大家好！ 我又来交心得文了！ 话说今天是2012第六届台南古都马拉松的大日子 身为一个土生土长的台南人 一定要来参加一下的啊！ (虽然我是去年开始跑步後才发现有古都马拉松这回事的>///<") ==========这一个礼拜========== 上周刚跑完高雄全马 & 初马 星期一一整个大爆炸 我还挂奖牌去上班 XD 有人看我走路很正常还戳我大腿 我一不小心没收工就骂脏话了 Orz 真的是一整个超级无敌痛 Q_Q" 原本想说休息两天应该就OK了吧 到了星期三真的就不怎麽痛了 於是晚上出去跑了个3KM的恢复跑(!?) 结果回来一整个爆炸 大腿股四头肌超级无敌酸！！！！ 想说这下完蛋了 连马真的不是憨人所想的那麽简单 囧rz 周练习量50KM=/=能一次跑42KM没事 所以後来星期四就直接休息 星期五原本要试跑个5KM 结果临时有事提早回台南又没跑 只好星期六下午去跑 跑完觉得股四头肌还OK了 不过状态真的没上星期好 Orz 大概比上星期时差了10%吧 但也只能这样了... =========古都马拉松Day========== 晚上原本要早点睡 结果後来还是拖到十二点才睡 Orz 早上四点半起床 洗把脸刷个牙又跑去买了麦当劳猪肉满福堡加蛋餐 赶紧嗑一嗑换装出门 抵达台南市政府时大约5:40左右 这大概是我参加路跑以来最早抵达会场的一次了吧 XD 到起跑点旁边先仔细的热身拉筋 然後把表跟手机的GPS定位先弄好 接着就等鸣枪起跑！ ==========0~15KM========== 跑出去之後马上左转1KM然後右转往市区前进 第一站是3KM左右的武庙 & 赤崁楼 跑过赤崁楼後转进的忠义路上 看到穿得超帅的板友alains从旁边快速跑过！！ 第二站则是4KM的孔庙 接着延着南门路右转健康路是一个大下坡 还从家齐女中面前跑过 可惜没有穿水手服的学生在 不然一定一整个精神百倍>///<" 接着就一直跑健康路往安平前进 今天的加油团真的不多 而且几乎都集中在健康路上 我看大家都没啥精神 都会特地跑到他们面前对着他们喊加油 XDDDDD (我看会对着来帮加油民众喊加油的大概也只有我了) 而且还跟他们玩击掌游戏 在接近安平的7.5KM左右处 10KM组的参赛者就右转脱离了 当下真的有点想跟他们一起右转 囧 因为状态真的不是很好 也才跑没多久...两条大腿就满酸的 Orz 但说归说 还是继续跑才实在... 接着跑到安平港口旁发现巨大军舰一艘 当下超多人停下来拍照的 11KM处经过林默娘公园有人在放风筝 接着转弯过安忆桥 大约在13KM时就觉得两只脚的股四头肌好酸 外加右脚脚踝隐隐作痛 心里有点小担心会爆掉 Orz 继续延着安平港旁边一直跑 跑到四草大桥时约15KM 跑上去就看到半马的21KM都要开始回转了 当下快速心算了一下42-21=21/2=10.5+15=25.5 所以没意外26KM会是等下全马的折返点 跑过半马折反点时工作人员在喊半马回转、全马往前时 我还跟着喊全马的倒霉鬼请往前 XDDDD 0~15KM均速约5:50min/km 14~15KM开始喷出6:00min/km... ==========15~26KM========== 下了四草大桥後稍微跑了一段 突然看到20KM的路牌惊到我 因为我的GPS表跟手机都显示才17KM 这个牌子也真的差太远了吧 工作人员是想藉此激励全马组的参赛者吗 XD 接着继续在风超大的四草大道跑跑跑 在18KM处发现据说是每年都会来参赛的日本人赤脚跑者 在19KM突然看到有前导车反方向开路中 果不其然第一名的黑人选手已经折返了 快速心算了一下...26+7=33KM...好威啊！ 在将近22KM处右转 转弯後马上一个医护站桌上摆了好几支撒隆巴斯喷罐 当下马上拿起来喷 但我当下不知道脑袋在想啥 居然摆着酸痛的大腿不喷 却在喷没啥感觉的小腿 囧rz 喷完跑没100m才发现我刚根本在搞笑啊...Orz 接着从22KM到26KM是补给站跟医护站最密集之处 大概有三站可以喷撒隆巴斯 我在第二站又喷了一次大腿...舒服>///<" (不过话说撒隆巴斯跟肌乐不太一样...