作者caranrod (理查泰勒超萌~)
看板Road_Running
标题[问题]膝盖韧带容易受伤?
时间Thu Dec 8 01:16:55 2011
大约两三个月前路跑时伤到了膝盖韧带.
受了伤不能跑总是很紧张,动不动就还是想去快走一下或是慢慢偷跑.
但是发现会让情况更严重之後就死心乖乖养伤.
一养养了两个多月,中间也有去看复健科医生和中医
两个医生都对我的膝盖问题不太care,都说啊就韧带发炎是小事.
医生都说是小事了,每次去复健也就只是电疗和热敷
可是在养伤的这段期间我总觉得膝盖的伤很奇怪.
它现在在痛的位置根本就跟我当初伤到的不一样.
膝盖变得好像很敏感脆弱.
明明有时就像完全好了,按压也不痛走路或试着小跑几步也还行.
但是突然就会莫名其妙的像哪根筋拐到一样然後痛起来.
我不敢做剧烈运动,但有时只是在家走来走去或是从工作椅上站起来,
都会突然觉得怪怪的,然後膝盖可能就有条筋开始痛.
左脚内外侧和右脚内外侧轮着来.
像前几天已经好多天都没有特别的痛感了,
今天要去买个东西骑脚踏车出门,回家又在痛.
这样到底要怎麽判断伤是好了还是没有呢?
完全搞不懂.
有时以为已经好了,试跑也不痛,但一跑超过二十分钟就发作起来...
等它发作才发现也已经在痛来不及了.
没办法事前就判断出是否恢复.
连骑车都不行我快觉得自己要变废人了.
它现在给我的感觉是好了又伤伤了又好,每次都在不同的部位.
我一度很担心是变成慢性发炎,但医生又说得好像不是什麽大问题?
如果一直这样反反覆覆下去我真的很怕是不是不会有好起来的一天了.
毕竟每次觉得这边好了又换另一边真的是捉摸不定.
版上韧带受过伤的版友在伤癒过程中有没有遇到类似的问题呢?
想请教遇到这种状况该如何照顾保养,或者是有什麽特别需要注意的.
还是根本是我大腿肌肉不够强健需要锻链的关系!?
看着难得的阳光和河堤上来来往往骑车跑步的人就觉得不能去运动好痛苦
我这种在家工作的人不靠运动来舒解压力,
累积一阵子不是暴饮暴食就是消沉到影响工作会有生活上的困扰啊~
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◆ From: 1.162.60.161
※ 编辑: caranrod 来自: 1.162.60.161 (12/08 01:20)
2F：→ reneeviolet:A区痛完换痛B区 可能是代偿出力加重负担所以轮流痛XD 12/08 01:28
3F：→ caranrod:版娘这麽晚还没睡~辛苦了.情报提供感谢!! 12/08 01:34
4F：推 jason12308:你跟我一样……我也好不了 12/08 01:36
5F：推 kempo:复健不光只是做热敷电疗之类的~每天固定要做伸展运动~运动前 12/08 11:54
6F：→ kempo:後的暖身和收操要确实~受伤最好不要完全~训练量可以慢慢增加 12/08 11:58
7F：→ kempo:刚受伤训练量可以减少~不要都不跑~训练量以跑不会痛为原则~ 12/08 12:00
8F：→ darthv:绑护膝跑?? 我之前就是这样，跑完反而变轻松 12/09 21:40
9F：推 resbe:肌肉紧绷-->产生痛感 泡热水肌肉松弛-->痛感消失 12/09 23:32
10F：→ resbe:训练量增加(距离或强度) 膝盖需要时间适应 就像吃东西 需要 12/09 23:33
11F：→ resbe:时间消化吸收 练新菜单 有跑有休 对身体好一点 12/09 23:34
12F：→ resbe:也可能是热身问题? 跑前跑後要伸展 现在跑步反而是伸展时间 12/09 23:35
13F：→ resbe:让我更加喜爱了>//</ (偷懒冏!) 12/09 23:35
14F：→ resbe:老实说 我会建议你再去看一次复健科 定时复健到好为止:) 12/09 23:37
15F：→ resbe:跑季结束 好好休养喔 12/09 23:37