作者rickmain (灰白色调)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 跑步右脚背痛
时间Thu Dec 15 16:09:37 2011
※ 引述《ziam (离开上下左右世界)》之铭言：
: 本人身高体重约 170/68
: 之前买了 Vibram fivefingers KSO
: 在国小操场PU跑道跑步
: 一次大约跑4~5公里 约30分钟
: 如果没有下雨 几乎每天都会去跑
: 持续了两个礼拜
: 有一次看了"天生就会跑"之後很热血後
: 跑去跑步
: 跑到一半後右脚的脚背很痛 跑完五公里後 一跛一跛的回家
: 走路 颠脚承受身体重量时就会痛
: 去看了医生 医生说 应该是肌腱受伤没有骨折
: 多休息 尽量穿有保护的鞋子跑步
: 我自己个人的感觉是
: 过度强调前脚掌落地 脚背肌力不足
: 加上右脚踝有较严重的旧伤 (之前扭伤很多次)
: 不像左脚踝那麽有弹性 动起来有点卡卡的
: 所以左脚背好好的 右脚背会痛
: 大约休息了三个礼拜 脚背走路 跑跳 不痛後
: 前几天想恢复跑步 套上VFF又去操场跑3公里
: 跑完後 右脚背又轻微疼痛了
: 虽然没有上次受伤那麽严重
: 不过很怕 只要再跑步就会再复发
: 应该怎麽调整比较好~??
: 感激不尽~
我那时状况跟你的情况很像,穿了kso跑了两个月後某次隔天右脚背非常疼痛,
有多痛呢?大概就很像很多人初次挑战全马後的铁腿,走路只能慢慢走,
下楼梯姿势跟企鹅走路一样摇摇摆摆的,只是我不是铁腿是脚背痛.
这样的伤痛一周休息完感觉可以再跑了,跑的过程中不久又隐约感觉到脚背开始疼痛,
所以我大概知道你的心里感受,痛过後就对於那部位的感觉会特别小心敏锐,
深怕伤痛复发又要休息好几天...
所以那几天跑的时候里程数有减少,通常我都跑10k减到7k,路程中有痛感就放慢速度,
当时我也很不明白为什麽会痛到脚背,而且还是我穿KSO开始跑的二个月後,
照理说是肌肉酸痛或不习惯的话应该一开始就会有反应..
不过我没去看医生让脚痛自然恢复,所以我不太确定为什麽会这样,
只把它想成可能是不习惯造成的...
或许两三个月还不足以让脚摆脱跑鞋习惯去习惯那样跑法....
大概过了一两周就好了,脚背不曾再痛过,离那段时间到现在也快半年了,
五指鞋跑得很习惯也没什麽其它伤痛,反而穿回跑鞋那软软的触地感会让我肌肉僵硬,
或许是五指鞋那忠实的触地感让我的小腿肌肉习惯了那样的负荷,
穿上跑鞋总觉得小腿肌肉好像找不到那样的感觉而更出力去运作.
不敢说你的情况跟我一样,不过希望你也是,毕竟伤痛好了之後就没事了.
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◆ From: 218.164.120.219
1F：推 Fernandeo:+1 也是右脚背，有人是左脚背吗？还是有什麽原因... 12/15 16:16
2F：→ rickmain:我猜会不会是右脚是惯用脚所以下脚的力量较大 受的负担 12/15 16:26
3F：→ rickmain:也比较大~ 12/15 16:26
4F：推 wanya:我是左脚背，到现在都没完全好>< 12/15 16:45
5F：推 ziam:感谢您的回文^^ 我会先降低强度试试看 12/15 17:50
6F：→ matsuilin:加入赤脚练习後,穿回以前底较厚的慢跑鞋怎麽跑就不对劲 12/16 14:06
7F：→ dick1224:我之前也有在学校练习,但无绿无故脚裸挫伤,平常是在柏油 12/17 08:56
8F：→ dick1224:路面路,并无此问题,故我怀疑是pu跑道太软的原因,参考看看 12/17 08:59