作者hangEasy (含)
看板Road_Running
标题[心得] 第一次跑全马~富邦初体验
时间Wed Dec 21 16:03:00 2011
当初应该是疯了吧~~哈哈
只因为在军中3000公尺 跑的还不错
就决定和学长们去跑全马
所以我是在9月 还没退伍就报名了
退伍之後还要上班 反而没什麽时间练习
最多只跑过12公里 9公里跑最快 43分钟
先前也没跑过半马 只跑过舒跑杯
就这样 18号这天
这一次参加 什麽都不懂阿
连晶片都不会弄= = 整个手忙脚乱
和学长去寄物 还找不到
别人都开跑10几分钟 我们才赶回去....
刚开始前两个水站 都没去喝水
後来第三个 停下来喝 吃个香蕉
第四个略过 第五个开始 每站都停拉~~
而且还有舒跑 和饼乾可以吃 越吃越多 无法抗拒
原本还打算 跑到30KM 开始加速脚步
前面真的差不多是10KM一小时的速度在跑
但是...很遗憾 肌耐力完全不足 呜呜~~
24KM就受不了 开始停下来了
才跑到一半 脚就快断了~~~
还好後来看到 上士 不然很没动力跑下去...
後来真的是跑一下 就要休息 超泪目的
而且河堤彷佛无止境的 怎样都跑不完
一度差点崩溃 休息时还觉得忽冷忽热
一下出太阳 一下吹冷风
总算到最後5KM 决定速战速决!!!
只是上坡还是 受不了休息的诱惑 哈哈
最後大会成绩是 05:18:XX
个人晶片成绩是 05:00:07 这07真不美观
马拉松真的过程很痛苦 跑完却很爽的活动
当然隔天脚更爽 '上下楼梯真令人欲死欲仙阿!!
有一个班长 跑04:15 因为起跑时间不一样
不然原本打算跟他 跟到自己的极限为止 这样比较有动力 哈哈
真的要练一练再跑全马~~~下一次没练还真的太不敢参加耶
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◆ From: 59.112.197.85
1F：推 QUIBECK:恭喜初跑完赛 12/21 16:05
2F：推 criky:初马完赛就给推! 想要轻松完赛要多练习喔~ 12/21 16:16
3F：推 resbe:@@!真为你捏把冷汗啊~我听前辈经验说 全马至少也要跑过5场 12/21 16:23
4F：→ resbe:半马 累积30K的单次LSD(这样跑完 真是惊人) 恭喜你顺利完赛 12/21 16:24
5F：→ resbe:24K 可能是撞墙期吧? 身体开始受不了 12/21 16:25
6F：→ hangEasy:原本有想过11月 起码要跑一次20km 但因为上班太累就.. 12/21 16:28
7F：→ hangEasy:富邦开跑的前几天 还去跑8km 想说多少练一下 12/21 16:28
8F：推 huayy033:笔记: 原来要至少跑5场半马+单次LSD30KM 再考虑全马 12/21 17:03
9F：→ bbook18a:囧rz，我都没做到就冲全马了… 但我是志在参加~! 12/21 17:43
10F：→ nenb:没什麽练就冲全马真的很厉害 12/21 18:39
11F：推 cyr1216:实在是太强了 还好有成功 下次练多一点继续下一场全马吧!! 12/21 19:53
12F：推 jengys:太强了 越级打怪 恭喜完成初马!! 12/21 19:57
13F：推 nero:厉害~越级打怪~而且打的还是42K的怪~ 12/21 20:06
14F：推 cyr1216:累积30K的单次LSD好像比5场半马还要难做到.. 12/21 20:14
15F：→ hangEasy:希望以後可以到後面还能加速 而不是不断的跑跑停停了 12/21 20:26
16F：→ hangEasy:到後面都没心情看妹了 连跑完休息也懒得看耶 超累的 12/21 20:28
17F：推 synchronous:LSD 30k跑风景区 15k折返 心情会比较轻松且一定会完成 12/21 20:42
18F：→ synchronous:因为总是要回家 一定会跑回来 12/21 20:42
19F：推 cycdodo:恭喜完赛^^ 高手越来越多了XDDDD 12/21 23:26
20F：→ resbe:30K单次LSD的试跑 可以帮助自己确定自己的耐力限度 这是保险 12/22 13:17
21F：→ resbe:作法 说真的我还没试过30K 目前还在半马XD 12/22 13:18