作者voleur ( )
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标题[心得] 2012北马樱花马好冷初马心得
时间Mon Feb 20 10:50:37 2012
先要感谢版上乡民转让在会场旁不到500公尺的民宿 让我可以睡饱饱出发!!
身为一个人人口中的爽兵 总是要做些事情让自己看起来忙一点
成功岭新训跟接下来的专训 几乎每天都跑3千
下服勤单位没有再要求 不过跑了两个多月总是会想再多跑一些
三星路跑3k 八方云集8k 富邦半马 外加这次被初马奖吸引的北马樱花全马
志在完赛 刚开始的8公里上坡 慢慢跑起来也没觉得特别累
但8~9k这段的陡下 明显是回程时的梦厌(果然回程时在这边整个崩溃..orz)
除了在休息站停下来吃吃喝喝外用走的 到折返点一路跑的还算顺利
看看时间竟然才两小时半 完赛应该是没问题 所以整个松懈下来
回程一路上上下下 上坡时明显感觉到没力的双脚在跟我抗议
反正不怕时间不够 遇到上坡就改用快走省点力气
没想到这麽一来 身体冷下来 雨又越飘越大 想要跑起来却跑不动 上坡直接放弃..
29k休息站 灌了几杯热茶还是抵不过33~34k的大上坡
於是边发抖花了12分钟走走停停的撑过这一公里 看到休息站真是感动QQ
在这个休息站大概喝了五杯热咖啡吧
话说这个大上坡还被穿拖鞋的大叔超过.....
接下来的下坡 轻松许多 身体暖起来 下坡一路冲 倒数4~5km的上坡都不上坡了
最後的平路 跑道变窄只好贴着前面的人跑
上桥前听到工作人员喊着"两分钟保五"於是又飙起来做最後冲刺
只可惜广播裁判太忙了 没广播到我进站XD
不过说也神奇 没有参赛 到处闲晃 跟我失联快5小时的闪光
竟然刚好在终点处帮我拍下振臂进站画面!!!
大会时间4:57:37 晶片4:55:49 远远超乎我的预期阿!!
不过现在脚酸酸 膝盖外侧一动就痛 可能要当跛子几天
下一场路跑...等脚完全康复再说吧XD
话说这周末还要去爬毕露羊头纵走...好像太操了...
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◆ From: 210.69.173.254
※ 编辑: voleur 来自: 210.69.173.254 (02/20 10:52)
1F:推 cyr1216:听完赛後进行简单恢复跑 可以让酸痛快快好 02/20 12:15
2F:推 resbe:先说恭喜!原来你有喝到咖啡:)~你试着这几天多喝水加速代谢 02/20 12:40
3F:→ resbe:用很慢很慢的恢复跑或是健走 会有帮助的~ 02/20 12:40
4F:推 koang:恭喜初马完赛 02/20 13:21
5F:→ jengys:恭喜初马完赛! 我今天被同事笑软脚 :p 02/20 20:12
6F:推 qsman:恭喜完赛,有做恢复跑或慢走的话真的有差 02/20 23:00
7F:推 WMX:恭喜完成初马! 02/20 23:21
8F:→ zluck:恭喜初马完赛!跑得好快! 02/26 05:01