作者gguns (guns)
看板Road_Running
标题[心得] 2012古都马拉松(初马)
时间Tue Feb 14 16:21:36 2012
开头先说...跑全马真的好累好痛苦啊!但踏入终点的那一刹那,爽度爆表!!!
为何会踏入"路跑"这种外人看来像是自虐般的活动呢?
2011/1/23这一天(建国百年古都马拉松),是我第一次参加路跑的活动,虽仅只有10km的路程,
但也让我享受到上万人一同在马路上奔跑的快感,当下也立志明年一定要再来,
且更要升级挑战半马,
这之後也就慢慢把把平日练习的天数与距离增加...
讲了一堆引言跟废话,重点来了,在比赛前的近一个月,左脚小腿有点小受伤,
使我的调整跟练习断断续续的,也让我担心比赛当日会否在中途出状况...
清晨抵达会场後,心情是紧张+害怕,不过一鸣呛之後,全神就只关注在赛道上了,
一开始状况好像很不错,顺便也加速闪掉一些人群,头1km是4分速,
有点太快了,这样一定爆,慢慢把速度降到了4:20-4:25min/km间,
原本赛前是预计配4:30的,但在自我感觉良好之下,反正这样的配速也很舒服,
索性就照这速度跑下去,
一直到30km左右共花了2hr13min(此时内心正"幻想"着照此速度或许可以拚个310以内),
另外,在这里小抱怨一下,全马折返时,补给站的方面正好跟全马未折返的人对冲,
真的是有点夸张...
一直跑到了约32k左右,配速也开始下滑,此时心想,没关系,掉速就掉速吧!
终点也快到了,要撑住啊!
可是再坚强的意志力也撑不住我疲惫的身体&抽筋的双腿,自此开始当步兵了,
天堂路般的10k就这样一路跑跑走走十几次勉强撑到了终点...
PS 最後10k跑了7X分钟冏
初马成绩:3hr26min
检讨:後半会爆这麽大,应该跟我LSD练太少(最多只跑过26K),
比赛时的配速在自我感觉良好下有点过快了!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 112.105.123.208
1F：推 matsuilin:326很强大啦 02/14 16:23
2F：推 calliho:赢冠希了啦 02/14 16:26
3F：→ LikaiHo:为什麽每个po版的初马都那麽鬼阿 ==.==a 比冠C哥还快... 02/14 16:27
4F：推 yushila:又来一位厉害初马 恭喜~ 02/14 16:31
5F：推 TerryLinTW:初马就能进入330已内,而且最远还只练到26K, 02/14 16:36
6F：→ TerryLinTW:天生是跑马的料!恭喜初马完赛! 02/14 16:37
7F：→ jason12308:这…初马无双开很大 02/14 17:05
8F：推 ppsj:好强的初马..厉害! 02/14 17:39
9F：推 andreo:赢冠希就够了 02/14 17:57
10F：推 naxy:全马折返时都很害怕跟对面的相撞~要找空隙躜进去拿补给~ 02/14 18:35
11F：→ naxy:去年也是有相同问题~~差点撞到女总1的黑炫风 02/14 18:38
12F：→ naxy:原po是自强队的队友??看形容很像听队上一位跑初马的队友一样? 02/14 18:40
13F：推 phylin:太夸张了! 恭喜初马完赛 配速再平均点320应该没问题 02/14 18:52
14F：→ ckHuang:看成绩应该不是跟我同组 哈哈 02/14 19:13
15F：推 PILICATCAT:好强大的初马-.- 能力全开 02/14 19:27
16F：推 koang:看起来应该是自强队的没错 早餐店那个吧XD 02/14 19:58
17F：→ gguns:没错...原来这里也这麽多的队友 02/14 20:06
18F：推 ckHuang:早餐店 让我想到洪爷>////< 02/14 20:15
19F：推 koang:哈~ 会在这里出没的 应该就小杨 小宇 和小唐我XD 02/14 20:21
20F：推 relx741222:真强大!!在自强校区也有一个小女生超会跑的!!! 02/14 20:24
21F：→ koang:那个是後甲国中的郭沛灵 古都跑10.4K 43分左右 02/14 20:25
22F：推 jou705:这个初马真强大 02/14 20:39
23F：推 jengys:好强大的初马 orz 02/14 21:00
24F：推 VTsuyoshi:强者 02/14 21:11
25F：→ nenb:初马326，去年才跑10k 太强了~ 02/14 22:06
26F：推 nenb:原来是队友呀~我知道你 真的很猛~~ 02/14 22:08
27F：→ resbe:初马恭喜! 02/14 22:27
28F：推 askj:很强大 02/14 22:30
29F：推 cyr1216:为什麽看过程觉得好像很惨 但结果却是326呢...... 02/14 23:12
30F：推 sunbiba:泪推楼上 02/15 01:02
31F：推 phylin: 泪推楼上+1 02/15 01:06
32F：推 zluck: 泪推楼上+2 恭喜初马完赛！ 02/15 01:35
33F：推 zack40:旷世奇才 02/15 01:57
34F：→ grime:.... 我好像来到平行时空的ptt了, 这里是什麽世界? XDD 02/15 02:26
35F：→ gguns:nenb大也知道我啊...荣幸 02/15 04:03
36F：推 cutiepie:ptt路跑版版友都不是人~都是神的境界啊~~~ 02/15 12:40
37F：推 Ruingirl:推楼上~~都是神!~~太强了!!~~ 02/15 16:55
38F：推 soccer2005:好强大的初马！ 02/15 21:39