作者zluck (糟糕的利拉克)
看板Road_Running
标题[心得] 最迟的富邦马拉松初马就落马心得
时间Thu Feb 2 01:41:38 2012
大家好！
由於之前把富邦马初马落马的心得写在这几个月练跑的心得里面
显得有点杂乱+长度超级长 Orz
所以想一想还是把它拆出来顺便修改一下
方便後人用/搜寻
废话不多说...本文开始
====================进入正题====================
12月18日富邦马拉松42.195km
我在比赛当周的星期三开始不明原因的胃痛
一开始想说应该只是吃坏肚子过两天就好了
结果没想到一路痛到星期六
星期六当天还开始狂拉肚子
当下突然面临了要咬牙硬上去跑马 or 乖乖放弃健康第一的命运交叉路口
......但最後我还是跑去康是美买了胃药跟止泻药 囧rz
然後在比赛前嗑了再上 (哥哥有练过，小朋友不要学！)
第一次参加像富邦马那麽大型的比赛
也不知道起跑点在哪
结果起跑时被卡在门口
好不容易跑出去时看上面的钟已经15分了 囧rz
然後比赛那天手机不知道为啥还当机连不到GPS
没法用RunKeeper (平日跑步都会靠RunKeeper配速)
当下还想说这样我该怎麽配速啊...Orz
结果跑出去跑没2KM胃就又痛了起来 Q_Q"
当下完全没心思烦恼配速的问题
只能咬着牙慢慢调整跑姿跟跑速
尽量让胃不会晃动的跑
(估计这时配速应该在6:30min/km或更慢)
终於安然跑完仁爱路
转弯後抵达第一个补水站
拿了杯水喝了两口
才吞下去就又觉得胃痛到快爆炸 囧囧囧
而且还开始狂冒冷汗
想说这下真的囧了
连水都不能喝我怎麽补给啊啊啊啊 Orz
结果後来一路上的补水站就只吃香蕉
有舒跑喝舒跑 没舒跑就喝水
但是吃跟喝下肚的量也不多
因为真的一把东西吞下肚胃就会痛 Q_Q"
只能消极性的想说靠舒跑补充电解质应该可以吧
然後花了大约两个半小时跑完前半马21km
原本还超乐天的想说这下铁定可以在5:30内完赛了！
结果事实证明事情果然不像憨人想的那麽简单
才跑到河堤快到圆山饭店下面(约24km)时突然左脚小腿肚抽筋 囧囧囧
我从开始慢跑四个多月以来从来没抽过筋
没想到第一次抽筋就抽在我的初马上面 Q_Q"
当下想说这下糟糕了
不会真的要路倒在这吧 Orz
赶紧蹲下拉筋看会不会好一些 (但其实我不知道怎麽拉才好)
就蹲下乱拉了5~10分钟後
觉得好像有比较好了
於是就迈出脚步
将速度再度降低慢慢的跑
结果跑没1km这次换右脚小腿肚抽筋
又蹲下来拉筋 拉完继续跑
之後两条腿就一直轮流抽筋 Q_Q"
好不容易半跑半走爬到百龄桥前的医疗站让医护人员喷了一下肌乐
打算之後都慢慢的跑 跑不了就用走的
这样应该总没问题了吧(!?)
但是接下来还是一直抽筋抽不停
到後来甚至於用走的都会抽筋 Orz
(此时我已经完全忘了我在胃痛这件事)
看着时间一分一秒的过去
但我那不中用的两条腿根本连抬都抬不起来
一抬起来就有一种要抽筋的感觉
24~35km真的是一整个举步维艰+心有余而力不足
是这次富邦马里最让我痛苦的一段路程
因为一边跑一边想着到底还来不来的及在时间内完赛？
剩下的距离跑速要多少才能赶的及在时间内完赛？
从(觉得)铁定能完赛=>应该能完赛=>好像能完赛=>完赛的了吗？=>我死定了...Orz
顺带一提...河堤後面的几个补给站真的很惨烈
甚至於有的补给站连水都没得喝 Q_Q"
最後我爬出河堤门口时(倒数4km)
已经是12:15分了
外面马路都撤交管了...
而我知道...我被关门了...Orz
当下蹲在路边真的超想哭的 Q_Q"
等了一下都没有接驳车来接
旁边有的选手问完工作人员
开始自己沿着马路跑回去
我看到就跟着一起跑回去
最後回到市政府终点时已经是PM 13:00了 Orz
门口跟汽球那些都在拆了
终点线的工作人员看我们是自己跑回去的
就还是很感心给了我们完赛奖牌
不过由於我们都是沿着马路走回去的
所以应该是没跑足42.195km Q_Q"
後来回家大病躺了几天身体就好了一些 (休息超多天都没跑)
不过心却一直难过了好几个礼拜好不容易才终於调适过来
能好好的告诉自己...
「成功不是最重要的，努力才是！」
几个月来日复一日的练跑
不管是烈阳高照的周末大晴天
又或者是需要穿着雨衣出门的大雨天
都一步一脚印的练跑
流下不知多少的汗水
这些比起富邦马拉松的那一纸完赛成绩证明
对我而言才更重要！更加不能被取代！
不管我有没有拿到完赛成绩、人生初马达阵或落马
都不会有损这些奋斗日子的经验
但我总算多少能体会落败的运动员为啥会泪洒赛场
因为多少日子来的准备、流下多少的汗水
一切的一切都是为了要在赛场上扬眉吐气
失败落泪...理所当然 Q_Q"
====================话後谈====================
话说现在剩没几天又要迎接我人生中的第二个全马 - 高雄国际马拉松
上星期日跑了个25km 然後星期一休息
星期二原本想跑个10km
结果跑出去发现左小腿肚还有点酸痛
就只跑了5km回家休息
刚刚11点时也是出门想跑个10km
跑到2km左右发现左小腿肚还是有一咪咪酸痛
就只跑了8km回家休息
经过了惨烈的富邦马後
现在觉得比赛周真的是健康最重要
才不会到时又像富邦马一样
这里胃痛、那里莫名其妙抽筋什麽的
最後....有跑高雄马的板友们一起加油吧！！
这次我一定绝对铁定要在限时内回来！！！！
(看准有六小时十分才敢稍微大声 XDDDD)
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