大家好！ 我又来发心得文了！ 话说经历去年底超惨烈的首度富邦初马就落马後的一个半月 (详见 #1FANbLqE) 我又再次站上我的(第二次)初马 - 高雄国际马拉松的赛道 以下是今天比赛的心得 欢迎耐心收看... ==========本文开始========== 话说这上周末跑完一个25km的LSD後 我小腿的胫骨前肌跟腓肠肌一直觉得紧紧的 甚至於有点痛 所以上个礼拜就只有星期二跑了个5km跟星期三跑了个8km 但是还是觉得小腿怪怪的 於是原先打算剩的四五六就挂病号全休看看 但昨天星期六早上却还是跟我姐去小学操场小跑了个5km 想说看看小腿的状况如何 经实验证明跑起来还满OK的 於是放心许多... 然後跑完我姐又约我去游泳池游泳 於是我们又跑去游了个大概1000m 而且还是她带我跟的操练式的游泳训练 最後还游到脚底板抽筋 拉完筋後又游了个200m才作结 虽然心里觉得马拉松前一天这样搞不太对吧 但又觉得只是小游个1000m应该死不了人吧= =a 所以就算了 (而且都游完了才想到也太迟) 下午回家太累不小心睡了个三小时的午觉 起床就已经晚上六点半了 然後一起床就吃了堆东西 (肝醣超补!?) 但是我妈有煮咖哩饭给我们当晚餐 於是大概在九点多又吃了盘咖哩饭 原先预计要十点睡觉 四点起床吃早餐 五点从台南骑去高雄国家体育场 但当下饱到根本没法睡 最後一直拖到一点多才睡 Orz (对不起我错了...) 然後四点就爬不太起来 在床上硬是赖到四点半才起床 赶紧冲去买早餐 结果早餐店没开只好转进24H麦当劳 吃完换完装、整理好行囊时已经是5:30了 就赶紧骑上机车往高雄国家体育场出发！ 经过近一个小时的车程後 终於在6:27分抵达高雄国家体育场 当下也没法寄物也来不及脱长袖运动衣 (出门时穿长袖运动衣再套上比赛背心) 就把东西都锁在车厢里 (这样真的很危险...) 冲去先上了个厕所 然後我在厕所时全马的大家就出发了 Orz 离开厕所後赶紧一直问人起跑点在哪 但当我跑到起跑点时全马的人都跑光了 赶紧在起跑线旁拉个筋出发 说来很长...但实际上大概只晚了3分钟出发吧... 话说这次高雄国际马拉松有分成绩排开跑顺序+错开全半马时间 个人觉得超棒的 想我上次跑出富邦马门口就花了15分钟 然後我後面还一堆人被卡住出不了门口 Orz ==========0~21km========== 刚开始起跑手机的RunKeeper还是定不到位 囧 一直到跑了大概5分钟才定到位 不过我还有Garmin 405CX GPS心跳表有定到位所以其实没差 XD 刚开始跑觉得真是超爽的 状态就算不是90%也有80%好 跟上次胃痛到爆的40%比简直就是超级威 而且我以前就是在高雄读大学 所以跑起来一整个很怀念啊 (只是以前都是骑机车走那些路 XD) 前面跑起来都超开心的 几乎只要有啦啦队我就都冲过去击掌 如果他们没啥精神 我还会对着他们喊加油帮他们加油 XDDDD 然後在快到汉神巨蛋的4km左右不知道为啥突然跟隔壁的中年跑友聊起天来了 他是跑了很多年的马拉松跑者 跟我这种马拉松初心者不同 感觉他跑起来就一整个轻松自在 聊一聊还发现他是我以前大学时期会去买的一家面包店老板 真的是跑马的路上遇故知 XDDDD 然後我们就一边跑一边聊天 聊到大概9km处跟超半马跑者分支的捷运美丽岛站才各跑各的 但其实是我渐渐跟不上他了 Orz 不过我是觉得莫名其妙一点感觉都没就跑完了9km...开心 XD 11km左右抵达高雄大远百转弯准备回头 13km接到爱河旁重新跟23km的超半马参赛者会合 (会合前拿到一个信物) 跑在爱河边的时候我一直在想四周後我就要跳下去了 感觉今年的爱河好像有一点臭 囧rz 17km左右过河转弯时 突然觉得小腿腓肠肌又开始紧紧的了 Orz 想说这样等下不会又抽筋吧... 难道富邦马的梦靥又要重演了吗 Q_Q" 17~21km时越想越觉得腓肠肌不舒服 但我也是没有停下来用走的 还是继续一直跑 在17km时觉得左腰好酸 想想应该是左边口袋里的手机太重的关系 所以就把手机换到右边口袋去 XD 前半马21km均速平均坐落在5:30min/km 而且除了腓肠肌在16km开始紧紧的之外一切正常 速度其实算还满快的 ==========21km~32km========== 22km~24km跑在莲池潭旁看到有医护站 原本想看有没肌乐喷腓肠肌 可是远远就听到有跑者问结果是没有的 当下好打击啊 Orz 还看到有一个超半马跑者路倒被送上救护车 话说跑马真的要量力而为 不行千万别硬撑 身体健康第一啊！ 