性别：男 身高：175 体重：62 每周跑步天数：3~5 每次跑步距离or时间：30分钟， 4km/hr 跑步地点/地面：跑步机 距离用餐时间：两～三小时 是否有做暖身？暖身时间、方式：有，约三十分钟。一般伸展运动。 是否有做收操？收操时间、方式：有，约十分钟。伸展运动+打坐深呼吸。 疼痛部位？请形容一下您的疼痛： 右膝盖内侧，脚踝。酸痛，有时候会痛整天。 脚踝尤其严重，平日走动都会痛一下。或感觉「不对劲。」 膝盖也是，有时候站起来或作伸展的时候会有嘎嘎嘎的声音。 是否有服用药物或营养补给品：曾服用白血病药物，现服用抗忧郁药物。 从以前就被说骨头很硬，筋都拉不开。 坐姿体前弯测量永远都碰不到板子。Q_Q 以前练爵士鼓方法不对，右脚乱踩一通。 那一阵子右脚特别痛，後来慢慢好了。 出过两次车祸，一次轿车一次机车。 都蛮惨的，都是伤到右脚膝盖跟脚踝，不过好像都皮肉伤而已。 现在在美国念书，无聊就会慢跑或重训一下。 发现右脚膝盖跟脚踝非常不对劲。 有考虑过买护具戴，可是听说护具不能根治？ 而且好像有点扁平足，带脚踝护具跑的话脚底会痛。Q_Q 美国医生太贵了，有板友可以分享一下如何自我调整吗？ PS: 跑鞋是nike free 2.0 ~ --

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