不太凉) 而且还多吃了一颗鸡蛋糕 (前面都只喝水、舒跑 吃香蕉) 在25KM处看到第二个里程牌 这个就非常准确 所以没带GPS表以及手机的人 应该会觉得20KM→25KM超级远吧...(实际距离25-17=8KM) 接着跑过一个小桥後就是26KM折返点了 15~26KM均速约6:40min/km ==========26~37KM========== 由於大小腿一直觉得紧紧快抽筋 所以过折返点後在同段路的医护站我又喷了两次撒隆巴斯 而且还帮撒隆巴斯喷罐取了个名字叫E罐 XDDDD 约30KM处转弯回鹿耳门大道(四草大道) 维持慢慢的速度一边祈祷别抽筋一边继续跑跑跑 有补给站就停下来喝两口水或舒跑 然後再吃一小根香蕉 话说过30KM後真的依然步步皆辛苦 而且速度越来越慢、脚越来越抬不高 跑到快回到四草大桥的地方(35KM左右)手机突然响了起来 原来是我姐打来问我到哪了 说我家人要来终点迎接我 XDDDD (主场优势！) 我说我大概还剩5公里 (我头到底撞到啥了 囧) 然後我速度约7:00min/hr 没爆掉的话5x7=35分钟後会到终点 接着就挂了电话 结果在37KM的四草大桥下桥处我姐又打来 说问我等下跑完有没要去哪？ (我心想我想去医院...) 原来是想找我去游泳池泡SPA 但我当下一整个累趴 等下跑完只想回家玩装死游戏就婉拒了 Orz 此时旁边跑过一个大脚丫的前辈还大喊说「哩卖搁尬啊啦！」 害我差点没笑叉气 XDDDD 26~37KM均速约6:55min/km ==========37~42.195KM========== 下了四草大桥後转弯看到一个医护站又上去补充E罐 接着再跑几步就看到感人的Last 5KM 话说不知道是不是因为这已经是第三次跑全马了 虽然状态没上礼拜好 但跑起来却没上礼拜痛苦 後面依然还可以笑嘻嘻的跑 而不像上礼拜後面5KM一整个咬牙切齿的 Orz Last 4KM左右跑过同记豆花 对着里面的人喊可不可以请我吃一碗 (身上没带钱) Last 3KM左右对向车道有一列自行车队骑过去 对着他们喊说可不可以借我骑 剩这3KM我骑自行车应该6分钟就到了吧 XD Last 2.5KM路人对着我们喊「加油！永不放弃！」 我就举起右手握拳高举跟着大喊「永不放弃！」 Last 2KM左右右转过桥又左转 心里想着终於快要到了！ 看来今天依然可以全程跑完不用当步兵了 XD Last 1.5KM处路旁有两个阿姨对着我们喊加油 我就拿出中气120%的声音+右手握拳高举跟着大喊「加油！加油！加油！」 然後补上一句「只剩一张嘴了 XD」 Last 1KM 拿起手机打给我姐 原本想叫她准备手机录影+相机拍照 因为我等下又要冲线了 结果打了她说来的是其他人 再打其他人电话都没人接 於是只好还是收起手机放回口袋 准备全力冲线！！ 刚转进市府前南岛路就开始拔腿狂奔 嘴里还喊着「冲线冲线！我要冲线了！」之类的话 在终点前最後20m看到我大姐跟我二姐的男友拿相机在拍 但我还是一直冲冲冲 没特别放慢摆POSE (结果後来拍到的照片都很BG) 所以这一小段路又超过了好几个人 XDDDD (话说冲线真的是我跑马拉松的浪漫...死都要冲线 XD) 今天跑过终点後赫然发现没有人在帮忙挂奖牌跟毛巾 居然还要自己去草地那里领 o_Oa?? 跑完没毛巾真的好冷 Orz 37~42KM均速约7min/km 最後终点冲线速度约4:30min/km XDDDDD ==========完赛之後========== 第二马 & 连马 Get! (爽度110%) Garmin 405CX GPS表纪录4:32:38 http://goo.gl/o6CwQ 终於这个月只剩下最後一场马了 - 下周日的双溪樱花马 希望这最後一场也能够安然跑完 Q_Q" 感谢大家的耐心收看...(文章依然好长) 大家下礼拜双溪见._.\~/ -- 利拉克的格纳库 - http://www.zluck.tw/ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.40.17.75