图文网志版http://www.facebook.com/note.php?saved&&note_id=328592267163099 隔了将近一个星期才写完心得XD 这场比赛真的是永生难忘 又臭又长的心得文 请大家指教了 献给所有当天参赛的勇士们,以及感谢所有帮忙的志工朋友 「好汉坡」是登山者登山时给每一段险峻高耸的坡道或山路的通称，听起来是带有鼓舞人 心、激励士气而勇往向前的感觉；而「心碎坡」在路跑赛事中，带给跑着的往往是绝望与 无奈，当赛事进行到中後段时，跑者的体能与肌肉正面临极大的负荷想要寻求一个稍微喘 息的机会时，迎向前来的竟是一段接着一段的高度爬坡，再有多大的雄心壮志和坚强的意 志力都极有可能在瞬间瓦解，不得不向它屈服。 在2011年的最後一天完成了第一场全马赛事一周後，紧接着一月七号泰雅盃也就是2012年 的第一场路跑赛事随即到来，生平的第二场马拉松赛事竟然选了这场在国内少有带有山径 越野耐力赛性质的马拉松经典赛事(由於值班排休的关系我也尽可能能把握少有遇到周休 的假日来安排赛事，所以选择的空间不大XD)。 在赛前有先看过了高度与路线图，也大概知道在23~26公里这路段，将会有上升将近400公 尺的坡道，除了这段可堪称是本赛事的最难一道关卡之外，在全程的路段中，也有不断上 上下下约100~200公尺的坡道，在回程时也足以让跑者们吃尽苦头。 虽然知道是一场相当具有挑战性的山地路跑赛事，但还是天真地报名了下去，也许受到了 报名网页精彩的介绍还有南投山区美丽风景的影响，再怎麽样也不能错过可以在山林中尽 情享受(痛苦)奔跑的机会。 这场赛事的起跑时间是在接近星期六中午的11点，也许是考量到赛事的困难度(痛苦指数) 所以选在星期六举行可以让大部份的跑者完赛後，还有一整天的休息时间，一来不用带着 全身酸痛或摊软无力的身驱去上班，当然对於职业级且身经百战的跑者来说或许影响就没 那麽大，二来还可以留在渡假村里头或是在南投安排隔日的旅游行程，可以算是蛮贴心的 考量。 早上相当不慌不忙地从台中出发大约九点半左右就到达泰雅渡假村，园区内已经有许多的 参赛者和不少游客，会场内挂满着各大路跑社团的旗帜布条，还有像园游会般的摊位贩售 补给品、鞋子和路跑的衣物装备等等；园区内的许多林荫步道正好可以是许多参赛者赛前 暖身慢跑的最佳场所，所以跑者们不怕没地方热身，就怕热过了头还没开赛前就已经跑到 没力气XD(像我这种非常不专业的跑者就会这样)。 很快地在园区内边热身边逛，一小时过去了来到了起跑的时间，鸣枪好大家开开心心地往 前完全感受不到那种即将要「出草」前的悲壮与即将面临山路挑战的恐惧，就在一片的欢 乐的气息中诸位勇士们开始踏出第一步往险恶的山路前进。 的确，在从园区出发到第一折返点糯米桥再折回到园区内这段约有11公里的路程，大家的 士气都相当的高涨，这一段也许是大部份参赛者在这一整场赛事中唯一能谈笑用兵的路段 了。聊天欢笑声从未在我耳边间断，有人在讲电话，有人在拍照，三五好友跑在一起分享 其他赛事的心得，整个热热闹闹地像极了在游行或是扫街拜票，一路欢乐地来到了糯米桥 随即再折返回到园区内，紧接着再从园区内出发向左开始沿折北港溪由80号县道向惠荪林 场前进。 眼看着园区内的地标莫那鲁道的雕(铜?)像逐渐远去，我在心中向他暂时道别祈求他和祖 灵的庇佑让我可以顺利归来。在往林场的路上先经过了几个村落，有热情的原住民和小朋 友在一旁和我们击掌并大声的加油打气还递上矿泉水给跑者们补充水份，真的是很感动， 宛如替即将赶赴战场前的勇士们壮行。 12公里左右来到了清流部落据说在清流桥的另一端就住着当年雾社事件中赛德克族的後代 ，这边也刚好有个水站，许多人在此稍做休息并且拍照留念，短暂停留後便继续前进，这 时候开始陆续有上上下下将近100~150公尺的坡道，一会儿爬坡一会儿又是下坡，绕着绕 着高度也慢慢地增加，17公里看见了惠荪林场的指标後再往上跑大约一公里看见了林场的 入口收费亭，心里面想说：已经到了吗?跑过收费停後看见两旁的是排排站的高大树林， 这时才正式开始进入这场赛事的主题森林(越野)马拉松，我们便继续沿着逐渐被树林染成 绿色的林道开始再更深入地往上跑。 <陷入苦战> 到了接近20公里後先是跑过了一段像是在峡谷底部的S型弯道，这时候开始坡度渐渐加大 开始出现了必须抬头向上才能看到尽头的坡道，21公里後坡度急剧地上升这时候路的右半 边是岩石左边是溪谷，双脚负荷越来越大，越来越多人这时候开始改用步行，坡度已经大 到想努力往前蹬都使不上力气，我试着把步幅缩到最小仍然坚持不用走的，就算是已经和 走的速度没什麽两样。 不是为了面子或是什麽自尊之类的而是我担心一停下来走我就无法再度跑起来，更何况， 我还有超过一半的路程还要跑，要是停下来走之後就跑不动了怎麽办?如果不用走的方式 来节省保留体力，万一双脚承受不住抽筋或是受了伤那更是划不来，这才是第二场的马拉 松就要面临如此的挣扎。 <坐困愁城> 许多不安的念头一直在脑中打转，双脚仍旧不死心地以小碎步在前进，这时候步行的人比 跑的人还多，我觉得步行的参赛者会觉得我这个人怎麽还在跑?「现在还要硬撑的话等会 怎麽跑得回去??」 跑在身旁附近大部份的跑者几乎都低头默默地往前进，这时候几乎已经没有什麽谈笑声， 只剩下急促的呼吸声在耳边回荡，我也分不清楚是自己的还是其他人的呼吸声，偶有跑者 经过身旁时或已经折返的前段跑者会互相加油，就连到了位在23公里标示处不远的补给站 後，依旧连站立都无法站稳，补给站就设在坡道上，搞不好一个没站稳我就会一路滚下山 去。 这时候热心的志工给予我们最温暖的鼓励一直告诉我们「就快到了!!再2~3公里就要攻顶 了!」要我们多吃点东西和喝水到了最上面还会有咖啡和蛋糕可以吃，我心里想着「还有 最上面阿??????」简直是!@#$#%.个很难以接受的事实，士气再度重重受到打击，在我旁 边的朋友也一样发出难以接受的惊叹，之前参加过了五场路跑赛包含第一场全马赛後第一 次体验到路跑赛除了欢乐愉快、热血激昂之外低落挣扎与无奈的另一面，我怀疑就算接下 来全用走的还能不能走得回去?身处在深山之中，回想起刚刚出发到糯米桥折返到园区内 的欢乐气份，彷佛那根本就是远在另一个世界的路跑赛事。 <心碎坡> 不敢再多想，稍做伸展後继续跟着大家向上做最後的苦战，到了24K左右的路段开始又变 成是两旁是树木的林道，短短的平缓路面没多久後，我一直在等待着第三折返点也就是最 後的折返点的出现。水站呢?咖啡呢?蛋糕呢?我不是想吃这些东西，而是看见它们就等同 於达阵攻顶可以回程了。 水站或折返点依旧还没出现，就像陷入包围的孤军迟迟等待不到援军的到来，就在这时候 竟然出现了类似之字型的弯路到一路往上，必须要抬起头来才能看见顶端，还有大台的游 览车缓缓地以低速档从上面开了下来……还有折返下来的跑者对着我们喊「再两公里就到 了，加油!!」还有两公里…这样的爬坡还有两公里…整个心都碎了。 「我还要跑吗??」或应该是说「我还能跑吗?」我试着再用更小的碎步往前，我知道我只 是让自己「看起来」像在跑而已，实际上早就已经和用走的速度是没什麽两样，如果在平 地上，用走的速度也会比我现在自以为用跑的速度还快。 撑过了第一个发夹弯道後，双脚终於再也无法使劲硬撑，最後的这一段上坡无情地夺去了 我向前奔跑的能力，再怎麽坚强的意志力还是要向不争气的双脚与冷酷坚硬的路面屈服。 这段记忆很模糊，也搞不清楚走了多久，应该是大约有1公里左右，我只知道当我看见前 面的人开始跑了起来後我也跟着开始起跑，幸运地，起跑後还是可以继续跑下去，随着双 脚的压力渐渐地减轻我判断应该是真的到达最高处了，本是被树林遮蔽的小径又变回了树 林大道，终於前方出现了第三折返点的标示牌还有…位於本赛事路线中最高点的补给站这 时候我旧像已经看见了终点一样地兴奋，一杯杯的咖啡和整排的蛋糕摆在桌上，这时候有 些跑者在旁边的餐桌旁坐下来喝起咖啡吃起了东西，就像是比赛已经到此结束，但此时此 刻真的半点食慾也没有，我要真的坐下来喝了咖啡吃蛋糕我真的就不想再跑起来了。 <踉跄归来> 拿了一杯咖啡和一块蛋糕後随即从折返点开始出发，总算可以带着跑回程的心态1K接着1K 地跑完剩下的里程，虽然说去程是上坡回程就是下坡，但却一点也没有比较轻松，下坡对 於肌肉的负担又更大，刚刚上来的爬坡现在变成了危机重重的险降坡，肌肉的使用方式在 一瞬间马上得做转换，但我已经没有什麽余力去思考怎麽跑比较好，我也是只能大概照着 先前有些跑友热心的提示，比如说「不要过度刻意煞车」，或「要顺着下坡挺直身体」， 还有「当成是上坡来跑」等等…光是这三点我怎麽试也无法抓到诀窍，回想起在上坡时看 着已经折返的前段跑者稳健飞快地下坡真的是自叹不如，功力粗浅，我跑得是狼狈不堪， 跌跌撞撞。 