作者joecrazy (shit)
看板Road_Running
标题[问题] 跑下坡的时候 膝盖不适
时间Tue Feb 7 14:34:35 2012
这问题自从我开始路跑後 就发生了
原本跑平地 像是操场 健身房 膝盖完全没有问题 就算天天跑也没差
可是自从在马路上跑 像是人行道 穿插 柏油路 这样子跑
每次大约40分钟 5到6K左右 连续跑到第三天 膝盖就开始有一点酸痛
尤其是下坡 酸的很严重 就必须休息个一两天
但如果跑上坡 或是平地 就没啥影响
请问 这是因为 姿势不正确造成的吗
我看鞋底 我跑步的重心 似乎是在 脚掌的前面
是不是下坡必须改成 脚後跟要先着地呢?
希望有人可以帮我解答一下 谢谢
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◆ From: 118.160.107.227
1F：→ darthv:下坡压力比较大啊，你下坡用脚跟刹车会不会更伤膝盖?? 02/07 14:37
2F：→ darthv:我下坡也是用前掌，速度会比平路更快。如果没力就上坡走 02/07 14:38
3F：→ darthv:下坡跑。 02/07 14:38
4F：→ darthv:不知道这样会不会比较好??请山路高手指教~~ 02/07 14:39
5F：推 resbe:恩 目前下坡用跑的 有时间空档练练肌力 深蹲不错:) 02/07 15:04
6F：→ resbe:练这个虽然不会变快 但是跑起来会有帮助 也比较不易受伤:) 02/07 15:06
7F：→ resbe:但如果这几天你还是有痛感 先不要练 要休息喔~:) 02/07 15:06
8F：推 Division:下坡最好别用脚後跟 冲击力更大 下坡本来就少跑 02/08 00:15
9F：→ joecrazy:感谢 看来只能用休息来防止了 02/08 08:53