此时依然会觉得腓肠肌紧紧的 但反而没有刚开始发现时那麽不舒服 起跑後2:30左右26km回到高雄国家体育场 里面正好在颁超半马的前几名 囧rz 当下心想这真是太打击人心了 人家已经在领奖金要回家了 我还有16km要撑 Orz 但後来其实也没想太多就继续跑跑跑 之後就都一直跑直线的大马路 跑到30km左右弯进一个小巷子 又看好几个人冲到围篱旁浇花 原本想参加一起浇花 XD 但後来觉得有点累实在不想停就没有参加 继续一直跑到32km处折返点拿第二个信物 此时有一个工作人员拿着喇叭说只剩10km 但我心里想的是哇哩咧还有10km这要怎麽撑啊 Q_Q? ==========32~37km========== 但想归这麽想 我还是继续跑跑跑 跑到33km处突然发现有热情的高雄民众拿着肌乐在帮忙喷 我就赶紧过去请她们帮我喷腓肠肌 喷完一整个精神百倍啊！！(有没这麽神效啊 XD) 但说是这麽说 喷完後跑了个1km吧 (33~34KM处) 我突然发现自己在哽噎 好像快哭了的感觉 囧囧囧 我也不知道发生什麽事 但那瞬间我真的好想某人 Q_Q" 不过这哽噎感在500m後就消失了 然後我又继续跑了下去... 其实最後10KM我大概每300m就会一直看表倒数10km...9km...8km...这样 36km时跑过高雄大学门口 这一带也有不少热情的高雄民众帮我们打气、要跟我们击掌 但我此时已经一整个面目狰狞、苦不堪言了 为了怕击掌时的阻力太大让我一獗不振 就都没有跟民众击掌 ...除了跟国小以下的小朋友 因为他们的天真目光让我无法抗拒的举起我的右手 跟他们用力伸出的小手击掌让我感觉到注入了一股力量！ 这绝对不是加了洋葱！ 这就是天真、热情 所以我也希望虽然我已经一整个面目狰狞 但也能藉由击掌让他们感受到我的坚持不放弃 所以我一而再、再而三的告诉自己绝对不能停下来当步兵 当初在富邦马时我是抽筋抽到没有选择的余地 只能跪地Orz 今天既然我没有抽筋 说什麽我都不愿意放弃停下来用走的 既使我脚真的抬不起来 跑的比路旁用走的人还慢 我还是继续撑着跑下去！！ ==========37~42.195km========== 37km开始觉得很想放弃 觉得真的好累、脚都抬不起来了 但还是继续跑 39km时开始在胡思乱想 一直问自己下一个马还要跑吗？跑的了吗？ Orz 好不容易面目狰狞的跑到40km左右抬头发现一个长得像高雄国家体育场的屋顶 想说终於要到了！？ 跑近一看才发现它是捷运油厂国小站 囧囧囧 没想到我已经累到把捷运跟国家体育场搞混了 接着继续咬着牙根超慢速的跑跑跑 跑到世运大道(last 2km)时打了通电话给跑超半马的同事 (也太闲) 他说要帮我录影叫我等下要冲刺 但我40km後的均速都掉到7:10min/km了 我就跟他说我冲刺不了了 接着转弯跑下高雄国家体育场的斜坡 进入体育场後就一直在想终点到底在哪啊？？ 问了42km/23km分界的工作人员 他指前方50m的那个气球拱门说那就是终点 当下一整个振奋人心啊！！！！ 再累也才50m而已嘛 说什麽都要冲刺一下啊 XDDDDDDDDDD 就真的拔腿冲线了 (但没有线) 在最後的50m连续巴过好几个人 跑过终点线还怒吼了一声累积了两个月的怨气 「人生初马达成！！！！」 (但旁边的工作人员只淡淡的说...「信物，谢谢。」 XDDDD) 接着马上倒在草地上用毛巾盖脸躺了5min才去领成绩单... ==========完赛心得========== http://goo.gl/tWUWh 成绩：04:22:15 晶片时间：04:20:04 总名次：728 分组名次：62 (男己组) 话说我在赛前的替自己订下的低标04:45/高标04:30 这成绩一整个超乎我的预料之外啊 o_Oa (顺带一提当时富邦马我订下的低标04:59/高标04:45) 其实人一生中应该只会有一次初马 但我真的觉得我跑了两次初马 (虽然第一次被关门没成绩 不算初马) 第一次初马虽然很惨烈 但我觉得我获益良多 不再把成绩看那麽重 第二次初马跑起来很开心(除了最後5km) 健康完赛 成绩不错 跑了也快半年了 (从跑3km开始算 大概5个月左右) 觉得慢跑真的是跑身体健康的 千万不要为了成绩或奖牌太过勉强自己 常常看板上有人太急着练习导致受伤等问题缠身 真的是觉得大家真的要多注意身体健康 然後初马就算失败其实也没关系！ 第二次初马就上手！ 永远都会有初马在等你 最後借用从板上resbe板友的心得文那看来的 「两小时的跑赢世界　六小时的跑赢自己　这比赛没有输家」 与大家共勉之 :D PS. 现在一整个混身酸痛 连跑的时候不痛的大腿、腹部、腰都好酸痛啊 Orz 附上之前看到的一个跑马隔天的影片给大家笑笑 XDDDD http://goo.gl/md1UE -- 利拉克的格纳库 - http://www.zluck.tw/ --

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