作者chihaochang (小八)
看板Road_Running
标题[问题] 膝盖疼痛
时间Sun Jan 29 18:54:43 2012
性别：男
身高：173
体重：56
每周跑步天数：4~5天
每次跑步距离：10k
跑步地点/地面：200m操场逆时针
距离用餐时间:5小时
暖身和收操:有
疼痛部位:右膝盖骨内侧
请形容一下您的疼痛:有明显的痛点,下楼梯会痛,半蹲时有紧绷感
是否有服用药物或营养补给品（如：Move free、维骨力）:没有
去年十二月时增量太快(10k→14k),
加上还没有适应新鞋就急着练习,
结果右膝就爆了......
休息了三周,但不太放心,
就去马阶骨科检查,照了X光,没有异状,
医生说是发炎,没有多说什麽,连开药都没有!(很差的看诊经验.....)
昨天才跑了3k又爆了!(已经休息五周了!)
想问各位前辈,台北有没推荐的运动伤害科医师,
感谢!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.165.74.105
1F：→ chihaochang:复健科也可!感谢! 01/29 18:59
2F：→ PILICATCAT:跑200的操场久了感觉蛮伤脚的 01/29 19:48
3F：推 LTY:我自从不绕操场跑後，膝盖印象中没出过什麽问题了 01/29 19:56
4F：推 dmkk42:200操场超晕的....跑到後面都不知道几圈了一整个晕.. 01/29 20:02
5F：推 rial:真的吗? 原来问题出在跑操场? 我也是都跑操场绕圈圈, 膝盖也 01/29 21:56
6F：→ rial:会痛! 目前休息三个礼拜没跑步了 01/29 21:56
7F：推 jacka1:可以试试看 反向跑 同向一直跑对两脚施力不均 01/29 22:06
8F：→ PILICATCAT:换方向跑 久了也是很伤 尽量不要 01/29 22:43
9F：推 trusti:我觉得会受伤是因为弯道的关系,跑弯道脚步要缩小 01/29 23:03
10F：→ trusti:长跑还是不要再操场跑,换方向问题还是在 01/29 23:04
11F：推 Nicla:天母北路永安诊所超赞！ 01/29 23:19
12F：推 jason12308:不建议绕操场.....跟你一样的毛病XDDDDD 01/30 05:49
13F：推 sakiki:可是如果要跑10K以上 不跑操场就只能跑路边了说 01/30 06:18
14F：→ sakiki:膝盖不会酸之前跑操场跑10K没事 现在跑5K还是感觉怪怪的 01/30 06:19
15F：推 glazes:跑操场绕圈圈跟膝盖受伤关系没那麽大吧？ 01/30 08:28
16F：→ glazes:就是自己韧带不够力，请完全康复再出发 01/30 08:28
17F：→ glazes:我当初也是拖了半年才完全好，现在都仍有後遗症 01/30 08:29
18F：推 nero:可是我都在操场跑= = 01/30 13:04
19F：推 mark082779:推~最近也有这个问题~看来要改路跑了@@ 01/30 13:47
20F：推 xengoku:小心韧带..X光照不出来 要看MRI 01/30 14:23
21F：推 twelf:我正在新光医院给韩伟医师看诊 加做物理治疗 自费1500/次 01/30 22:16
22F：→ twelf:我的膝盖也只是发炎 不过拖了很久都认真治疗加休息 所以 01/30 22:17
23F：→ twelf: 没 01/30 22:18
24F：→ twelf:难好的情况下 只好下种本试试看自费的名医 01/30 22:19
25F：→ twelf: 重 01/30 22:19
26F：→ twelf:看了两个月的心得-->把大腿的筋拉松 减少对膝盖上肌腱的拉扯 01/30 22:21
27F：→ twelf:加上休息 照照超音波 让他可以重新生长 01/30 22:23
28F：→ twelf:韩医师说发炎就是肌腱?的排列错乱 正常应该是平顺 一束一束 01/30 22:25
29F：→ twelf:我不是很专业 说不定有专有名词搞混 不过我最大的心得真的是 01/30 22:26
30F：→ twelf:拉筋无敌... 01/30 22:27
31F：→ darthv:所以我常常去按摩NT1400/2hr是对的罗?好像不比医药费贵 01/30 22:54
32F：→ darthv:拉筋跟按摩都很好好 01/30 22:54
33F：→ chihchien:的确是发炎 要休息好一阵子 02/03 15:46