作者yamino (真我风采)
站内Road_Running
标题[心得] 富邦初半马
时间Sun Dec 18 22:52:49 2011
要跑初半马前其实有些紧张
这次是第四次跑马 今年国道马才第一次 先前都是报9或10km
之前练跑最多也只跑到16公里
很怕跑半马21公里 体能会无法负荷 (练跑小腿有些受伤)
早上四点半就起床 吃了简单的面包 豆浆 再吃根香蕉 出门搭火车转捷运
到市政府已经6:40 又要寄物 根本没时间好好热身 只能简单拉筋
勉强七点前站上跑道 可是一直到7:15才真正通过出发点
跑到12公里时 身後有位跑者呼吸声音变的很杂乱
突然就"碰"很大一声倒地.. 大家赶快帮他叫救护车 希望他没事..
原本希望能以pace6的速度维持到中段 但还是稍微慢了点
後段体能下滑又是更慢了..
中途到补给站时 吃了半截香蕉
感觉就像吃到仙豆 体力马上都回来 XD
18公里时进入地下道 空气变的比较闷 周围景色也较无趣
体能也同时进入撞墙期
虽然呼吸没乱
但右脚肌肉紧绷 有些抬不高 步伐也变的比较重
这时 "停下来休息一下" 的念头突然出现..
但最後还是紧咬牙关 用意志力克服继续跑下去
度过了18~20km的撞墙期
与其说是和自己体能 更像是是和意志力以及忍耐痛苦的战斗
赛後自己测 2:25:33 富邦 2:40 (塞车刚好15分才到出发点..)
沿途上不少加油团 有时已经有些疲累了
听到周围加油的声音 突然又振奋起来!
希望下次半马能训练到把时间缩短至2小时以内
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.251.170.198
1F：→ resbe:恭喜完赛 这次人太多 富邦又没分组起跑 我相信一定有不少人 12/18 23:07
2F：→ resbe:是匆匆忙忙出发的 有时候看到人多 多少会被拉着走 还是安全 12/18 23:08
3F：→ resbe:第一唷:)) 速度依照自己身体状况来跑就好(∩_∩) 12/18 23:08
4F：推 nenb:恭喜完赛 12/18 23:24
5F：推 Ruingirl:恭喜初半马完赛!~~每次听到加油的声音，都会超级振奋^_^ 12/19 03:08
6F：推 criky:恭喜初半马完赛! 加油声是跑者的希望之音啊! 12/19 07:32
7F：推 jingyi620: 恭喜完赛!! ^^/ 12/19 07:49
8F：→ josemora:恭喜初半马完赛~继续加油 2小时内没问题的 12/19 12:46
9F：推 cyr1216:恭喜初半马完赛喔~~我也好希望半马能进2hr内 不过要练阿 12/19 16:12