这个全马献给20岁前从没想过有生之年会跑马拉松的自己。 ﹝前言﹞ 我是去年2011年11月在FB看到学姊PO文揪团报马拉松时接触路跑的，刚开始想说蛮酷的， 一方面增强体健，另一方面可以自我挑战，学姊也说她初马练一个月就去跑了，2个多月 绝对来的及。也是从那时候开始FOLLOW PTT路跑版!! ﹝练习过程﹞ 其实原本就是新手，没接触前顶多一星期一次在400M操场跑个5KM，没空就更久一次。 报名後，还记得第一次10KM跑完阿基里斯腱整个很痛，学姊说多跑几次痛的地方就会变了 。在之後的约20次10KM(约55min)中痛的位置慢慢集中在胫前肌了，有次右脚外翻坐在地 板时，小腿被男同学整个坐下去，痛到歪歪叫，之後跑步右踝上一拳头高的位置每跑必痛，後来痛到不行去看医生 说可能是过度使用，必须休息。 书上写好像是"疲劳性骨膜炎"? 休息一星期之後在跑，有比较不痛了，之後碰上期末考，训练量缩水很多，到比赛前一周 的星期日，跑了第一次LSD，原本设定好在400M操场跑完全马42K的，抑或是跑步前一晚太 晚睡只睡3小时，或是只有白开水喝，在30K止步了，当下真的快跑不动，只能当步兵(6:40~9:54)，返家休息。 总训练里程：200多K，中间穿插一些重训，最後一周狂打LOL(看到新闻有RIP一下) ﹝高雄马当天﹞ 前一天晚上10点多就睡啦，不过被家人吵到12点多才真的睡着，4点爬起来吃早餐 5点40左右到捷运世运站，看到好多跑友们早早就到了，然後就换装、擦凡士林、热身、 寄物准备起跑约6点20到起跑位置，是在D区，(完跑上网看才知道是依成绩划区?我初马哪 来成绩....)还是哪区随意挑? 鸣枪後就跟着往前推进，一路上很多学校或是民众和交警们替我们加油，看到有可以击掌 的我也过去FOLLOW一下，大概到了中山路桥底下(6K)喝了第一次补给， 然後到了『第一个信物』(约12K)时看了手机差不多1hr[跟练习时比快了不少] 接着绕莲池潭时[约8:30]太阳已经出来了，从一开始还能超别人的车，这阶段已经被其他 阿伯等等超假的了...... 到了9点时开始撞墙期倒数，9点半的时候蚵仔寮那边几乎没遮蔽物，太阳大道不行，在距 『第二个信物』约1K的时候 "悲剧了" "无涛便意" 原来 跑马拉松 不只需要锻链腿肌 也要锻链"括约肌" 当下真的很想在右侧草丛解放的 (开始步兵模式VS便意)(可能早上解放不完全) 後来转弯上桥後，问挥旗的志工哪里有厕所 回答是：这里有厕所吗?(当下听到我傻了) 好家在後一句救了我：前面转折处有一家7-11 接着到了『第二个信物』的位置，先领信物後进入7-11借厕所彻底解放後整理一下心情， 时间已经9:50了，出来後听到扩音器喊着：剩下10K了 这不就是我平常练习量吗? 这时候遇到了【变装三侠】：蝙蝠侠、蜘蛛侠、超人 口头禅：拯救地球 接着我就被三侠超车了! 我就被三侠超车了! 我就被三侠超车了! 但这时候腓长肌(靠近膕窝处)已经开始痛了，时速大概剩下9KM左右，跑了一段听到对向 车道(右侧)有个类似醉汉在破口大骂：X哩邹骂 X哩邹骂 X哩邹骂 骂个没完 旁边的交警也是很无奈的放任他破口大骂 相信当时经过的也很傻眼 ============================================================================== 不过我听到『加油~帅哥!』的次数是这个的2倍以上 潮爽的!! 接着好不容易跑到LAST 7 这时已经开始跑3走1的半步兵模式了 LAST 5时 更悲剧快要跑1走1了 LAST 2时 我想冲 但是无力 已经无法算跑和走的比例了 LAST 1时 咦 到捷运站了 好像在跑百米赛跑的样子小冲了一段 到起跑位置时才知道还要绕道後面进场 LAST 500M时 X 1KM有那麽长喔 LAST 200M时 冲喔 LAST 主场馆跑道 再次相遇：蝙蝠侠 蜘蛛侠 超人 看招!!! 瞬间超过了他们越过了终点!!! 成绩：4:32:16 和我希望的落差颇大(进4HR内) 名次：857/70 这中间我几乎除了只有白开水的补给站外都停下来喝宝矿、舒跑、还有奥立多? 吃的我只吃半跟香蕉和5颗小番茄以及咸的要死含没10秒就吐掉的梅子*2 海绵我都是因为太阳太大把水直接洒在身上让他蒸发 领完奖牌成绩单之後到了地下室 才知道同学们的志工服务地点是在这里按摩 先和同学们打声招呼後，领完物品换好衣服，排队等按摩 时间大概有20几分钟，和在排队时看到的多了好几分钟耶!! 按摩时同学和我说：很多人都叫我按摩"大腿内侧"耶! 在这边我想请问版友们跑步"大腿内侧"真的会酸痛吗? 我跑过这麽多次还没有"大腿内侧"痛过耶~ 希望不是欺负女同学! ﹝後记﹞ 虽然有撑完，但是成绩不满意 希望再经过一年的时间能有个让自己满意的成绩。 这次赛事优点很多 用路人基本上都还能将心比心礼让跑者 缺点我想就是23K後厕所很少吧(真的怨念超重 造型奖超半马1000$ 全马1500$ 还没有限制名额的样子?(报名费就赚回来了耶 听到主持人说"打赤膊"也算造型奖的时候我傻了!! 不过我没那个脸打赤膊跟他坳就是了! 打完收工，没想到心得文竟然晃了一天多才摁出来。 --

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