，支撑大半场的手套因为 湿透了，也失去了保暖效果，手指手背都冻成红色的几乎失去知觉，甚至回程在兰平千里 想拿风衣起来穿，连风衣的拉链都无力拉上，还好鞋带绑的够紧，鞋带没有掉下来，不然 我还真不知道该怎麽办，最後8k的下坡，一路缓慢往下跑，越跑右脚拇指越痛，推测是晶 片绑在右脚鞋带没绑紧，本想停下来绑紧一点，但连风衣拉链都拉不上了，怎麽有能力拉 鞋带呢？ 谢谢一路上帮我们打气的啦啦队，谢谢一路上帮初马肉脚打气的大哥大姊们，谢谢贲姐在 後面跟跑友聊天时，让我知道原来有人拿9k的上坡当恢复跑，就为了上去拿外套，真是神 人！ 最後看到2k的时候眼泪都快掉下来了，我终於快跑完了，呜呜，1k的时候收起兰平千里穿 上的风衣，我要露出号码布，挺胸，终点时听到念出小弟完赛的名字，恭喜初马成功的时 候，还真的蛮爽的，哈~ 0~5 45:24 5~10 39:50 10~15 34:43 15~20 43:00 20~25 40:45 25~27.3 19:40 （这个里程大概比大会里程少1k左右，换句话说，这时大会里程差不多是 28.33k了） 另外，我想问一下，大家有热的东西喝或吃吗？小弟在虎豹潭那站有喝到一杯热茶，然後 就没有了，巧克力也不是每站有，自己又没另外带补给，真的有给他冷，香蕉橘子都很好 吃，而且发现橘子沾盐比香蕉沾盐好吃，哈。 最後，谢谢补给站的义工们，谢谢敲锣打鼓的啦啦队，谢谢辛苦的工作人员，谢谢漂亮的 初马奖，果然一整个爽，不过因为太湿，小弟的时间太赶，没有好好的拉筋舒展，隔天举 步维艰，佩服网上一堆当天就可以些心得的勇脚，佩服佩服，小弟不知所云的心得文，谢 谢观赏指教！ -- --

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