去年底为了准备富邦台北初半马 LSD最多练跑到26K（2小时56分） 初半马完成後 今年年初的天气是又湿又冷 加上前阵子有点小感冒，怕病情加剧所以也不太敢跑太远 前半个月只练了3次（21、10、10K） 今天台北是个适合长跑的天气，阴偶有飘细雨，气温约16-18度 早上6:30出发前往河滨，决定拼一次30K 从基隆河右岸麦二桥下出发（自行车道里程为基隆河右岸5K） 往南港方向，到里程2K处折返 （再过去是内湖垃圾山，跑过一次，空气很臭，当时跑到头痛...） 知道今天要创个人最远距离，所以有刻意把速度压低，前5K约33分半 之後肚子翻滚，所以到流动厕所解放一下 完成10K约1小时8分 15K约1小时43分（吃了一片巧克力） 过了圆山三脚渡就是没跑过的地方了 基隆河左岸对面是我以前住的社子，看着熟悉的地方也不觉疲累、状况OK 预计要在基隆河右岸里程17K折返 但折返前最後一公里的洲美街附近刚好是双溪汇流基隆河处 原本笔直的自行车道来个大转弯、还要跨越三座便桥，节奏有点乱掉 完成20K约2小时18分（吃了两片巧克力） 折返後到了第23K左右开始感觉双脚越来越沈重 到大直桥有点撑不下去，第一次改用走的（约100公尺），然後才再用小碎步起跑 完成25K约2小时54分，速度开始慢下来了 到民权大桥前（约28K）再次受不了，又走了约50公尺 剩下最後1.5公里，心里告诉自己要一口气跑完，不能再走了 最後以3小时33分完成第一次30K的LSD体验，最後5K的速度一整个掉很大啊 除了3片巧克力以外，还带了一瓶600cc的水 从8K开始每公里喝一小口，到25K就乾了 最後5K时，看到地上一洼洼昨晚下雨的积水，都觉得好亲切哦... 跑完只有一个想法：我的双脚有一种快上天堂的感觉... --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 221.120.1.66