还好安全地滚下了山离开了惠荪林场，这时候心情慢慢恢复到以往跑步时的平静，30K後 又来到刚刚上下坡不稳定的路段，大腿内侧也开始出现抽筋的徵召，我摸了一下大腿内侧 的肌肉整个是僵硬的状态，开始担心是否已经面临到抽筋的边缘，只能默默祈祷，脚步放 轻柔，一个水站跑一个水站，又开始进入反覆的动作，我还记得曾经一度把眼睛闭起来想 边跑边休息，心里想如果就让双脚去自动导航带着我一路跑回终点那有多好??别闹了…这 太危险了，稍微眯了一下赶紧打起精神睁大双眼继续往回跑。要是刚刚再多喝一杯咖啡就 好XD 这时候太阳已经逐渐西下时间已经来到将近四个多小时，大约是下午时间三点多左右，在 35~37K左右又遇到了一段上坡这时候一过度用力脚就开始抽筋，只能乖乖地当一下步兵， 都已经要回程了，走一下也无所谓只要让脚稍微缓和一下就可以继续跑回去。 每一个水站的志工看见我们都献上最热情的鼓励与加油!!告诉我们就快要到了一定要坚持 下去，39K左右我看见了远方的莫那鲁道，莫大叔显灵了??!!还是我已经昏过去上天堂了 ??泰雅渡假村就在不远处了，跑过了40K到了北原路，要转进前一位工作人员在路口吹奏 着笛子彷佛奏着凯歌欢迎着归来的勇士们。 <惊悚的最後500公尺> 要进入到园区终点门前面那一段大约有500~600公尺，虽然就在这42公里当中微不足道的 500公尺却又让我心碎了一次，这是一段上坡，跑着跑着大腿内侧竟然真的完完全全地开 始抽筋，就这样在快到终点前给我罢工，我试着停下来走等到缓和又继续跑，没多久又开 始，就这样断断续续持续了约两分钟後总算饶过了我，我听见了前方大会人员用麦克风对 着每一位回来的跑者们念出名字并请大家给予最热烈的掌声与欢呼，在我目前的31岁人生 中还没有经历过如此感动的场面，尤其是当听到自己的名字与欢呼声时心里头就只有感动 而已。 工作人员立即热心地替我挂上了完跑奖牌，我用仅存微弱的力气说了声谢谢，我发现说话 都很吃力XD因为单田已经撑到没力了，只剩喉咙勉强可以挤出点声音，还好我是一个人参 赛，不然当下如果有朋友跟我说话可能会口齿不清还有胡言乱语。 在园区内找个地方休息让情绪平静一下後，回想起刚刚的过程中的许多场景，我怀疑到底 是怎麽跑回来的? 我突然想起了在「Born to Run」书中的一段话 “Beyond the very extreme of fatigue and distress, we may find amounts of ease and power we never dreamed ourselves to own; sources of strength never taxed at all because we never pushed through the obstruction.”(William James) 越过极度疲惫与沮丧的界线後，我们也许会发现自己拥有从未意识到的力量与自在。这些 潜在的力量从未被发掘，因为我们从未强迫自己越过障碍力量的高墙。 惠荪林场那段的苦战真的是会毕生难忘，或许今後还会再参加其他许多更加经典更加难忘 的赛事，但我相信这第二场明符其实的森林马拉松赛事绝对足以在成为人生中所有难忘回 忆的其中一部份。 感谢所有在比赛中替我们服务准备补给品的志工与拍摄帅气照片的热心朋友还有原住民朋 友们，还有其他在过程中给我鼓励加油打气素昧平生的各路高手先进们，让我在2012年的 第一场路跑赛事就留下感动与难忘的回忆，对我来说参与路跑赛的最大的乐趣莫过於此。 继续加油! 2月5号第三马，高雄马在自己的家乡(主场优势??XD)也要认真努力地完赛。 感谢大家的阅读指教 -- --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.172.223.61 ※ 编辑: matsuilin 来自: 218.172.223.61 (01/12 20:03)